Nie vždy máme to, čo si zaslúžime, ale máme to, čo si vybudujeme

Keď hovoríme o všetkých tých prvkoch, ktoré ovplyvňujú duševné zdravie, často sa pozornosť sústreďuje výlučne na objektívne udalosti ktoré sa stávajú ľuďom: prepustenie z práce, dopravná nehoda, narodenie prvého dieťaťa, premiestnenie do iného krajina…

Tento spôsob videnia vecí, hoci môže pomôcť identifikovať mnohé relevantné aspekty, ktoré ovplyvňujú emocionálnu pohodu jednotlivca, ponúka neúplný obraz vecí. Pretože? Pretože duševné zdravie je úzko spojené s spôsob, akým interpretujeme to, čo sa deje okolo nás alebo čo sa deje s nami. Rovnaká skutočnosť teda môže generovať silné pocit viny ktorý nás paralyzuje, alebo naopak, zdroj motivácie navyše sa v niečom ďalej zlepšovať.

A táto skutočnosť sa spája s jednou z najdôležitejších otázok pri pochopení niečieho spôsobu myslenia (a cítenia): Verí ten človek, že to dobré alebo zlé, čo sa mu stane, sa stane kvôli niečomu, čo urobil? To je otázka, ktorej sa budeme venovať v tomto článku.

Mám to, čo si zaslúžim?

Sú takí, ktorí svojím spôsobom analyzovania toho, čo sa s nimi každodenne deje, trpia

problémy so sebaúctou pretože sa zameriavajú na otázku: mám to, čo si skutočne zaslúžim? Tento spôsob myslenia nás vedie k tomu, že výsledok nášho konania interpretujeme hlboko emocionálnym spôsobom, keďže Pojem „zaslúžiť si“ patrí do oblasti morálneho hodnotenia, niečo, čo v nás dokáže rozprúdiť veľmi intenzívne pocity.

V tomto kontexte nás to veľmi všeobecné „mám“ vyzýva, aby sme sa pokúsili pokryť celý náš život a svoju identitu až do súčasnosti, ako keby história by sa dala zhrnúť do prvku, ktorý vlastníme alebo nevlastníme: číslo na bankovom účte, vlastný dom, určitý model rodina…

určite, pokusy dospieť k záveru o tom, či dostávame to, čo si zaslúžime, sú príliš obmedzujúce byť pre nás užitočný a robiť dobro pre naše duševné zdravie: tým, že nás pozve, aby sme prijali odpovede ako extrémne a zaujaté, je pre nás veľmi ľahké mučeník s touto otázkou, najmä ak vezmeme do úvahy že:

• Neexistuje žiadna priama súvislosť medzi úsilím, ktoré do projektu vložíme, a jeho výsledkami, dôležitým prvkom je šťastie.
• Myšlienka, že si niečo zaslúžime alebo nezaslúžime, nás vedie k zlej frustrácii: vo forme viny alebo vo forme hnevu voči spoločnosti alebo životu vo všeobecnosti.

Takže z hľadiska správneho zvládania emócií je najlepšie predpokladať, že buď odpoveď na „mám, čo si zaslúžim“ je vždy „nie“, pretože existuje smola, inak je otázka v prvom rade príliš zaujatá a náchylná na to, aby nás priviedla k omylu nirvána, porovnanie nášho súčasného života so životom v alternatívnom vesmíre, v ktorom by všetko išlo podľa plánu alebo ešte lepšie.

Znamená to, že nám nestojí za námahu či prevzatie zodpovednosti za naše činy? Vôbec nie, ale musíme to urobiť z trochu inej perspektívy.

• Súvisiaci článok: "Aké je miesto kontroly?"

máte to, čo ste postavili

Myšlienka, že to, čo získame prostredníctvom nášho úsilia, je séria situácií, ktoré nám dávajú príležitosti je oveľa užitočnejšie ako snaha zhodnotiť, či si zaslúžime všetko, čo si zaslúžime sa stane. Preto je vhodné prirodzene predpokladať, že nemáme to, čo si zaslúžime, ale máme to, čo sme si vybudovali. Osvojením si návykov a rutín na prevzatie kontroly (pokiaľ je to možné) nad naším životom a profesionálnymi projektmi vytvárame základňu, z ktorej môžeme dobre využiť našu schopnosť poučiť sa z našich chýb a aj tie malé kúsky šťastia, ktoré nám z času na čas prídu do cesty bez toho, aby sme o tom vedeli. Počkajme

Kde to je? V prvom rade prevziať zodpovednosť za to, čo robíme, aby sme tak boli schopní odhaliť, kde sme zlyhali a ako to môžeme napraviť, aby sme podobným problémom v budúcnosti predišli.

Po druhé, musíte vedieť rozlíšiť medzi vzdávaním sa vecí na jednej strane a prokrastináciou na strane druhej. Zatiaľ čo to prvé nám môže pomôcť postarať sa o seba, zatiaľ čo sa snažíme dosiahnuť ciele, ktoré považujeme za relevantnejšie než to, čo my nechávame za sebou, druhý je spôsob, ako nečeliť niečomu, z čoho sa cítime zle a čo sa snažíme odkladať znova a znova, aby sme na to nemysleli to.

Po tretie, včas odhaliť pascu myšlienok a výhovorky, ktoré si robíme neurobiť krok od priania k faktom, experimentovať a podstupovať určitý stupeň rizika; pre to, je potrebné rozvíjať sebapoznanie.

A na určitom mieste, nehodnotiť naše Ja minulosti z perspektívy a hodnôt Ja súčasnosti; je veľmi ľahké kruto súdiť samých seba v štádiu, v ktorom sme neriskovali, ak by sme napríklad nemali ekonomickú stabilitu, z ktorej sa dnes tešíme. Vidieť našu súčasnú situáciu ako výsledok konštrukcie nás pozýva interpretovať našu minulosť ako súčasť procesu, nie ako neúplnú verziu súčasnosti.

• Mohlo by vás zaujímať: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Prevezmite zodpovednosť za to, čo robíme... A čo cítime?

Ako sme videli, zmysel pre zodpovednosť je kľúčový. Ale... malo by to zahŕňať to, čo cítime, alebo len to, čo robíme zámerne?

Pravdou je, že aj keď naše emócie a pocity nie sú zvyčajne výsledkom rozhodnutí vedome by sme mali prevziať zodpovednosť aj za svoju emocionálnu stránku, aj keď do istej miery rôzne. Nejde o pocit viny za to, že cítime niečo, čo je spoločensky zavrhnuté alebo čo považujeme za v rozpore s našimi hodnotami, ale Nemôžeme ani poprieť túto realitu alebo predstierať, že tam nie je, čím by sme vo väčšej či menšej miere ovplyvňovali naše činy..

Musíme sa vyhnúť tomu, aby sme ich zavrhli, ako keby boli priamym dôsledkom toho, čo nám robia iní, alebo porušenia určitých pravidiel: Ak nás niečo znepokojuje v súvislosti so spôsobom, akým emocionálne reagujeme na určité situácie, musíme predtým konať to.

• Súvisiaci článok: "Sebamotivácia: čo to je a ako ju zlepšiť"

Máte záujem o odbornú psychologickú podporu?

Ak chcete mať služby v oblasti psychoterapie alebo forenznej psychológie, kontaktujte nás.

In Azor & Associates Môžeme vám pomôcť uplatnením našich znalostí a skúseností z viac ako 20 rokov v sektore.