Strach byť sám: ako ho odhaliť a ako s ním bojovať

Strach byť sám je prekvapivo bežným psychologickým javom.. Dokonca aj pre ľudí, ktorí sa zdajú mať veľa priateľov a sú obľúbení, je to častý dôvod na obavy.

Preto, ak ste niekedy uvažovali nad myšlienkou „bojím sa byť sám, aj keď mám ľudí, ktorí ma milujú“, mali by ste vedieť, že váš prípad nie je úplne výnimočný; veľa ľudí to cíti podobne.

V tomto prípade uvidíme, ako stratiť strach zo samoty a prekonať tento strach prostredníctvom nových návykov, ktoré môžeme postupne zavádzať do nášho každodenného života.

• Súvisiaci článok: "Epidémia osamelosti a čo môžeme urobiť, aby sme s ňou bojovali"

Aký je strach byť sám?

Stručne povedané, strach byť sám je založený na séria negatívnych myšlienok o tom, aká by mohla byť vaša budúcnosť, ktorá sa vyznačuje izoláciou a nedostatok emocionálneho spojenia s významnými ľuďmi pre seba.

Ľudia s týmto druhom strachu sú teda posadnutí hypotézou, že sú alebo by mohli stať sa úplne bezmocným a bez schopnosti spoľahnúť sa na spoločnosť, náklonnosť a pochopenie niekto.

Znaky, ktoré odhaľujú túto formu strachu

Niektoré z varovných signálov, že človek trpí strachom zo samoty, sú nasledujúce.

1. Potreba vyhľadávať ľudský kontakt a pokúšať osud

Ľudia, ktorí sa obávajú možnosti byť sami majú tendenciu snažiť sa byť na čo najväčšom počte spoločenských podujatí, hoci v skutočnosti ich nezaujíma to, čo sa v nich ponúka nad rámec kontaktu s inými ľuďmi.

Dôvodom je, že sa snažia spoznávať nových ľudí, či nepríde niekto, s kým sa môžu spojiť (či už ako pár alebo ako priatelia).

2. Majú pragmatický pohľad na vzťahy

Kto nechce byť sám, hľadá hlavne ľudí, ktorí môžu tráviť vedľa seba veľa momentov buď zhodou záujmov, alebo tým, že má osobnosť podobný. Myšlienkou je ísť pragmaticky a nadviazať vzťahy, ktoré ponúkajú vyhliadky na stabilitu v budúcnosti, bez ohľadu na to, či o túto osobu existuje skutočný záujem nad rámec toho, čo vie robiť a čo robí rád.

• Mohlo by vás zaujímať: "To je osobnosť tých, ktorí milujú samotu a neboja sa byť single"

3. Myšlienka, že rodina sa nepočíta

Ľudia, ktorí sa boja byť sami, si veľakrát nevážia skutočnosť, že majú príbuzných, ktorí ich milujú a zaujímajú sa o ich blaho.

Normálne je to tak, pretože sa (nesprávne) domnievajú, že títo príbuzní sú po ich boku bez toho, aby si to zvolili, jednoducho preto, že správne rodinné väzby ich viedli k tomu, že ich prakticky milovali bezpodmienečné.

Akoby si každý mohol robiť, čo chce, okrem otcov, matiek, starých otcov a starých mám, strýkov a tiet, ktorí sú povinní milovať tých, ktorí zdieľajú ich krv.

4. Externé overovacie vyhľadávanie

Z toho, čo sme videli, vo väčšine prípadov tí, ktorí sa boja byť sami, sa boja, že budú súdení. negatívne inými, čo zase znamená, že sa mnohokrát pred ostatnými nevyjadruje ako a ako je. To posledné jej zasa spôsobuje, že sa cíti izolovanejšia. a s väčšou potrebou nadväzovať zmysluplné vzťahy.

Čo robiť, aby ste to prekonali?

postupujte podľa týchto tipy na boj so strachom zo samoty a nedovoľte, aby to určovalo váš vzťah k ostatným.

1. Vyberajte si kvalitu a nie kvantitu

Namiesto neustáleho navštevovania udalostí, ktoré vám nič nehovoria, začnite chodiť na tie, ktoré vám môžu ponúknuť niečo skutočné. Ak sa prestanete obávať počtu interakcií s relatívne neznámymi ľuďmi, váš spoločenský život bude oveľa plynulejší a spontánnejší.

2. Prestaňte sa súdiť a súdiť

Existuje mnoho stigiem, ktoré veľmi poškodzujú kvalitu sociálnych vzťahov a izolujú nás od ľudí, ktorí by mohli byť v našom živote dôležití, keby sme ich objavili.

Preto, Nehanbite sa, keď robíte plány tým, ktorí vás skutočne zaujímajú, aj keby tieto odkazy boli mimo sociálnych kruhov, v ktorých sa zvyčajne pohybujete, mohli by vás kritizovať. Úsudok niekoho, kto si nemyslí, že je v poriadku, aby ste sa riadili svojimi záujmami, by pre vás naozaj nemal byť relevantný.

Aby toto odporúčanie nadobudlo účinnosť, mali by ste byť prvou osobou, ktorá prestane odsudzovať ostatných akúkoľvek výhovorku, pretože dospejete do bodu, kedy sa vám bude zdať, že vás za určité veci kritizujú Absurdné.

3. demystifikovať odmietnutie

Odmietnutie je práve to, nedostatok záujmu mať s vami určitý typ vzťahu.. Neznamená to, že vás ten druhý nenávidí, alebo že sa o vás vôbec nestará, alebo že existujú dôvody, prečo nie. ich pohľad na to, kto ste, je presný alebo relevantnejší ako u iných ľudí, ktorým na vás záleží veľa.

4. naučiť sa milovať samotu

Nie je absolútne nič zlé na tom byť sám, bez ľudí okolo. Tieto chvíle sa dajú využiť mnohými spôsobmi a dokonca máme väčšiu možnosť vybrať si, čo urobíme nie sme závislí od úmyslov a preferencií druhého.

Strávte tento čas čítaním, meditáciou, cvičením alebo niektorou zo stoviek aktivít, ktorých výhody presiahnu daný čas a miesto a vďaka nim získate skúsenosti v niečom, čo máte radi pokrok.

Na prekonanie strachu zo samoty je skrátka užitočné milovať samotu a prestať byť posadnutý tým, že nie je sám.