Kľúče k mentálnemu tréningu na sebazdokonaľovanie

Psychológia je disciplína, ktorá implicitne existuje už stáročia, no formálne má sotva sto rokov. Počas jeho krátkeho života sa v samotnej psychológii vyvinulo nespočetné množstvo odvetví, mnohé sa navzájom dopĺňajú, no mnohé iné sú protichodné. Psychoanalýza, Gestalt alebo behaviorizmus by boli niektoré z prístupov, ale všetky navrhli podobnú funkciu: riešiť psychické problémy.

Existuje všeobecná zdieľaná koncepcia psychológie ako nástroja na riešenie duševných problémov. V skutočnosti, ak zadáme „psychológ“ do obrázkov google, nájdeme väčšinu výsledkov, ktoré predstavujú tento profesionálny obsluhujúci klientov viditeľne ovplyvnený a ležiaci v klasickom a zastaranom štýle diván.

Na jednej strane táto koncepcia obmedzuje prácu psychológa na jeho klinickú oblasť a stále musíme búrať určité bariéry, keď psychológov nájdeme v školách, firmách či športových tímoch, ktorých úlohy sa navzájom podstatne líšia. Na druhej strane najzávažnejší dôsledok tejto koncepcie sa prejavuje pri konzultácii.

Psychológia je viac ako liečba porúch

A je to tak, že prevažná väčšina ľudí, ktorí chodia k psychológovi, tak robí až ako poslednú možnosť, po dlhom čase na doraz a po rozhodnutí zo zúfalstva. Je zrejmé, že to znamená väčšie úsilie zo strany pacienta, aby bol schopný vyriešiť svoj problém. počiatočný dopyt alebo „problém“ a väčší počet relácií, ktoré znamenajú väčšie vyplatenie ekonomické.

Z tohto dôvodu v poslednej dobe zažívame v psychológii trend smerujúci k prevencii lepšie ako k liečbe, z pohľadu zameraného na osobnostný rozvoj. Aké oblasti mentálneho tréningu sú potrebné pre sebazdokonaľovanie?

• Mohlo by vás zaujímať: "Sebazlepšenie prostredníctvom odolnosti"

Aspekty mentálneho tréningu zvládať pri sebazdokonaľovaní

Ak premýšľame o svojich priateľoch, partnerovi, deťoch, kolegoch alebo o sebe, uvedomíme si, že existujú určité vzorce správania súvisiace s duševným zdravím, ktoré prinajmenšom sú prístupné efektívnejšiemu riadeniu. Niektoré z najbežnejších javov sú:

1. Stres

Stres je adaptačná reakcia na náročnú situáciu, ktorá nám umožňuje podávať výkon na optimálnej úrovni počas určitého časového obdobia. Táto posledná nuansa je kľúčom, ktorý oddeľuje tento adaptívny stres od chronického alebo patologického.

Príznaky ako poruchy spánku alebo príjmu potravy, úzkosť, bolesti hlavy a chrbta či vypadávanie vlasov súvisia so stresom a áno, je pravda, že mnohé Životu v náročnom prostredí sa nevyhneme, ale riadenie našich kognícií, emócií a správania v danej situácii je to, čo nás môže poznačiť. rozdiel.

• Súvisiaci článok: "Druhy stresu a ich spúšťače"

2. závislosti

Nemusíte byť závislý na heroíne, aby ste boli závislí. V skutočnosti, nie je potrebné byť naviazaný na látku. Uprostred technologickej revolúcie sú smartfóny, videohry alebo internet pravdepodobným zdrojom závislosti, a ak v nás vyvoláva úzkosť nemať určitú stimul, ovplyvňuje náš pracovný alebo spoločenský život alebo prejavujeme príznaky častej podráždenosti, možno budeme potrebovať určité usmernenia "odpojiť"

3. Pár

Keď už hovoríme o závislostiach, nemôžeme prestať hovoriť o závislosti, ktorá sa vyskytuje pred milostným záujmom. Príznaky sú podobné predchádzajúcim, s pridaným nebezpečenstvom, že neovládame podnet, ktorý je predmetom závislosti. Ale ak sa to zdá ťažké, samostatná zmienka má riadenie života vo dvojici, ktoré sa raz zaviedlo. Asertivita, empatia či time management Sú to zručnosti, ktoré treba brať do úvahy, a ak sa im nevenuje primeraná pozornosť, môžu spôsobiť, že náš milostný život nebude tak uspokojivé, ako by sme chceli, a zároveň urýchliť jeho koniec, v ktorom môžeme upadnúť do depresívnych stavov alebo opäť, závislosť.

• Súvisiaci článok: "14 najčastejších problémov v párových vzťahoch"

Naučte sa postarať sa o seba včas

Pravdepodobne na úplne základnej úrovni sa každý čitateľ tohto krátkeho článku dokáže vo väčšej či menšej miere stotožniť s niektorými z tu uvedených javov. Všetci sme ten týždeň strávili zlým spánkom kvôli stresu, boli sme rozzúrení, že nemáme prístup k svojmu smartfónu alebo sme prešli rozchodom či búrlivým osobným vzťahom.

Je pravda, že nikdy nevieme, či tieto duševné stavy môžu byť semenom, ktoré vyklíči v niečo vážnejšie, ale pointa tohto Cieľom tohto článku je ukázať, že nie je potrebné zájsť tak ďaleko, že ak môžeme zlepšiť svoj deň čo deň tým, že pôjdeme do a špecialista, netreba čakať na probléma rovnako ako stále viac ľudí chodí do posilňovne bez zranení alebo chorôb, osobný rozvoj sa nezastaví byť mentálnym tréningom, telocvičňou pre našu myseľ, do ktorej môžeme ísť, aby sme optimalizovali našu úroveň spokojnosti s života.