7 rozdielov medzi fóbiou a normálnym strachom

Každý cítil strach viac ako raz a je to normálne. Je to emócia, ktorá zaručila prežitie nielen ľudského druhu, ale všetkých zvierat s mozgom.

Vedieť identifikovať situáciu, ktorá môže znamenať nebezpečenstvo pre jednotlivca, je niečo, čo je potrebné na to, aby sme sa z nej mohli dostať preč, a tak sa vyhnúť jej škodlivým následkom. Niekedy sa však môže stať, že reakcia na podnet vnímaný ako ohrozujúci je prehnaná, a práve vtedy hovoríme o fóbii.

Aké sú rozdiely medzi fóbiou a normálnym strachom? Dozvieme sa o pár riadkov nižšie.

• Súvisiaci článok: "Typy fóbií: Skúmanie porúch strachu"

Fóbia a strach: nie sú to isté?

Predtým, ako sa budeme podrobnejšie zaoberať hlavnými rozdielmi medzi pojmami strach a fóbia, je potrebné stručne opísať oba pojmy.

Po prvé, strach je chápaný ako emócia, ktorá sa prejavuje v situácii, ktorá môže jednotlivca ohrozovať. Normálne, vo väčšine prípadov, v ktorých sa objaví, to robí takmer vrodene, bez potreby predchádzajúceho učenia sa o hroziacej situácii. Iní, na druhej strane, sa prostredníctvom skúseností učia, akých situácií sa treba báť, pretože môžu ohroziť integritu osoby.

Strach, rovnako ako všetky emócie, ktoré tvoria široké ľudské emocionálne spektrum, má veľmi dôležitú adaptačnú funkciu, ktorej účelom je zabezpečiť prežitie jednotlivca.

Na druhej strane fóbie sa považujú za neupravené vzorce správania. Naznačujú veľmi vysoký stupeň strachu, príliš veľa vo vzťahu k podnetu, ktorého sa obávame. To, čo spôsobuje túto fóbiu, môže byť čokoľvek a zvyčajne sa získava buď traumou alebo zástupným učením.

Existuje veľa psychológov, ktorí sa z pohľadu psychoanalýzy domnievajú, že k vzniku fóbií dochádza v detstve, najmä vo falickom štádiu (od 2 do 5 rokov). V tomto štádiu sa u dieťaťa vyvinie silná úzkosť pred zážitkom nepríjemnej udalosti., čo umožňuje použiť veľmi silný sebaobranný mechanizmus, ktorý nakoniec bude fobická porucha.

Rozdiely medzi fóbiou a normálnym strachom

Ďalej uvidíme základné rozdiely medzi fóbiou a strachom, okrem toho, čo sú faktory, ktoré môžu byť za nimi, ich význam na psychopatologickej úrovni a reakcie spolupracovníkov.

1. stupeň kontroly

Strach nie je emócia, ktorá uľahčuje racionálne myslenie, ale stále je to mechanizmus prežitie, čo vám umožňuje rýchlo konať a rozhodnúť sa, čo robiť, aby ste sa vyhli stimulu škodlivé.

V prípadoch, v ktorých neexistuje psychopatológia, sú emócie našou zodpovednosťou, tj. môžete sa naučiť ovládať. Strach nie je výnimkou.

Je možné mať určitý stupeň kontroly nad touto emóciou, pričom si stále uvedomujete, že máte do činenia s niečím, čo môže byť škodlivé, ale majte na pamäti, že čím jasnejšie o tom premýšľate, tým efektívnejší budete, pokiaľ ide o riešenie.

Na druhej strane, fóbie ako psychopatologické sú, zahŕňajú obrovské ťažkosti pri kontrole ich emocionálnej intenzity a schopnosti chladne myslieť osoby.

Či už stojíte pred obávaným podnetom alebo naň len myslíte, človek prehráva úplne ovládol svoje myslenie a sledoval, ako do toho jeho prenikajú skutočne desivé nápady myseľ.

2. fyziologické znaky

Je normálne, že tvárou v tvár strachu sa objavia niektoré fyziologické príznaky, ako je tachykardia, potenie alebo dokonca tras. však príznaky, ktoré ľudia s fóbiou prejavujú na konkrétny podnet, sú veľmi intenzívne.

Fyziologická reakcia v týchto prípadoch môže byť ohromujúca, pričom problémy sú veľmi časté. gastrointestinálne príznaky, ako je nevoľnosť a sucho v ústach, ako aj nadmerné potenie, bolesť na hrudníku, závraty a dokonca bolesť hlavy.

Treba poznamenať, že znaky spôsobené strachom sa vyskytujú tvárou v tvár obávanej situácii, zatiaľ čo v prípade fóbia, už len pomyslenie na fobický stimul alebo rozprávanie o ňom podporuje, aby sa tu vyskytli všetky symptómy popísané.

• Mohlo by vás zaujímať: "Typy úzkostných porúch a ich charakteristika"

3. Intenzita odozvy

Keď čelíte skutočnej hrozbe, je normálne pripraviť sa na útek alebo zabrániť zhoršeniu faktora, ktorý by mohol byť škodlivý.

Napríklad, ak nás pes prenasleduje po ulici, situácia je jednoznačne obávaná, najlogickejšia a úmerné hrozbe je buď útek alebo útok na zviera skôr, ako to urobí nám.

Na druhej strane, v prípade fóbie, reakcia na podnet je úplne neprimeraná, a to bez ohľadu na to, či ide skutočne o niečo, čo by mohlo poškodiť fyzickú a duševnú integritu človeka alebo naopak o niečo neškodné.

Človek môže kričať, plakať, úplne stratiť racionalitu, útočiť na ľudí okolo seba... správanie osoby s fóbiou môže byť rôzneho druhu a takmer žiadne z nich nemožno brať do úvahy adaptívny.

4. Zasahovanie do každodenného života

Každý sa niečoho bojí, ale za normálnych okolností táto emócia neznamená určitý stupeň vážnej afektovanosti v rutinevzhľadom na to, že vo väčšine prípadov nie sú obávané situácie bežné.

Každý sa napríklad bojí, že ho zožerie žralok, ale naozaj, koľko je šancí, že na pláži narazíme na žraloka?

V prípade, že existuje možnosť byť v nebezpečnej situácii, väčšina Ľudské bytosti prijímajú potrebné opatrenia, aby sa takejto situácii vyhli, a život ide ďalej. normálne.

V prípade fóbie je strach z toho, že bude čeliť obávanej situácii, taký, že osoba môže spustiť sériu komplexných zmien celej vašej rutiny, čo spôsobuje poškodenie ich zdravia, len aby sa vyhli fóbickým stimulom.

Napríklad osoba s arachnofóbiou sa môže vyhnúť prechodu cez park na ceste do práce, hoci je najkratšou cestou, alebo si vychutnajte výlety s priateľmi z jednoduchého faktu, že sa bojíte stretnúť len jedného pavúk.

Človek si tak vytvára široký repertoár stratégií, ktoré mu dávajú istý pocit bezpečia, ale za cenu jeho životnej úrovne a rozvoja ako človeka.

5. individuálne rozdiely

Bežne sa každý bojí prakticky rovnakých podnetov. Aby som uviedol niekoľko príkladov, bolo by to byť pred levom, ísť v noci cez okrajovú štvrť, byť pred ľuďmi s násilníckym vzhľadom...

Je veľa situácií, v ktorých by sa drvivá väčšina ľudskej populácie nechcela ocitnúť. namiesto toho v prípade špecifických fóbií je väčšia miera individuálnych rozdielov. Na všetko existujú fóbie: šváby, hady, sex, sklo...

Práve pri tomto type úzkostných porúch je možné jasnejšie vidieť, aké sú podnety pre väčšinu prakticky neškodné ale malá skupina populácie má z nich strach vôbec nie prispôsobivé resp poskytnuté.

6. Spomienka na obávanú situáciu

Normálne, keď sa zapamätá situácia alebo podnet, ktorý vyvoláva adaptívny strach, človek si to dokáže zapamätať Pamätám si neporušené, bez skreslenia alebo preháňania, aj keď to znamená určitý stupeň emocionality, úzkosť.

V prípade fóbie však, keďže človek pociťuje vysokú fyziologickú a psychickú aktiváciu, sa radšej vyhýba vyvolaniu spomienky. Blokuje časť pamäte, kde sa nachádza obávaná situácia.

7. Psychopatológia

V neposlednom rade si treba ujasniť zásadný rozdiel medzi normálnym strachom a fóbiami.

Strach, ako sme už naznačili v tomto článku, zahŕňa vzorec odozvy, ktorý je by bola v normálnom rozmedzí a má adaptívnu funkciu: zaručiť prežitie osoby proti hrozba.

namiesto toho Fóbie sú považované za poruchy v rámci skupiny úzkostných porúch.. Fóbie sa zvyčajne vyskytujú v situáciách, ktoré nie sú príliš reálne alebo ktoré skutočne znamenajú zanedbateľný stupeň ohrozenia, a preto nie sú adaptívne.

Ako poruchy, ktoré sú, zahŕňajú sériu symptómov na psychologickej úrovni, ktoré sa normálny strach neprejavujú, pričom ten hlavný je skreslené myslenie o fobickom podnete, okrem toho, že mu nečelíme alebo racionálne uvažujeme o stupni jeho nebezpečenstva reálny.

Bibliografické odkazy:

• Antony, M.A. a Barlow, D.H. (1997). Špecifická fóbia. Vidieť. Caballo (r.), Manuál pre kognitívno-behaviorálnu liečbu psychických porúch (zv. 1, str. 3-24). Madrid: XXI storočie.
• Bados, A. (1998). Špecifické fóbie. Vo Vallejo, M.A. (Ed.), Behavior Therapy Manual, (zv. I, str. 169-218). Madrid: Dykinson.
• Capafons Bonet, J. YO. (2001). Účinná psychologická liečba špecifických fóbií. Psychotéma, 13, 447-452.
• Marks, I.M. (1991). Strach, fóbie a rituály 1: Mechanizmy úzkosti. Barcelona: Martinez Roca.
• Pelechano, v. (1984). Psychologické intervenčné programy v detstve: Strach. Analýza a modifikácia správania, 10, 1-220.