Význam spánku a jeho výhody

Pamätáš si, čo sa ti minulú noc snívalo? Premýšľajte o tom: Pre niečo, čo takmer každý z nás robí každú noc, je zapamätanie si snov náročnou úlohou. Štúdie ukazujú, že zabudneme na 95% snov a takmer okamžite.

A to nekončí len tam, pretože dať zmysel svojim snom môže byť ešte ťažšie. Preto sa spánková terapia stáva čoraz populárnejšou. Aj keď strávime asi dve hodiny v noci snívaním, vieme veľmi málo o tom, čo sú sny a prečo ich zažívame.

Vieme, že sny sú typom halucinácie a že ich máme najčastejšie počas piatej fázy REM spánku, najhlbšej fázy spánku. Vieme tiež, že sny hrajú dôležitú úlohu pri regulácii nášho metabolizmu, krvného tlaku a funkcie mozgu. Jedna kritická otázka, na ktorú však stále nemáme dobrú odpoveď, je…

• Súvisiaci článok: "5 fáz spánku: od pomalých vĺn po REM"

Prečo snívame?

Logika, ktorú používame na navigáciu v bdelom živote, nemá proti snom šancu. Zdá sa, že sny sú založené na nedávnych skúsenostiach a problémoch, ktorým čelíme, ale zatiaľ žiadny konsenzus medzi odborníkmi na duševné zdravie o tom, čo je účelom snov. Nižšie vám poviem najviac akceptované odpovede.

1. Vaše sny môžu byť spôsobmi, ako sa vyrovnať s emocionálnou bolesťou vo vašom živote.

Kým spíte, váš mozog funguje na oveľa emocionálnejšej úrovni, ako keď ste hore. To môže vášmu mozgu umožniť nadviazať spojenie o vašich pocitoch, ktoré vaše vedomé ja nie. by rovnakým spôsobom, akým fungujú psychedeliká, meditačné tranzy resp hypnóza.

2. Pomáha precvičiť si budúce výzvy

Vaša amygdala je jednou z najaktívnejších oblastí vášho mozgu, keď snívate. Táto časť vášho mozgu je zodpovedná za reakciu boja alebo letu. Táto aktivita naznačuje, že sny by mohli byť také váš mozog simuluje budúce hrozby, aby sa na ne pripravil; inštinktívny mechanizmus biologického prežitia, ktorý mu umožňuje „naučiť sa, ako sa vyhnúť tomu, aby ho zožral tiger bez toho, aby musel fyzicky zasiahnuť skutočnú hrozbu“. Fascinujúca konceptualizácia účelu našich snov.

3. Pomáha triediť a uchovávať spomienky

Sny môžu byť cestou zoraďte, ktoré z vašich spomienok sú dostatočne dôležité ako ich uložiť, aby ste si ich neskôr efektívne zapamätali a ktoré by ste mali delegovať do podvedomého alebo nevedomého pamäťového systému.

• Mohlo by vás zaujímať: "Typy pamäte: ako ľudský mozog ukladá spomienky?"

Čo je spánková terapia?

spánková terapia je proces odhaľovania toho, čo znamenajú sny vo vzťahu k nášmu bdelému životu. Proces výkladu snov je symbolický a jedinečne prispôsobený snívateľovi. Je to kolaboratívny proces, ktorý čerpá z freudovského výkladu, jungovských symbolov, transpersonálnej teórie a introjekcií vzťahových objektov.

Cieľom snovej terapie nie je nevyhnutne dospieť k jednoznačnej interpretácii a daný sen, ale nájsť zmysel, využiteľnosť a emocionálnu podstatu pre klienta cez ich sny. Pre tento dôvod, možno nebudete schopní urobiť vecnú analýzu snov jednoduchým hľadaním symbolov vo svojom sne v „slovníku snov“.

Môže byť dôležité interpretovať svoje sny pod vedením skúseného psychoterapeuta alebo snového terapeuta. Psychoterapeuti sú už vo všeobecnosti vyškolení na to, aby odhalili podvedomé indikátory problémov. Keďže sny sú často také abstraktné, zisťovanie týchto indikátorov je zložitejšie, no stále podobné procesu individuálnej terapie.

Terapia snom je materiálne bohatá a v mnohých prípadoch môže byť posilňujúca cesta. Téma výkladu snov inšpirovala k napísaniu stoviek kníh a doktorandských prác. Sny sú mocné. Vyvolávajú v nás silné emócie a spomínajú na zdanlivo zabudnuté zážitky.

Aj keď sa sny môžu zdať úplne abstraktné, analýza snov vám pomôže pochopiť ich v kontexte vášho života. Tento proces interpretácie snov používajú psychoterapeuti aj terapeuti sny, pretože môžu pomôcť pacientom pochopiť seba a svoje najhlbšie túžby hlboký.

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Čo je pre mňa užitočné naučiť sa interpretovať sny?

Toto sú hlavné výhody tohto procesu.

1. Naučte sa interpretovať sny

Je to skvelé pomáha lepšie spoznať samých seba, nám pomáha dešifrovať naše obavy a následne ich pochopiť a prekonať.

2. Môže nám pomôcť nájsť odpovede na naše neduhy

Je to zdroj vedomostí, ktorý človek, ktorý sníva, nevyužíva a umožňuje zlepšiť kvalitu života.

3. Môžete pomôcť našim blízkym!

V prípade detí niektoré často trápia nočné mory ktoré ich trápia a nedajú im pokoj! Výklad a dialóg s deťmi veľmi pomáhajú utíšiť mieru úzkosti a znížiť počet nočných môr.

Bez toho, aby sme zachádzali príliš ďaleko, pochopenie snov našich detí môže byť veľkou pomocou, aby sme pochopili, čo prežívajú, a že nám to nepovedia zo strachu alebo hanby. Je známe, že deti často snívajú o svojich agresoroch v prípade násilia, takže vedieť, ako interpretovať sny, nám dáva výhodu predchádzať.

4. Môže podporiť lepší rodinný a párový vzťah

Vytvorte si hlbšie puto rozprávaním o svojich snoch. V tomto prípade kmeň Senoi, ktorého objaviteľ v roku 1930 opísal ako mierumilovnú a veľmi šťastnú spoločnosť. Tento kmeň má zvláštnosť analyzovať sny pred mnohými storočiami vďaka práci psychoanalytikov Freuda a Junga. V tomto kmeni sa všetci členovia zvyčajne stretávajú, aby komentovali svoje sny, o ktorých sa neskôr diskutuje, aby pomohli danej osobe prekonať ich obavy.

5. Učíme sa viac si pamätať svoje sny

To znamená väčšiu rozvoj kreativity a upevnenie učeniaPodľa doktorky Sary Mednick zdriemnutie REM podporuje produktivitu a kreativitu! Akoby toho nebolo dosť, sny nás pripravujú na budúce udalosti, takže ich zapamätanie a pochopenie nás urobí úspešnejšími pri výbere životného projektu.

Príklady skvelých záznamníkov snov sú: Nikola Tesla, Thomas Edison vyvoláva lucidné sny!, Autori skvelých diel ako: doktor Jeckyl a pán Hyde, Frankenstein, Paul McCartney a pieseň včera!

V živote sú potenciálne nekonečné výhody na lepšie pochopenie našich snov, našej nevedomej mysle, ako by povedal Freud: Kráľovská cesta do nevedomia. Inými slovami, dokonalý spôsob, ako vstúpiť do bezvedomia človeka.