Ako sa lieči somnifóbia v psychologickej terapii?

Ak niečo charakterizuje fóbie, je to ich rozmanitosť. Prakticky každý jav, ktorý dokážeme premeniť na koncepty, môže za daných okolností vyvolať fóbiu vhodné: bez ohľadu na to, aké iracionálne je spájať tento pocit strachu a úzkosti s podnetom, situáciou alebo myšlienkou betón.

Somnifóbia alebo fóbia zo spánku je toho príkladom. Väčšina ľudí chápe, že spánok je súčasťou bežného dňa. sú však aj takí, ktorí pociťujú potrebu spať, akoby to bola nočná mora.

V tomto článku uvidíme, ako sa somnifóbia lieči v psychologickej terapiia ako sa vyvíja proces zlepšovania pacientov s touto úzkostnou poruchou.

• Súvisiaci článok: "Typy fóbií: Skúmanie porúch strachu"

Čo je somnifóbia?

Ako sme už predpokladali, somnifóbia je patologický strach zo spánku. Konkrétne ide o špecifickú fóbiu, pri ktorej predstava alebo pocit ísť spať generuje momenty veľmi intenzívneho stresu, ktorý môže až pripomínať záchvaty paniky.

To znamená, že tento typ fóbie nevyznačuje sa ani tak tým, čo sa deje počas spánku, ako tým, čo sa stane, keď predpokladáte, že zaspíte

. Tí, ktorí trpia somnifóbiou, pociťujú veľmi intenzívne nepohodlie v posledných hodinách dňa, keď cítia, že sa blíži chvíľa, v ktorej začnú byť ospalí a v ktorej všetci spia. V extrémnych prípadoch sa nepohodlie môže objaviť len pri pomyslení na možnosť spánku.

Na druhej strane, somnifóbia môže ísť ruka v ruke aj s podobnými poruchami, ako je strach z byť hypnotizovaný, pretože je veľmi ľahké dať do súvislosti oba stavy vedomia a zvážiť ich Podobný.

Symptómy

Typickými príznakmi somnifóbie sú príznaky všetkých špecifických fóbií všeobecne; v tomto prípade sa mení iba typ podnetov a situácií, ktoré uprednostňujú ich vzhľad. Niektoré z najčastejších sú nasledujúce:

• Otrasy.
• Zrýchlenie krvného tlaku.
• Katastrofické myšlienky o tom, čo sa stane.
• Zvýšená citlivosť na akýkoľvek podnet.
• Zvýšená srdcová frekvencia.
• Nevoľnosť.
• Zrýchlené dýchanie.
• Závraty.
• Potreba „utiecť“ zo situácie.

K týmto typickým príznakom môžeme v tomto prípade pridať ďalšie špecifikum somnifóbie: spánok a únavu v dôsledku problémov s malým alebo žiadnym spánkom.

Príčiny

Ako pri všetkých psychických poruchách, neexistuje jediná príčina somnifóbie, ale veľa. Existuje súčasť genetickej predispozície k rozvoju problémov s úzkosťou, hoci tým sám o sebe nie je určujúci: nikto nezažije túto fóbiu len preto, že má určité génové varianty.

Zdá sa, že pri špecifických fóbiách sú najdôležitejšie príčiny tie, ktoré vyplývajú z minulých skúseností, z učenia chápaného v širšom zmysle.

Teda situácie, ktoré boli vnímané ako problematické, aj keď v danom čase nespôsobovali veľa nepríjemností resp zvláštne trápenie, ktoré sa postupom času môže zakoreniť v našej emocionálnej pamäti, čo podporuje vzhľad fóbie.

Na druhej strane, príčiny, ktoré pacient identifikuje ako dôvod svojho strachu zo spánku, sa môžu tiež líšiť. V niektorých prípadoch je to strach, že sa počas spánku stane niečo zlé, a teda by to bol strach z nedostatku kontroly nad sebou a okolím. V iných prípadoch spôsobuje nepohodlie myšlienka straty vedomia, niečo, čo môže byť spojené so smrťou alebo kómou.

V každom prípade pacienti so somnifóbiou (a s inými fóbiami vo všeobecnosti) zvyčajne uznávajú, že ich obavy sú iracionálne a že problém nie je ani tak v myšlienkach a predstavách, ktorými je tento strach vyjadrený, ako skôr v emocionálnych stavoch ktoré sa vymykajú pravidlám logiky.

• Mohlo by vás zaujímať: "7 hlavných porúch spánku"

Ako sa lieči somnifóbia v terapii?

Keď tí, ktorí trpia somnifóbiou, idú k psychológovi, aby získali odbornú pozornosť, techniky a Stratégie používané v terapii sa líšia v závislosti od charakteristík a potrieb každého z nich pacient. Existuje však niekoľko terapeutických zdrojov, ktoré sa používajú častejšie ako iné; v psychomajster na liečbu tejto a mnohých iných fóbií používame tie najúčinnejšie, a to ako u dospelých, tak aj u väčšiny mladých ľudí a zo skúseností vieme, že psychologická intervencia je v tomto druhu veľmi účinná poruchy.

Jedným z týchto zdrojov je systematická expozícia, v ktorej psychológ nastolí situáciu spojenú s fobickým podnetom a vytvorí kontext, v ktorom pacient môže čeliť tomuto zdroju úzkosti v bezpečnom prostredí a kde je všetko pod kontrolou. Aby sme to dosiahli, niekedy pracujeme tak, že navrhujeme cvičenia predstavivosti, niekedy hľadáme viac začali sa vyvíjať skutočné a dokonca aj formy terapie proti fóbiám pomocou systémov Reality Virtuálne.

Okrem toho odborník neustále upravuje úroveň náročnosti týchto výziev tak, aby pacient mohol pokrok do bodu, keď sa symptómy znížili natoľko, že sú sotva a problém.

Ďalším spôsobom boja proti somnifóbii v psychoterapii je pomocou tréningu v relaxačných cvičeniach, ktoré pomáhajú nenechať úzkosť viesť pacienta k strate kontroly nad svojím konaním. Normálne sú tieto cvičenia založené na dýchaní a uvedomovaní si toho, ako prežívame chvíle relaxácie, aby sa pozornosť nezameriavala na to, čo spôsobuje nepohodlie. Cieľom je priradiť nepohodlie spôsobené somnifóbiou k momentom, v ktorých je úzkosť znížená vďaka relaxačným technikám.

Kognitívna reštrukturalizácia je ďalšou terapeutickou technikou, ktorá je obzvlášť užitočná v prípadoch, keď existujú iracionálne nápady, ktoré živia intenzitu fóbie. Napríklad, ak má niekto sklon veriť, že existuje riziko zastavenia srdca počas spánku, alebo ak sa obáva spánkovej paralýzy, V terapii môžu vzniknúť situácie, v ktorých pacient tieto predstavy spochybňuje., prestávajú sa zamýšľať nad tým, do akej miery sa prispôsobujú realite a sú rizikom, ktoré ospravedlňuje tento neustály stav bdelosti.

Veľmi pomáha aj vytváranie rutín a samoinštrukcií dohodnutých medzi pacientom a psychoterapeutom. Jednoduchý fakt, že si lepšie organizujete svoj čas, tiež pomáha zmierniť silu, ktorú na vás má somnifóbia. Týmto spôsobom sa predíde situáciám, v ktorých pacient neustále odkladá moment o ísť spať (vytvárať napätie a očakávanie nebezpečenstva, ktoré posilňuje strach z spánok).

Bibliografické odkazy:

• Americká psychiatrická asociácia (2013), Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch. Arlington: American Psychiatric Publishing.
• Edmund J. b. (2005). The Anxiety & Fobia Workbook, 4th ed. New Harbinger Publications.