8 účinkov pracovného stresu

Pracovný stres je jedným z najrozšírenejších problémov duševného zdravia našej doby; Predpokladá sa, že v súčasnosti ňou trpí asi 45 % pracovníkov v Španielsku.

Hoci stres môže byť pozitívny biologický jav v širokej škále situácií tým, že nás uvádza do pohotovosti a pomáha nám vyhnúť sa nebezpečenstvám a úspešne prekonať krízové ​​situácie, Aj to sa môže stať skutočným zdravotným problémom, fyzickým aj psychickým, ak nás to premôže a my o tom nevieme. spravovať.

Z tohto dôvodu, keď hovoríme o strese, nemáme na mysli presný stres, ktorý zažívajú milióny pracovníkov v každodennom živote, ale stav intenzívneho a trvalého stresu, ktorý môže ohroziť fyzickú alebo emocionálnu rovnováhu človeka, okrem toho, že ho vedie k osvojeniu si vzorcov správania, ktoré sú kontraproduktívne pre seba aj pre Organizácia.

Aby ste sa o tomto bežnom jave dozvedeli do hĺbky as cieľom vytvoriť príručku, pomocou ktorej zistíte, či týmto problémom trpíme alebo nie, nižšie Zopakujeme si hlavné účinky pracovného stresu.

• Súvisiaci článok: "Druhy stresu a jeho spúšťače"

Najčastejšie účinky pracovného stresu

Toto sú obvyklé dôsledky pracovného stresu na duševné zdravie a správanie pracovníkov.

1. znížená produktivita

Jedným z hlavných účinkov pracovného stresu na pracovníka je zníženie produktivity, niečo, čo ohrozuje dosiahnutie cieľov v spoločnosti, ako aj zachovanie samotného pracovného miesta zo strany zamestnanca.

Tento pokles produktivity je takmer vždy progresívny a stáva sa závažnejším, čím je starší. úroveň stresu zamestnanca, niečo, čo sa vyskytuje postupne, ale neustále, ako plynie čas čas.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako byť produktívnejší? 12 tipov, ako dosiahnuť viac"

2. Väčší sklon k iným psychickým zmenám

Ako pri každom type stresu, psychologické účinky sú tie, ktoré človek zažije ako prvý a keďže nie sú všetci sme rovnakí, tieto sa môžu meniť a žiť inak v závislosti od vlastností každého z nich jeden.

Niektoré z hlavných psychologických zmien, ktoré môžu zažiť ľudia s pracovným stresom, sú prípady fóbií, depresie, rozvoj návykového správania, OCD alebo poruchy príjmu potravy.

• Súvisiaci článok: "Duševné zdravie: definícia a charakteristiky podľa psychológie"

3. fyzické príznaky

Rovnako ako pri psychických poruchách, existuje veľa fyzických alebo biologických symptómov, ktoré sa môžu vyvinúť ľudí s pracovným stresom v čase a tie závisia od konštitúcie jedinca a tiež od jeho vlastností psychologický.

Hlavnými fyzickými príznakmi spôsobenými pracovným stresom sú poruchy spánku a nespavosť, zvýšená srdcová frekvencia, problémy s dýchaním, bolesť hlavy, zvýšený krvný tlak, bolesť svalov a únava.

• Mohlo by vás zaujímať: "Somatizácia: čo to je a aké symptómy spôsobuje?"

4. Nedostatok organizácie

Ako sme už poznamenali, keď človek zažíva pracovný stres, môže spoločne prechovávať fyzické symptómy a psychologické, čo výrazne ovplyvňuje ich pracovný výkon a tiež schopnosti a vlohy všetkého druhu.

To bráni tomu, aby sa človek pri mnohých príležitostiach dokázal správne zorganizovať.. Niekedy kvôli nadmernej práci a nemožnosti zaviesť do praxe efektívnu pracovnú metódu. A iní na neschopnosť rozlišovať medzi tými úlohami, ktoré sú dôležitejšie a tými, ktoré sú menej dôležité.

Dokonca aj tí najusilovnejší a najsporiadanejší pracovníci môžu na svojom pracovisku zistiť, že ide o prípad silného stresu zablokovať a zabrániť im v uplatňovaní všetkých tých profesionálnych výkonnostných zručností, ktoré predtým mohli bez problémov vykonávať niektoré.

• Súvisiaci článok: "Psychológia práce a organizácie: profesia s budúcnosťou"

5. pracovná absencia

Pracovná absencia je jedným z klasických účinkov v prípadoch silného pracovného stresu a vyskytuje sa vtedy zamestnanec už nemôže ísť na svoje pracovisko pre viaceré príčiny alebo nedostatkyako sú prepuknutia agorafóbie.

Tento problém predpokladá veľké predsudky ako pre pracovníka, tak aj pre spoločnosť alebo organizáciu, pre ktorú pracuje, od r kompromituje firemné ciele a kalendár, ktorý musia všetci členovia organizácie krátkodobo alebo dlhodobo dodržiavať termín.

• Mohlo by vás zaujímať: "Pracovná absencia: čo to je, typy, vlastnosti a ako tomu predchádzať"

6. Kognitívne zmeny

Niektorí pracovníci, ktorí zažívajú pracovný stres, môžu tiež skončiť sériou kognitívnych zmien, ktoré môžu ovplyvniť ich pracovné schopnosti a pracovný výkon. Ide o prechodný jav, ktorý väčšinou nezanecháva následky, takže akonáhle pominie prebytočný stres, väčšinou zaniknú aj tieto príznaky.

Niektoré z týchto zmien môžu byť strata pamäti, ťažkosti s koncentráciou alebo problémy so zapamätaním si aspektov spojených s krátkodobou pamäťou alebo pracovnou pamäťou.

7. vzťahové ťažkosti

Problémy vo vzťahoch sú bežné aj v prípadoch pracovného stresu, pretože vzťahové zručnosti tak v oblasti práce, ako aj v sociálnom prostredí sa môže vážne znížiť.

Vzťahové problémy človeka s pracovným stresom môžu ovplyvniť spôsob, akým sa správa a komunikuje so svojimi spolupracovníkmi a tiež s nadriadenými.

8. Syndróm vyhorenia

On Syndróm vyhorenia alebo syndróm vyhorenia je psychologická porucha, ktorá sa u niektorých ľudí rozvinie, keď sa pracovný stres stane chronickým.

Ide o najvyššie a najvážnejšie štádium tohto druhu stresu v práci a vyznačuje sa progresívnym opotrebovaním človeka po fyzickej aj psychickej stránke, až do dosiahnutia problematických úrovní alebo ohrozenia integrity osoby na všetkých úrovniach.

Syndróm vyhorenia je zdanlivo závažnejší ako pracovný stres a prejavuje sa u pracovníka v a nadmerné vyčerpanie a rôzne psychické poruchy, ktoré ovplyvňujú osobnosť a sebahodnotenie človeka, ktorý trpí tým.

Robiť?

Toto sú niekoľko všeobecných rád, ktoré treba mať na pamäti pri zvládaní pracovného stresu:

• Cvičte kontrolované bránicové dýchanie
• Cvičte všímavosť
• Uistite sa, že máte dobre organizovaný pracovný priestor
• Vždy aktualizujte svoj rozvrh a program
• Najkratšie a najjednoduchšie úlohy dajte na začiatok svojho pracovného dňa
• Každých 50 minút poskytnite krátke prestávky na odpočinok aspoň 10 minút.
• Cvičte asertivitu a predchádzajte vzniku nedorozumení
• Komunikujte chyby v pracovnom postupe, ktoré zistíte vo svojom tíme alebo oddelení
• Ak si uvedomíte, že nemôžete zvládnuť všetko, je vhodné delegovať niektoré úlohy na iných kolegov alebo spolupracovníkov.
• Zvážte iné pracovné možnosti, ktoré lepšie zodpovedajú vašim schopnostiam
• chod na psychoterapiu

Hľadáte psychoterapeutickú podporu?

Ak chcete začať s procesom psychoterapie, kontaktujte nás.

In Pozri Prebudenia Poskytujeme služby pacientom všetkých vekových kategórií a ponúkame osobné a online služby.