Keď Santa Claus nenosí darčeky: zvládanie emočnej nepohody na Vianoce

Blížia sa sviatky konca roka a všetko nás ženie k tomu, aby sme sa mali dobre. Reklama, sociálne siete nám hovoria o tom, že máme byť šťastní, aj o tom, ako to máme robiť a núti nás nezabúdať, že je čas oslavovať.

Vo svete, kde sa snažíme akceptovať rozmanitosť a inklúziu, zabúdame, že na večierkoch sa stále dejú veci, dobré aj zlé, a že veľa ľudí sa neriadi týmto pravidlom šťastia vyrábaným na koniec roka. Možno ich označíme za „zlú náladu“, alebo ich jednoducho vylúčime a ospravedlňujeme sa tým, že sú radšej sami, čím si liečime svoje malé empatické svedomie.

Počas vianočných sviatkov nie je všetko šťastné

Vyžaduje sa od nás amnézia a život v bubline ilúzií; To nie je zlé, samozrejme, že nie, ale svet ide ďalej pre tých ostatných, ktorí nie sú šťastní.

Majstrovstvá sveta vo futbale ani koncoročné večierky nezakryjú to, čo sa deje. Párty je fajn, ale do tej miery, že sa vyhýbame pozeraniu okolo seba a pozeráme iným smerom, stávame sa detskými bytosťami, ktoré hľadajú magické riešenie toho, čo sa stane

. Spievame nostalgické vianočné koledy o láske a spoločenstve, nabádajú nás k podpore, to je posolstvo, ktoré sa bežne počúva. Ale prichádzajúce toto ročné obdobie má veľa ľudí depresiu alebo podobné príznaky.

emočná afektívna porucha

Táto typická melanchólia tej doby je známa ako TAE, emočná afektívna porucha. Táto porucha Súvisí s niečím, čo sa končí v našej mysli, či už skutočné alebo vymyslené. Nie je to vždy porucha, môže pozostávať z miernych symptómov, ktoré však spôsobujú pokles nálady vo všetkých jej premenných.

Je ťažké neporovnávať sa s ostatnými a ich plánmi

Veľa ľudí sympatizuje s tými, ktorí sú sami, alebo ktorí nemajú veľa čo oslavovať, no len málokto je dostatočnou oporou pre našich blížnych. Toto nie je morálny komentár, je to len odhalenie dávno opísaného ľudského stavu, v ktorom sa nevidíme ani zďaleka trpieť týmito emóciami, resp. vyhýbame sa myšlienke, že by sa nám mohlo stať niečo zlé, pretože máme rodinu alebo plány, ktoré sú už tradične zdedené alebo jednoducho preto, že sa nám tieto veci nestávajú.

Tento postoj zdanlivo malej solidarity je v konečnom dôsledku výsledkom ľudskej kvality; Nie jeden z najlepších, ale ten, ktorý nastáva, keď sa vyhýbame identifikácii s tým, kto trpí, a snažíme sa, aby to fungovalo ako protijed pre nás, keď čelíme vízii bolesti iných.

pozeráme na druhú stranu

Tento postoj si väčšinou neuvedomujeme, ostatní áno.

Pod týmto správaním sa skrýva „Toto sa mi nestane“. Opäť ľudská viera, že sme výnimoční a šťastní, ale zároveň oslobodení od akéhokoľvek nešťastia osudu, alebo aspoň tohto, že trávime Vianoce sami.

Určite všetci máme niečo, v čom sme výnimoční a šťastní, ale zjavne to nie je o tom, že sme mimo ľudskej reality. všetko sa nám môže stať, v tom zmysle, že sa takto môžeme cítiť všetci, smutní a bezútešní ako ten, ktorý vidíme na Vianoce osamote. Alebo je možné, že sme všetci niekedy pocítili tú prázdnotu a smútok a keď sme spoznali tie pocity a bolesť, ktorú so sebou prinášajú? Je to to, čo nás núti obrátiť pohľad a nájsť čiastočne opodstatnené príčiny tejto bolesti, bolesti toho druhého? Je možné, že nás to vystraší?

• Súvisiaci článok: "Empatia, oveľa viac ako vkladanie seba na miesto iného"

Ako sa postavíme pred emocionálnu bolesť ostatných?

V konečnom dôsledku ide o to, ako sa my sami vzťahujeme na smútok, konce, emócie osamelosti a zraniteľnosti voči bolesti a prázdnote.

Na severnej pologuli sa pridáva realita nedostatku hodín slnečného svetla, o čom je už známe, že u niektorých ľudí vyvoláva pocity smútku alebo beznádeje. Tmavá a studená zima vás pozýva k tomu, aby ste sa málo stretávali a trávili viac času osamote. To znižuje energiu a mení náladu.

Paradoxne v týchto časoch nachádzame všeobecný nárast stresu, únavy a podráždenosti. Pracovný tlak, aby bolo všetko pripravené, koncoročné nákupy, prípravy na sviatky, napomáhajú zmeniť náladu a vyvolať napätie.

Môžeme prijať určité opatrenia, aby sme sa vyhli následkom, ktoré tieto časy spôsobujú pre najcitlivejších duchov a tiež mimo týchto sviatočných časov.

Je dôležité necítiť sa pod tlakom, aby ste vyzerali šťastne, najmä v týchto časoch. V každom z nás je príbeh, ktorý nevyrozprávame, a že je v poriadku, že ho na pár nocí odložíme, ale musíme pochopiť, že nikto nie je imúnny voči smútku alebo pocitu osamelosti. Je dobré pokúsiť sa získať to najlepšie učenie z toho, čo máme žiť, a ak máme príležitosť užiť si to, aj keď to nie je tak, ako sme plánovali, to je tiež dobré a obohacuje to duša. Skúsme vidieť celú časť pohára, keďže všetci vieme, že je tam prázdny. Skúsme nadviazať vzťah s ostatnými; hovor alebo správa môžu byť pre niekoho nesmierne dôležité, oveľa viac, ako si myslíme a robíme rozdiel.

Neberme si veci osobne, každý je vo svojom svete a žije si svoj vlastný príbeh a vcítiť sa do druhých si vyžaduje veľa múdrosti. Ak máte možnosť obklopiť sa teplými ľuďmi, je to najlepší spôsob, ako prejsť bolesťou, a ak máte šťastie, ste to vy sami, kto dokáže poskytnúť to teplo, ktoré často chýba.

Psychologický smútok na Vianoce

Utrpenie pri strate milovanej osoby Je to niečo, čo nemá pre každého rovnaký význam, no ak toho človeka milujeme, sprievodný pocit je rovnako bolestivý. Zameranie sa na najlepšie prežité chvíle pomáha; Môže to byť od sprevádzania niekoho spojeného s touto osobou až po poctu. Musíme urobiť to najlepšie z toho, čo sme mali pre život s ňou.

• Súvisiaci článok: "Neprítomnosť blízkych na Vianoce: ako to zvládnuť emocionálne"

Možnosť vzájomnej podpory

Ak sme zo skupiny šťastlivcov, tých, ktorí si tieto sviatky a mnoho iného môžu užiť, neprestávajme byť pozorní k tým, ktorí to šťastie nemajú.

Môžu nastať zlé časy, ale pokiaľ ide o časté situácie u ľudí, ktorí sa cítia viac dotknutí, ako sa očakávalo, musíme byť ostražití; možno niekto, koho poznáme, potrebuje našu pomoc alebo našu spoločnosť, len byť tam alebo ho sprevádzať a požiadať o pomoc.

Spojenie s bolesťou toho druhého nás vedie k vlastným ťažkým pocitom, v iných momentoch či oblastiach nášho života. Nezavrhujme vzájomnú bolesť len tým, že si spomenieme na to, aký je to pocit čeliť utrpeniu.

Vianoce nás nabádajú byť si oporou, vcítiť sa do toho, čo nás bolí alebo zraňuje v rôznych obdobiach; podanie ruky druhému nám môže pomôcť vnútorne sa uzdraviť a stratiť strach z utrpenia, a pochopiť, že bolesť je súčasťou životaa že existujú dátumy, ktoré to ukazujú. Je veľmi dobré tešiť sa z toho, čo máme a nesústreďovať sa na prázdnotu, pretože každému niečo chýba.

Spolupráca na znížení pocitu neprítomnosti a smútku nám umožní žiť lepšie s ostatnými a, samozrejme, aj sami so sebou. Nie je to nič iné, ako pracovať vo vnútri strachu zo straty a toho, že naše šťastie nebude trvať dlho, s nádejou, že sa zopakujú aj dobré a šťastné chvíle.