Spotlight Effect: Prečo si myslíme, že nás každý odsudzuje

"Urobil som chybu." "Zahučal som." "Mám obrovský pupienok." "Nosím ponožku každej farby." "Mám zle nalakované nechty." Všetky tieto frázy majú niečo spoločné: mnohým ľuďom prekáža predstava, že iní na sebe dokážu odhaliť nedokonalosť.

Pravdou je, že väčšina ľudí, s ktorými komunikujeme, tomu ani nebude venovať pozornosť, ale môžeme sa tam dostať. byť posadnutý tým konkrétnym detailom, ktorý by mohol spôsobiť, že by sme vyzerali zle, veriac, že ​​sa tak stane každý vidíš ho. Čelíme tomu, čo je známe ako efekt reflektora., psychologický fenomén, o ktorom si povieme v tomto článku.

• Súvisiaci článok: "Nízke sebavedomie? Keď sa stanete svojim najväčším nepriateľom

Aký je efekt reflektora?

Rozumie sa efektom reflektora preceňovanie, ktoré ľudia robia z nápadnosti svojho správania alebo vlastností. Inými slovami, ľudia sa domnievajú, že ich vlastný čin alebo prvok je veľmi nápadný a každý to uvidí a posúdi.

Vo všeobecnosti sa vzťahuje na negatívne prvky, ako napríklad, že ste urobili niečo zlé, máte pupienok alebo nosenie košele, ktorá spôsobuje rozpaky. Môže sa však vzťahovať aj na preceňovanie toho, čo si iní ľudia budú myslieť o vlastnom príspevku alebo o nejakej pozitívnej vlastnosti, ktorú si ostatní budú vážiť a obdivovať. Častejšia je u veľmi introspektívnych ľudí, príp

ktorí majú tendenciu sústrediť sa veľa na seba a svoje činy.

Preto dávame väčšiu dôležitosť konkrétnemu prvku a myslíme si, že sa naň sústredí prostredie, čo to spôsobí myslel si túžbu skryť to alebo ukázať (v závislosti od toho, či to, čo o danom prvku veríme, je negatívne alebo pozitívne). ale strácame zo zreteľa a zabúdame na skutočnosť, že nie sme jadrom života toho druhého, pričom sa sústreďujú na svoje vlastné záležitosti.

uskutočnené experimenty

Existencia efektu reflektora je niečo zdokumentované a pozorované vo viacerých experimentoch. Jedným z nich bol Cornell University, v ktorom študenti boli požiadaní, aby sa obliekli do košieľ, ktoré považovali za trápne. Potom boli požiadaní, aby vyhodnotili počet ľudí, ktorí si všimli, že tento detail považovali za trápny. Pýtali sa aj ľudia, ktorí to pozorovali. Porovnanie údajov ukázalo, že menej ako polovica ľudí, o ktorých si účastníci mysleli, že si ich všimla, to skutočne urobila.

Rovnaký experiment bol vykonaný viacerými spôsobmi s veľmi podobnými výsledkami, s aspektmi, ako je účes alebo dokonca účasť na debatách. A nielen s fyzickými prvkami alebo vykonanými činnosťami: podobný efekt bol pozorovaný aj v presvedčenie, že iní sú schopní odhadnúť vlastný emocionálny stav kvôli nápadnosti nášho správania alebo činov.

dôsledky

Efekt reflektora je bežný, ale môže vyvolať rad dôležitých dôsledkov pre osobu, ktorá ním trpí. Napríklad je úzko spojená so sebaúctou: ak veríme, že ľudia venujú pozornosť nejakému prvku to, že posudzujeme negatívne, nakoniec prejaví neistotu a pokles našej vlastnej hodnoty vnímaný.

Zameriavame svoju pozornosť na príslušný prvok a máme tendenciu venovať menšiu pozornosť zvyšku premenných a prvkov prítomných v nás alebo v prostredí. Aj toto zameranie Môže spôsobiť zníženie schopnosti koncentrácie a výkonnosti v iných úlohách, čo následne môže ešte viac znížiť naše sebavedomie.

Môže tiež spôsobiť následky na úrovni správania, pretože je schopný vyhnúť sa alebo preexponovať situáciám, v ktorých by ukazovanie sa s uvedeným prvkom mohlo byť trápny/hrdý: napríklad nechodiť von alebo nechodiť na párty, pretože si myslíš, že každý uvidí a posúdi pupienok, ktorý sa objavil minulú noc bývalý.

Dokonca je možné dať tento efekt do súvislosti s niektorými patológiami: telesná dysmorfická porucha resp Poruchy príjmu potravy Toto môžu byť príklady, kde možno pozorovať hlavný efekt reflektora. V ňom dysmorfická porucha tela vyrába sa fixácia na časť tela, ktorá nás privádza do rozpakova pri poruchách, ako je anorexia a bulímia, sa hmotnosť a fyzická postava, ktorú máme, stávajú posadnutosťou. Tí, ktorí nimi trpia, preceňujú význam týchto prvkov a skresľujú svoje vlastné vnímanie seba samého (vidia, že sú tuční, aj keď sú v ťažká podváha alebo pociťovanie hlbokej averzie a starostí o časť seba), aj keď v týchto prípadoch to súvisí skôr s vlastnou vnímanie seba samého

Častý účinok počas celého životného cyklu

Efekt reflektora je niečo, čo väčšina z nás v určitom okamihu zažila. sú časté najmä v dospievaní. V skutočnosti tento efekt priamo súvisí s jedným z typických mentálnych javov tohto momentu vývoja: s imaginárnym publikom.

To je myšlienka, že ostatní sú si vedomí a pozorní voči našim činom a výkonom, niečo, čo vytvára, čo sa môžeme správať spôsobom, ktorý uprednostňuje názor ostatných nás. Toto je trochu sebecký pohľad., mysliac si, že zvyšok okolia nám bude venovať pozornosť, ale že je to bežné v časoch, keď preberáme svoju individualitu a vytvárame si vlastnú identitu.

Imaginárne publikum je niečo, čo ako dozrievame, zmizne a nahradí ho starosť o skutočné publikum, ktoré máme každý deň. Ale aj v dospelosti je pravdou, že máme vo všeobecnosti tendenciu preceňovať dojem, ktorý na druhých robíme, a pozornosť, ktorá sa nám venuje.

• Mohlo by vás zaujímať: "3 rozdiely medzi narcizmom a egocentrizmom"

reklamné využitie

Efekt reflektora je známy už mnoho rokov a začal sa používať ako reklamný prvok a na komerčné účely. Starosť zakryť niečo, čo považujeme za vadu, alebo upútať pozornosť Je to niečo, čo používajú značky na generovanie väčšieho predaja. Jasnými príkladmi sú reklamy na určité značky oblečenia, kozmetiky, automobilov, hodiniek alebo dezodorantov. Údajné zameranie ostatných na to, čo nosíme, sa používa na to, aby sme ukázali pozitívnejší obraz.

To neznamená, že ostatní nevenujú pozornosť tomu, čo robíme alebo nosíme, keďže imidž je dnes niečo dôležité. Pravdou ale je, že tento efekt nás núti preceňovať dôležitosť konkrétnych detailov a dávať hodnotu veciam, ktoré ju až tak nemajú.

Bibliografické odkazy

• Gilovich, T. & Husted, V. (2000). Spotlight Effect v sociálnom úsudku: Egocentrická zaujatosť v odhadoch význačnosti vlastných činov a vzhľadu. Journal of Personality and Social Psychology; 78(2): 211-222.