6 aktivít na posilnenie výkonných funkcií

Po vzostupe v posledných desaťročiach vedeckého výskumu založeného na technikách neurozobrazovania a výpočtových metodológiách bolo možné stanoviť mechanizmy fungovania ľudskej mysle pri aktivácii kognitívnych postupov uvažovania.

Týmto spôsobom dnes existuje veľký konsenzus v definovať výkonné funkcie (FFEE) ako súbor procesov, ktorých konečným účelom je dohliadať na vykonávanie a určovanie kontroly uvedenej kognitívnej aktivity, a teda aj správania u jednotlivca.

• Súvisiaci článok: "11 výkonných funkcií ľudského mozgu"

Výkonné funkcie a ich význam v psychických procesoch

Výkonné funkcie sa nachádzajú v tzv čelné laloky a zásadne sa podieľajú na špecifických kognitívnych operáciách, ako je memorovanie, metakognícia, učenie a uvažovanie.

Na praktickej úrovni preto výkonné funkcie umožňujú akcie, ako je plánovanie udalostí alebo situácií, vyberať a rozhodovať sa medzi rôznymi možnosťami, rozlišovať medzi relevantnými podnetmi a zavrhovať nepodstatné, udržať pozornosť na úlohu trvalým spôsobomrozhodnúť, aký typ motorického pohybu je v každom okamihu vhodný atď. Všetky sú zahrnuté v troch všeobecnejších triedach funkcií (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Schopnosť formulovať ciele.
• Fakulta plánovať procesy a vytvárať stratégie na dosiahnutie uvedených cieľov.
• Schopnosť vykonávať ciele a efektívne ich zvyšovať.

Zdá sa teda, že dobré fungovanie výkonných funkcií umožňuje väčšiu kompetenciu pre jednotlivca, pokiaľ ide o reguláciu svojho správania a jeho efektívne vykonávanie.

• Mohlo by vás zaujímať: "8 vynikajúcich psychologických procesov"

Aktivity na tréning a posilnenie výkonných funkcií

Pozrime sa, ako možno tento typ fakúlt trénovať pomocou jednoduchých cvičení a každodenných činností:

1. Popis vzhľadu predmetu alebo osoby

Do tejto činnosti sú zapojené početné kapacity ako napr stanovenie diferenciálnych charakteristík, vypracovanie kategórií, štruktúrovanie lingvistického diskurzu, slovná zásoba, zameranie pozornosti na relevantné detaily. Na druhej strane je stimulované alternatívne myslenie, pretože predmetný predmet je hodnotený z perspektívy cieľ (podľa jeho pôvodu, materiálu, histórie, súčasného a budúceho využitia) eliminujúci predsudky či hodnotenia subjektívny.

2. objavovanie vzorov

Pokračovanie neúplných sérií napríklad znamená deduktívne a induktívne abstraktné uvažovacie procesy. Naša myseľ teda musí analyzovať všetky fyzikálne charakteristiky dostupných prvkov, aby sme našli vzory a spoločné črty, aby sme mohli odvodiť, aká bude ďalšia zložka. Tento proces je pre ľudskú bytosť zásadný, pretože sa stáva veľkým zdrojom v generovanie očakávaní a rozhodovanie, obe základné kapacity pre našu psychiku a naše prežitie.

3. Generovanie alternatívnych akčných plánov

Jeden zo základných postupov výkonných funkcií Je spojená s mentálnou flexibilitou pri reflexii o každodenných situáciách alebo udalostiach. Z tohto dôvodu sa prax, ktorá túto schopnosť výrazne uplatňuje, nachádza vo vypracovaní rôznych alternatívnych vysvetlení. o príčinách skúseností, ktoré sú nám prezentované, alebo pri zvažovaní iných možností odlišných od pôvodného plánu založená.

Keď vytvoríme niekoľko pohľadov na skutočnosť, podarí sa nám zaujať objektívnejšie stanovisko, pretože sa opäť uchyľujeme k hĺbková analýza výhod a nevýhod každej z možností a umožňuje nám vyvodiť podložené závery racionálne. Skutočnosť, že sa v každom navrhovanom pláne podrobne popíšu všetky kroky, ktoré treba dodržať, teda znamená aj ich implementáciu procesy ako abstraktné uvažovanie, hľadanie analógií, kategorizácia či vytváranie očakávaní.

4. Cvičenie tvorivých schopností

Výskum ukazuje, ako sa kreativita stáva ústrednou súčasťou ľudskej inteligencie. túto schopnosť môžu byť stimulované na dennej báze jednoducho vykonávať bežnú úlohu iným spôsobom a meniť postupy, ktoré sú pri jej vykonávaní automatizované.

Príkladom môže byť chodenie do práce rôznymi trasami, vyriešenie problému inovatívnym spôsobom alebo zmena trasy v supermarkete pri nakupovaní. Hovorí sa, že tvorivý proces sa skladá z fáz skúmania a aplikácie. takže, fakt hľadania alternatívnych metodík riešenia situácií Je to zásadné pre realizáciu prvej z uvedených fáz.

Na biologickej úrovni to uľahčuje vytváranie nových nervových spojení a následne nové učenie. Treba poznamenať, že automatizmy a rutiny sú spôsoby šetrenia energie, ku ktorým sa náš mozog uchyľuje kvôli veľkému objemu duševnej aktivity, ktorú musí neustále spracovávať. Teda možno považovať za adaptačné mechanizmy, v princípe. Napriek tomu prebytok v tomto štýle fungovania založenom na zotrvačnosti znižuje kompetenciu v optimálnom uplatňovaní našej intelektuálnej kapacity.

5. Používanie metafor

Použitie tohto typu zdrojov, keď komunikujeme svoje myšlienky, predpokladá predchádzajúci proces, v ktorom sa kombinujú rôzne komplexné zručnosti. Na jednej strane sa musia vykonať postupy obnovy informácií uložených v našej pamäti, ktoré súvisia s minulými skúsenosťami a odkazujú na prvky použité v metafore. Na druhej strane sa aktivuje vytváranie analógií, kde sú podobnosti medzi informáciami obsiahnutými v špecifickom posolstve a obsahom metafory prepojené. Na tento účel je potrebné analyzovať spoločné aspekty, stanoviť kategórie a aktivovať schopnosť pozornosti. rozlišovať medzi relevantnými a nepodstatnými informáciami.

• Mohlo by vás zaujímať: "15 druhov starostlivosti a aké sú ich vlastnosti"

6. Cvičenie selektívnej a trvalej schopnosti pozornosti

Každá nová činnosť si okrem iných procesov vyžaduje investíciu veľkej intenzity pozornosti a schopnosti koncentrácie. Činnosti, ako je hľadanie rozdielov medzi prijatými podnetmi, učenie sa nového jazyka alebo hranie na hudobnom nástroji, napríklad zahŕňajú:

• Skvelá aktivácia pracovná pamäť, čo je tá, ktorá v určitom čase operuje s informáciami, ktoré má pred sebou a umožňuje vygenerujte konkrétny výsledok alebo odpoveď – zapamätajte si telefónne číslo, aby ste ho vytočili napríklad za pár sekúnd príklad.
• Vytváranie nových spojení čo podporuje zvýšenie kognitívnej flexibility a objemu nových a nezhodných informácií, ktoré sa majú uložiť.
• Implementácia takzvanej inhibičnej kontroly (schopnosť kontrolovať impulzívne alebo neprimerané reakcie na situáciu v otázke) Inhibičná kontrola úzko súvisí s diskriminačnou schopnosťou pozornosti, odkedy predstavuje irelevantnú stimuláciu, výkonné funkcie majú na starosti zaslanie príkazu nereagovať na takýto typ informácie.

Bibliografické odkazy:

• Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Human Neuropsychology, 5. vydanie. Redakcia Panamerican Medical: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsychológia exekutívnych funkcií. Neuropsychologický manuál, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Gymnastika mysle. Planet Editions: Madrid.