Ako predchádzať pracovnému stresu vo firmách: 6 stratégií

Stres je v spoločnosti čoraz bežnejším stavomnajmä vo veľkých mestách. Ide o alteráciu organizmu, kedy sme zavalení nárokmi okolia. Keď je to kvôli práci, hovoríme o pracovnom strese.

V tomto článku sa dozvieme, v čom táto zmena spočíva a povieme si, ako predchádzať pracovnému stresu vo firmách. Na tento účel ponúkneme 6 návrhov, ktoré môžu spoločnosti uplatniť, aby zabránili stresu medzi svojimi pracovníkmi.

Stres a pracovný stres: čo to je?

Stres je psychofyziologický stav organizmu, ktorý vzniká vtedy, keď nároky okolia prevyšujú zdroje, ktoré máme k dispozícii. Termín "úzkosť" sa niekedy používa na označenie toho, ako sa cítime počas vysoko stresujúcich období.

Stres sa môže objaviť v rôznych oblastiach života, či už osobných, spoločenských, pracovných... Keď je prejavujúci sa na pracovisku (teda keď sa objavuje ako dôsledok práce), hovoríme o „strese pôrod". Je známe, že až 59 % španielskych pracovníkov trpí pracovným stresom, čo má negatívny vplyv na zdravie človeka, ale aj na jeho produktivitu, kvalitu života a pod.

Pracovný stres je spôsobený viacerými faktormi: dlhá pracovná doba, vysoké nároky spoločnosť, málo hodín spánku, náročnosť osobnosti, neplnenie cieľov, únava nahromadené atď

Keď je tento stres veľmi vysoký a objavuje sa spolu s inými príznakmi, hovoríme o "vyhorenie" alebo "syndróm vyhorenia". V skutočnosti bol tento syndróm uznaný WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) ako oficiálny syndróm.

Jeho charakteristickým príznakom je profesionálne vyhorenie, ktoré sa premieta do fyzického a emocionálneho vyčerpania. Hovoríme však o extrémnejších prípadoch, ako je jednoduchý pracovný stres; Preto je dôležité tomu druhému predchádzať, aby to neviedlo k syndrómu vyhorenia.

Ako predchádzať pracovnému stresu vo firmách

Ale, Ako predchádzať pracovnému stresu vo firmách? Je to možné?

V tomto článku ponúkneme niekoľko návrhov, ako tomu zabrániť, ktoré by mali aplikovať samotné spoločnosti.

1. Kampane, ktoré propagujú šport

Prvý návrh, ktorý sme predložili, ako predchádzať pracovnému stresu vo firmách a ktorý môže byť dobrý nápad, je že spoločnosti ponúkajú svojim zamestnancom kampane alebo programy zamerané na propagáciu športu medzi svojimi zamestnancami. Tie môžu pozostávať z plánovania určitých športových aktivít počas celého roka (napríklad raz týždenne). Aktivity môžu byť: joga, cyklistika, basketbal, futbal... Na výber je široká škála športov.

Tieto činnosti by mali byť v ideálnom prípade v skupinách a mali by zahŕňať maximálny možný počet pracovníkov. Z nich bude určené, aby pracovníci prostredníctvom športu získali návyky zdravého životného štýlu; Šport je zase dobrým nástrojom na prevenciu a boj proti pracovnému stresu, pretože pomáha uvoľniť napätie a vylučovať endorfíny.

Okrem toho môžu byť tieto druhy činností tiež dobrou možnosťou na posilnenie väzby medzi pracovníkmi, posilnenie sociálnych vzťahov a podporu dobrého pracovného prostredia.

2. Denné ovocie v kancelárii

Tento druhý návrh, tiež súvisiaci s predchádzajúcim, nám ponúka ďalší pohľad na to, ako predchádzať pracovnému stresu vo firmách. Rovnako ako predchádzajúci je zameraný na podporu zdravých návykov medzi pracovníkmi. Jedlo je teda ďalším kľúčovým prvkom na získanie tohto životného štýlu.

Zdravý životný štýl pomáha predchádzať pracovnému stresu, či už v práci alebo mimo nej. Okrem toho je známe, že strava výrazne ovplyvňuje náladu a energiu. Iniciatíva poskytnúť zadarmo ovocie pracovníkom, hoci sa to môže zdať ako malé gesto, v nich môže povzbudiť iné zdravé správanie.

3. Stretnutia všímavosti

On všímavosť je to zasa filozofia života, zdravá prax a druh terapie. Pozostáva z praxe meditácie, stavu, ktorý sa dosahuje koncentráciou; Meditácia vám umožňuje „nechať svoju myseľ prázdnu“ a dosiahnuť pocit pokoja a plnosti pomocou dychových a relaxačných cvičení. Všímavosť je teda veľmi dobrým nástrojom na predchádzanie stresu.

Myšlienka navrhnúť program všímavosti vo firmách môže byť tiež dobrou možnosťou, ako predchádzať pracovnému stresu vo firmách. Tento program môže pozostávať z týždenného sedenia všímavosti v určenom priestore v rámci spoločnosti alebo mimo nej. (na otvorenom priestranstve). Tieto podrobnosti budú závisieť od preferencií a dostupnosti zdrojov každého z nich.

4. masážne sedenia

Tento návrh, podobne ako niektoré predchádzajúce, už implementuje veľa spoločností, pretože je považovaný za inovatívny a zdravý. cez ňu, je najatá služba masérov a/alebo fyzioterapeutov, ktorí prídu priamo do kancelárie a urobia pracovníkom krátkodobú masáž (napríklad 15 až 30 minút). Tieto sedenia je možné rozložiť (napríklad raz za týždeň, raz za mesiac...), vždy v závislosti od každej spoločnosti.

Typ masáže je zvyčajne na krku a hlave, ale môže sa týkať aj iných oblastí (aj keď v ordinácii je najschodnejšia oblasť krku a hlavy). Tieto masáže môžu u pracovníka vyvolať stav relaxácie, aj keď je krátkodobý. Dobrý a pohodlný pocit v kancelárii pomáha predchádzať začínajúcim pocitom stresu či úzkosti. Okrem toho by táto prax umožnila „prestať sa“ s rutinou aj na krátky čas.

5. Nácvik relaxačných techník

Ďalší návrh, ktorý predkladáme, ako predchádzať pracovnému stresu vo firmách, súvisí s relaxačné techniky. Spoločnosti môžu naplánovať školenia pre pracovníkov, ktoré vysvetlia rôzne relaxačné techniky; V ideálnom prípade sa dajú aplikovať v kancelárii, v čase určitého opotrebovania alebo stresu, alebo jednoducho z času na čas.

Existujú cvičenia, ktoré sa dajú robiť na tej istej kancelárskej stoličke, alebo inde v závislosti od druhu práce; môžu to byť dychové cvičenia a/alebo meditácia. Môžu trvať niekoľko minút a môžu sa aplikovať v prípade potreby. Navyše vám umožnia udržiavať primeraný rytmus v práci, produktívny, no zároveň uvoľnený.

6. Tréning ergonómie

Posledným návrhom, ktorý sme predložili, ako predchádzať pracovnému stresu vo firmách, je školenie v ergonómii, disciplína v rámci pracovných rizík. Hoci školenie o pracovných rizikách je povinné pre pracovníkov vo všetkých spoločnostiach, niekedy sa dostatočne nezohľadňuje.

Okrem toho je dobrou možnosťou zorganizovať špeciálne lekcie o ergonómii, tejto konkrétnej disciplíne, ktorá nás učí, ako správne sedieť. predchádzať zraneniam alebo kontraktúram, ako pracovať, aká teplota je v kancelárii primeraná, aké podmienky prostredia sú najvhodnejšie, atď

Primerané pracovné podmienky na environmentálnej úrovni, ako aj správne znalosti o tom, ako pracovať, Umožní pracovníkovi, aby bol pohodlný (predchádzanie pracovnému stresu), pohodlný, nebolel ho a bol čo najlepší. produktívny.

Bibliografické odkazy:

• Dobre, R. (2016). Ako predchádzať pracovnému stresu. Superhrdinovia Sezam.

• WHO (2000). ICD-10. Medzinárodná klasifikácia chorôb, desiate vydanie. Madrid. Panamerický.

• Peiro, J.M. a Rodriguez, I. (2008). Pracovný stres, vedenie a organizačné zdravie. Psycholog Papers, 29 (1): 68-82.