Terapia smiechom a ženy: 5 dôvodov, prečo táto technika posilňuje

Terapia smiechom je druh psychoterapeutickej techniky ktorý umožňuje zlepšiť fyzický, psychický a emocionálny stav ľudí prostredníctvom smiechu vďaka jeho viacnásobným výhodám.

Smiech je vrodená biologická odpoveď, ktorú môžeme zažiť už ako bábätká, spontánne alebo prostredníctvom napodobňovania. Ako sa človek stáva dospelým, jeho schopnosť smiať sa značne klesá, a to z viacerých dôvodov, ako sú každodenné požiadavky, starosti, stres atď. Čoraz menej si nechávame priestor na hru či zábavu „pre nedostatok času“ alebo preto, že „sme na to príliš starí“.

V momente, keď sa človek ponorí do tohto fungujúceho systému, väčšinou sa začnú prejavovať rôzne patologické symptómy ako chronická bolesť, nespavosť, úzkosť, podráždenosť, nízke sebavedomie a mnohé iné faktory a práve tu možno považovať terapiu smiechom za nástroj na odstránenie/zníženie tohto všetkého symptomatológie.

Dnes veľa ľudí chodí na terapiu s potrebou zvládať tieto situácie, no v tomto článku sa budeme baviť konkrétne o ženskom pohlaví a prečo môže terapia smiechom prospieť najmä ženám.

• Súvisiaci článok: "Fyzické a psychické výhody smiechu"

Terapia smiechom aplikovaná na ženy

Ženy sú náchylnejšie na emocionálne poruchy z biologických alebo sociálnych dôvodov; prežívajú početné hormonálne zmeny, prežívajú zážitky ako materstvo, zmierlivosť práca v rodine, menopauza a vo všeobecnosti sú náchylnejší na starosti, stres atď

Pri konzultáciách sa stretávame s mnohými ženami, ktoré majú pocit, že „musia“ byť efektívne vo všetkých možných aspektoch.: byť dobrou matkou a zladiť sa s prácou, profesionálne rásť, mať dobrý fyzický vzhľad, páčiť sa ostatným a mať veľa vecí pod kontrolou obavy ako dôsledok spoločenských tlakov, neistoty, dosiahnutého vzdelania, presvedčenia, ktoré má človek o sebe alebo o sebe život atď

Veľa žien požadujú viac, než môžu predpokladať, bez toho, aby si dovolili mýliť sa, neustále sa porovnávajú, lipnú na minulosti či budúcnosti, bez priestoru pre seba, a preto zanedbávajú niečo mimoriadne dôležité, užívajú si prítomnosť, žijú život.

Z čoho pozostáva workshop terapie smiechom?

Hlavným cieľom je spojiť sa s naším vnútorným dieťaťom prostredníctvom hry, dynamiky prejavu tela a techník, ktoré vyvolávajú smiech, aby sme odložili našu náročnú časť, tú, ktorá sa trápi, tú, ktorá sa nebaví a potláča.

Terapia smiechom Vykonáva sa na úrovni skupiny a zvyčajne trvá jednu až dve hodiny.; V tomto období sa súčasne uplatňujú relaxačné a strečingové techniky, keďže precvičujeme množstvo svalov na celom tele.

• Mohlo by vás zaujímať: "Rodové stereotypy: takto reprodukujú nerovnosť"

Niektoré výhody smiechu

Tu nájdete niekoľko príkladov toho, ako je smiech dobrý pre našu pohodu.

• Pomáha znižovať hladinu stresu znížením množstva kortizolu v krvi.
• Umožňuje navodiť pozitívny stav mysle vďaka vylučovaniu endorfínov (známych ako hormóny šťastia).
• Zlepšuje krvný a arteriálny obeh, zlepšuje správne fungovanie srdca.
• Zlepšuje imunitný systém, predchádza chorobám a pomáha pri rekonvalescencii.
• Vytvára pozitívne myšlienky v dôsledku nezlučiteľnosti smiechu a negatívneho myslenia súčasne.
• Zlepšuje medziľudské vzťahy, podporuje vytváranie väzieb a priateľstiev.
• Pomáha zvládať hormonálne zmeny, zmierňuje pridružené príznaky.
• Cvičí sa telesné cvičenie, pretože 100-krát smiech je ekvivalentom 10 minút aeróbneho cvičenia.

Dôvody, prečo terapia smiechom posilňuje ženy

Toto sú niektoré zo spôsobov terapie smiechom poskytuje ženám autonómiu a posilnenie postavenia.

Na jednej strane, vám umožní dostať sa do kontaktu s vašou najoriginálnejšou súčasťou, jej vnútorné dieťa, dovoliť si smiať sa, hrať, spievať, tancovať... Týmto spôsobom sa uvoľňuje napätie a obavy.

Okrem toho pomáha liečiť sebaúctu tým, že prekonáva obavy, ako je strach zo spoznávania nových ľudí, smiešne, alebo byť sám sebou, čo vám umožní zlepšiť svoje sebapoňatie (obraz, ktorý o sebe máte ona sama). V procese zlepšuje sociálne a komunikačné zručnosti.

smiech tiež pomáha navodiť pozitívnu náladu, čím umožňuje zlepšiť priebeh depresívnych a úzkostných emočných porúch. Znížením sekundárnych účinkov stresu sa zlepšuje tvorivá kapacita, čo umožňuje nájsť efektívnejšie riešenia každodenných konfliktov.

Na druhej strane cez terapiu smiechom dobrý humor a optimizmus sa trénujú, a naučíte sa relativizovať a získať iný pohľad na život.

nakoniec prostredníctvom terapeutickej skupiny sa vytvárajú afektívne väzby, s pocitom, že nie je sama a v podobnej situácii sa ocitlo mnoho žien.

Záver

Výber terapie smiechom ako terapeutického nástroja dáva príležitosť zmene, otvárať dvere optimizmu, pozitivite, zábave. Je to cesta ku šťastiu a dlhovekosti, pričom netreba zabúdať, že šťastie nie je absencia problémov; Nemáme pod kontrolou to, čo sa nám deje, ale skôr pohľad a postoj, s ktorým im čelíme.

Autor: Alba Cabello Rodríguez, psychológ, vedúci oddelenia koučingu, NLP a emočnej inteligencie v Psicotools.