Ako vyjadriť svoje emócie: 8 tipov

Prakticky žiadna interakcia medzi ľudskými bytosťami by nemala zmysel, ak by sme nedokázali prejaviť svoje emócie. Najdôležitejšie v dialógu, či už so slovami, alebo bez slov, je ukázať túžby, zámery, potreby a celkovo náš spôsob prežívania emócií. Urobiť to správnym spôsobom však nie je jednoduché. Niektorí to robia prirodzene bez toho, aby nad tým museli príliš premýšľať, no pre iných je to zložitejšie.

V tomto článku uvidíme sériu tipov o tom, ako prejavovať emócie primeraným spôsobom v našich každodenných osobných vzťahoch.

• Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Ako vyjadriť emócie v 8 krokoch

Ukázať to, čo cítime, nie je potrebné len na to, aby sme sa emocionálne spojili s inými ľuďmi. Okrem toho je to terapeutické, nevyhnutné. Je ťažké žiť tak, aby sme si zachovali to, čo cítime, najmä ak ide o zážitky so silným emocionálnym nábojom.

Ale tam, kde sú rozhovory, existuje aj určitá dynamika autocenzúry. Strach z toho, čo povedia, zo zlého obrazu... To všetko spôsobuje, že nie je ľahké otvoriť sa ostatným

. Ak to vezmeme do úvahy, vyjadrenie pocitov nie je ľahké, pretože to znamená ukázať našu najosobnejšiu a niekedy dokonca intímnu stránku.

Avšak, v rovnováhe je cnosť a vždy existuje spôsob, ako zachovať niektoré témy, ktoré sú príliš intímne zdieľať ich akýmkoľvek spôsobom a vyjadrovať to, čo môže byť odhalené, bez toho, aby sa nechali vynoriť nedorozumenia Poďme sa teda pozrieť na niekoľko tipov, ako prejaviť emócie pri interakcii s ostatnými.

1. zmapovať svoje pocity

Nie je možné vyjadriť emócie ak nemáš približnú predstavu o tom, čo to je za pocit. Z tohto dôvodu je dôležité zastaviť sa a najprv sa zamyslieť alebo tým najlepším možným spôsobom, ako možno slová prispôsobiť tejto skúsenosti.

Ak je to potrebné, napíšte si na papier, ako sa cítite, čo najštruktúrovanejším spôsobom. Samozrejme, nebuďte posadnutí presnosťou, pretože pocity sa nakoniec nikdy nedajú odrážať úplne podľa jazyka: aj keď sa uchyľujeme k metaforám, vždy budú existovať také aspekty, ktoré nemôžu byť komunikoval. Skúste, aby to najdôležitejšie bolo preložené do slov.

Tento krok je dôležitý najmä na začiatku, nielen kvôli nedostatku praxe, ktorá v tejto fáze existuje. Tiež je to preto Ak neprejdete touto fázou, je ľahké uviaznuť.a tieto situácie sú zvyčajne také nepríjemné, že nás môžu odradiť a prestať sa snažiť v tomto smere pokračovať.

2. Neočakávajte príliš veľa

Táto rada vychádza z predchádzajúcej. Nečakajte príliš dlho a verte, že plynutie času vám poskytne nástroje na lepšie vyjadrenie. To len spôsobí, že budete neustále odkladať svoje vyjadrenie a nikdy neopúšťaj svoju komfortnú zónu.

• Mohlo by vás zaujímať: "Ako vyjsť zo svojej komfortnej zóny? 7 kľúčov, ako to dosiahnuť"

3. Dobre si vyberte čas a miesto

Kontext má tiež komunikačnú silu. Nie je to isté otvoriť sa niekomu na univerzitnej hodine ako na ** tichom a nehlučnom mieste**. Hľadajte preto kontext, ktorý sa prispôsobí obsahu, ktorý chcete prenášať a ktorý nevedie k zámene.

4. Určite účel

Aký je účel, ktorý hľadáte, keď vyjadrujete to, čo cítite? ¿Chcete sa len vyventilovať alebo sa uistiť, že ten druhý rozumie všetkému, čo hovoríte? a pomôže vám vyriešiť problém? Na základe týchto informácií sa pre vás bude jednoduchšie prispôsobiť nasledujúcim tipom podľa vašich potrieb.

5. Uistite sa, že sa nespoliehajte len na abstrakcie

Na vyjadrenie pocitov musíte použiť abstraktné pojmy, ako napríklad „bezmocnosť“ alebo „strach“, ale je to tak Je dôležité doplniť to o ďalší obsah, ktorý odkazuje na konkrétnejšie a ľahko vyhľadateľné prvky. identifikovať. preto je to dobre použiť príklady z konkrétnych minulých skúseností ktoré ustupujú opisu objektívnych skutočností. Takto sa ten druhý nestratí.

6. vytvoriť príbeh

Neopisujte len to, čo cítite, statickým spôsobom, ako keby tie emócie a pocity boli niečo statické. Ak ukážete jeho vývoj v čase, všetko bude zrozumiteľnejšie a ten druhý sa s vami bude vedieť lepšie identifikovať. Vysvetlite, prečo sa tak cítite a ako vznikli vaše emócie.

7. Bojte sa vedieť, či vám rozumie

Dajte tomu druhému príležitosť opýtať sa vás, ak niečomu nerozumie, vžite sa do jeho kože, zmeňte formuláciu svojich viet, ak používate odkazy neznáme vášmu partnerovi... Skrátka, vyhnite sa tomu, že by to bolo a monológ.

8. Učte sa zo svojich chýb

Ľudské vzťahy sú vždy nedokonalé, a preto vždy je čo zlepšovať. Zakaždým, keď sa rozhodnete vyjadriť svoje pocity, nezabudnite si v duchu prehodnotiť, čo sa stalo, a všimnite si svoje chyby, aby ste ich napravili a poučili sa z nich. Cvičenie a opakovanie vás privedie k zlepšeniu v týchto typoch zručností, rovnako ako sa to deje vo zvyšku.