Zmiešané pocity: aké sú a ako ich môžeme zvládnuť

Všetci sme zažili situácie, v ktorých boli naše pocity zmätené, keďže sa uberali jedným, ale aj druhým smerom.

Sú to zmiešané pocity. Pokúsime sa lepšie porozumieť tomu, z čoho tento fenomén pozostáva, zopakovaním niektorých príkladov a každodenných situácií. Dozvieme sa tiež niektoré psychologické mechanizmy, ktoré sú za tým a tiež ako sa s nimi vysporiadať.

• Súvisiaci článok: "Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"

Aké sú zmiešané pocity?

Hovoríme o zmiešaných pocitoch keď človek prežíva ambivalentné emócie pred podnetom, či už je to situácia, osoba, zviera alebo predmet. Uvedený prvok by u tohto jednotlivca generoval viacnásobnú emocionalitu, čo by mu spôsobilo pocity, ktoré sa zdajú ísť rôznymi smermi a niekedy sa dokonca zdajú úplne opačné, ako je láska a nenávisť.

Tvárou v tvár takejto situácii sa človek cíti zmätený, pretože zmiešané pocity vytvárajú nestabilitu, pretože jednotlivec stráca vodítko, ktoré emócie bežne poskytujú. V týchto prípadoch prestávajú vedieť, ako konať na základe emócií, ktoré cítia, pretože to tak nie je len jeden, ale sú dva a niekedy aj viac alebo sú také difúzne, že to nie je schopné identifikovať ich.

Preto prežívame zmiešané pocity emocionálny labyrint, ktorý unavuje myseľ tých, ktorí to zažívajú, pretože musia žiť s veľmi odlišnými vnemami okolo niektorého prvku svojho života. Niektorí z nich vás povzbudzujú, aby ste sa priblížili, zatiaľ čo iní vám prikazujú urobiť opak. Tvárou v tvár takejto situácii je logické, že človek pociťuje túto dezorientáciu.

Prečo k tomuto psychologickému javu dochádza?

Ako však môže dôjsť k takejto paradoxnej situácii, k situácii zmiešaných pocitov, u racionálnej bytosti, akou sme my ľudia? Odpoveď je jednoduchá. Bez ohľadu na to, akí sme racionálni, stále sme tiež emocionálne bytosti. Rozum sa riadi logickými zákonmi, ale emócie nie. Aj keď ich môžeme modulovať (práve rozumom), niekedy je veľmi ťažké ovládať vzhľad konkrétnej emócie..

Život je mimoriadne zložitý. Existuje toľko premenných, ktoré ovplyvňujú každý podnet, že pri mnohých príležitostiach sa nám stane, že niektoré časti súvisiace s tým konkrétnym prvkom sú nám príjemné a preto ženie nás k tomu, aby sme sa k nemu priblížili, pričom zároveň existujú dimenzie toho istého podnetu, ktoré sú pre nás nepríjemné a dokonca averzné, spôsobujúce odmietnutie.

čo sa stane potom? Nechá sa ten človek strhnúť jednou alebo druhou emóciou? Vo všeobecnosti vyhrá ten najintenzívnejší, pokiaľ k tomu nemá čo povedať rozum.. Tu vstupuje do hry naša racionálna časť. Stane sa to tým ľahšie, čím menšiu silu má emócia, ktorú sa snažíme „poraziť“, pretože ak narastie na takej intenzite, že nás premôže, aj rozum by mohol byť ohrozený.

Zmiešané pocity sa vyskytujú oveľa viackrát, ako si myslíme, no vo väčšine prípadov jedna z emócií je podstatne intenzivnejsia ako druha, takze slabsia bude zakryta a niekedy ani ta ina. zistíme.

• Mohlo by vás zaujímať: "Kognitívna disonancia: teória, ktorá vysvetľuje sebaklam"

Čo riešiť so zmiešanými pocitmi

Už sme videli, čo to znamená mať zmiešané pocity a nepohodlie, ktoré môže niekedy spôsobiť človeku, ktorý ich zažíva. Čo by mohol urobiť jednotlivec, ktorý sa nachádza v takejto situácii, aby sa mohol cítiť lepšie? V prvom rade by bolo pozitívne, keby osoba strávila nejaký čas introspekčným cvičením, ktoré by jej to umožnilo identifikovať všetky emócie, ktoré prežívate.

Nie je čas robiť úsudky o tom, či je každá z týchto emócií sama osebe dobrá alebo zlá. Keď máme zoznam hotový, môžeme cvičenie zopakovať, tentokrát premýšľajúc o konkrétnej situácii, v ktorej bol daný podnet prítomný. Teraz je čas ďalej skúmať zmiešané pocity a posúdiť, či každá z týchto emócií bola vyvolaná podnetom alebo samotnou situáciou.

Budeme pokračovať v hľadaní, aby sme zistili, čo presne spôsobilo, že sa cítime tak, ako sme identifikovali.. Aby sme to urobili, môžeme si do iného stĺpca zapísať, čo podľa nás bolo pôvodom každého z týchto pocitov, takže vidieť, odkiaľ presne prišiel a skontrolovať, či sme podnetu automaticky nepriradili žiadny originálny.

V tomto bode si môžeme uvedomiť, že určitá emócia, ktorá nám spôsobovala nepohodlie, v skutočnosti nepochádzala priamo z prvok, ktorému sme verili, ale ktorý bol vygenerovaný kontextovou situáciou a automaticky sme ho spojili s podnet.

V prípade ľudí a zmiešaných pocitov k nim môžeme upadnúť do tzv. ktorá spočíva v tom, že im priradíme emócie, ktoré v nás iná osoba skutočne vyvolala, jednoducho preto, že nám ich pripomínajú ona. V týchto prípadoch je tiež užitočné vykonať introspekciu, o ktorej sme hovorili, a skontrolovať, či sú pocity pre tohto jednotlivca skutočné alebo či ich skutočne vytvorila tretia strana.

Po preskúmaní pôvodu zmiešaných pocitov je čas pokúsiť sa nájsť riešenie. Ak sme identifikovali emóciu, ktorá je nám nepríjemná, môžeme ísť k zdroju a pokúsiť sa ju premeniť na inú, ktorá je pre nás pozitívnejšia. Napríklad, ak negatívny pocit pochádza z konkrétneho komentára, ktorý nám niekto v danom čase povedal, môžeme sa o tom pokúsiť s touto osobou porozprávať.

Ďalším dobrým cvičením je vytvoriť hypotézy o scenároch, v ktorých skúmame klady a zápory každého riešenia, s ktorým prídeme. Môžeme napríklad vyhodnotiť dôsledky toho, keď povieme osobe, ktorá nás urazila, čo v nás vyvolali, dôsledky rozhovoru s treťou stranou, dôsledky ničnerobenia atď.

Takto budeme mať na stole všetky informácie, aby sme sa mohli informovane rozhodnúť. Môžeme si teda vybrať trasu, ktorá nás najviac presvedčí, a dokonca budeme mať pripravené aj ostatné možnosti v prípade, že prvé voľby boli neúspešné a naďalej by sme mali zmiešané pocity bez vyriešiť.

Práca s introspekciou je veľmi silná a produktívna, ale niekedy môžeme potrebovať pomoc človeka mimo celej tejto situácie, aby našiel nové uhly pohľadu, ktoré nám možno chýbajú skĺznuť preč. Preto nesmieme vylúčiť hľadajte objektivitu, ktorú externý jednotlivec poskytuje, ak veríme, že práca, ktorú robíme, neprináša dobré výsledky, aké by sme očakávali.

V prípadoch, keď situácia spôsobuje veľké nepohodlie a nie sme schopní nájsť zlepšenie, poradcom, ktorého hľadáme, nemôže byť nikto iný ako psychologický terapeut. S nástrojmi, ktoré tento odborník poskytne, človek nepochybne nájde úľavu, ktorú potrebuje.

Prípad kognitívnej disonancie

Urobili sme prehliadku rôznych aspektov zmiešaných pocitov, ako aj metodológie, aby sme ich dokázali vyriešiť čo najuspokojivejším spôsobom. Teraz spoznáme prípad kognitívnej disonancie, fenoménu, ktorý má síce nuansy iný, má veľa spoločného so zmiešanými pocitmi, preto si zaslúži zmienku od seba.

Kognitívna disonancia tiež znamená nepohodlie u jednotlivca, ale v tomto prípade je generované napätie medzi dvoma alebo viacerými myšlienkami alebo presvedčeniami, ktoré sa dostanú do konfliktu vzhľadom na danú situáciu alebo podnet. Vidíme teda podobnosť, ktorú má s účelom tohto článku.

Je to koncept, ktorý vytvoril Leon Festinger a odkazuje na potrebu súdržnosti, ktorú bytie má medzi tým, čo cítia, čo si myslia a čo robia, teda medzi presvedčeniami, myšlienkami a správania. Keď je táto súdržnosť ohrozená, napríklad preto, že sme nútení vykonávať úlohu, ktorá je v rozpore s tým, čo si myslíme, vtedy sa objaví kognitívna disonancia.

túto disonanciu Môže to človeka priviesť k tomu, aby sa pokúsil oklamať sám seba, čo ho prinúti veriť, že správanie, ktoré robí, sa zdá byť správne., pretože ich presvedčenie bolo nesprávne. Snaží sa poskladať jednotlivé časti do seba, aby videl, ako sa zmenšila nepríjemnosť, ktorou trpí, a preto jedným zo spôsobov, ako to robí, je klamstvo prostredníctvom sebaklamu.

Preto by kognitívna disonancia bola nezávislým psychologickým javom, ale mala by určitý vzťah s pocitmi. našli, aj keď tieto by sa zásadne líšili tým, že ako ich názov napovedá, odkazujú len na pocity resp emócie.

Bibliografické odkazy:

• Aronson, E. (1969). Teória kognitívnej disonancie: Súčasná perspektíva. Pokroky v experimentálnej sociálnej psychológii.
• Carrera, P., Caballero, A., Sánchez, F., Blanco, A. (2005). Zmiešané emócie a rizikové správanie. Latinskoamerický časopis psychológie. Nadácia Univerzity Konrada Lorenza.
• Festinger, L. (1957). Teória kognitívnej disonancie. Stanford University Press.
• Garrido-Rojas, L. (2006). Pripútanosť, emócie a emočná regulácia. Zdravotné dôsledky. Latinskoamerický časopis psychológie. Nadácia Univerzity Konrada Lorenza.
• Schneider, I.K., Schwarz, N. (2017). Zmiešané pocity: Prípad ambivalencie. Súčasný názor v behaviorálnych vedách. Elsevier.