Je dôležité vedieť, ako zvládnuť úzkosť počas Vianoc

Úzkosť je jav rovnako prirodzený a ľudský ako ktorákoľvek z emócií, ktoré zvyčajne považujeme za „pozitívne“ alebo príjemné. Koniec koncov, v mnohých súvislostiach je užitočné prispôsobiť sa okolnostiam, ktoré nás obklopujú, a je to tak Z tohto dôvodu to veľká väčšina ľudí zažíva s relatívnou frekvenciou v našom každodennom živote. deň.

Je však pravdou, že v určitých súvislostiach sa môžeme mimovoľne „naučiť“ zvládať úzkosť problematickým spôsobom, čo nás následne vystavuje viacerým situáciám, ktoré produkujú vysokú úroveň úzkosť. Stručne povedané, všetky pocity a emócie sú spojené s naším vzťahom k životnému prostrediu a ostatným a sú náchylné na vznik psychických problémov; a v tomto nie je úzkosť výnimkou.

Preto niektorí ľudia sa na Vianoce cítia obzvlášť zle kvôli úzkosti: Toto je obdobie roka, v ktorom sa veľa vecí mení a medzi nimi aj typ situácií, na ktoré sa musíme pripraviť.

• Súvisiaci článok: "Typy úzkostných porúch a ich charakteristiky"

Prečo môže na Vianoce vzniknúť viac problémov s úzkosťou?

Toto sú niektoré z aspektov Vianoc, ktoré môžu podporiť výskyt problémov s úzkosťou.

1. Smútok a depresívne symptómy spojené s úzkosťou

Medzi rodinami, pre ktoré sú Vianoce významnou udalosťou, tieto rande s väčšou pravdepodobnosťou pôsobia ako katalyzátor emocionálneho rozrušenia nad stratou blízkych (s ktorými sa takéto oslavy zvykli zdieľať). Inými slovami, smútok za smrťou či emigráciou príbuzného získava na Vianoce väčšiu silu.

V tomto zmysle nesmieme zabúdať, že úzkosť a nízka nálada, aj keď sa zdá, že fungujú prostredníctvom opačných logík, sa prekrývajú s mnohými frekvenciu a dokonca sa navzájom posilňujú: nie nadarmo veľké percento pacientov, ktorých psychológovia vidia, predstavuje obraz úzkostno-depresívne. Vo všeobecnosti emocionálne nepohodlie vyžaduje iné formy emočného nepohodlia, takže ak sa človek necíti pohodlne so svojím životom a cítite sa smutný, je pravdepodobné, že skôr či neskôr si všimnete, že vás váš každodenný život prevalcuje a úzkosť.

2. Vnímanie konca cyklu a dočasného zúženia

Vianoce neprežívame ako udalosť odpojenú od všetkého, čo ich obklopuje, a v tomto zmysle treba pripomenúť, že pre mnohých ľudí ide ruka v ruke s pojmom „koniec roka“: Medzi jednou oslavou a druhou je len niekoľkodňový rozdiel.

Preto mnohí chápu, že Vianoce sú koncom životného cyklu, a sú tlačení k zhodnoteniu tohto obdobia, posledných 12 mesiacov. Za týchto okolností sa ľahko môžu objaviť nepríjemné myšlienky, pocity viny a dokonca aj problémy so sebaúctou za to, že sme nedokázali urobiť všetko, čo sme chceli.

To niektorých ľudí vedie k tomu snažte sa urobiť čo najviac v dňoch a týždňoch pred Vianocami, s následným psychickým vyčerpaním. Navyše, ak sa im v tomto období podarí dosiahnuť určité ciele, nevnímajú to ako úspech, ale skôr ako vyhnutie sa nepríjemným pocitom.

• Mohlo by vás zaujímať: "8 druhov smútku a ich vlastnosti"

3. Tlak na nákup a potreba vybalansovať knihy

Vianoce sú tiež moment spojený s jeho aspektom ako fenoménom spotreby. Na jednej strane je tu tlak kupovať darčeky, míňať peniaze na luxusné večere alebo dokonca cestovať; na druhej strane potreba nemať finančné problémy. Nie je ľahké nájsť rovnováhu tvárou v tvár tomu, čo nás robí zraniteľnejšími voči problémom s úzkosťou.

4. Napätie v rodine vzplane

Nie každý má rodinu bez napätia a konfliktov. Z tohto dôvodu sa rodinné stretnutia môžu stať zdrojom úzkosti; aj keď hádky neprepuknú, strach, že by mohli prepuknúť, tu stále môže byť.