Účinky hudby na náladu a kognitívny výkon

Stalo sa vám, že keď počúvate veselú pieseň, máte úsmev a máte pocit eufórie? Alebo sa vás naopak pri počúvaní melancholickej piesne zmocnil niekedy nevysvetliteľný pocit smútku? Hudba a váš mozog majú veľmi úzky vzťah a melódie, ktoré počujete, sa dostanú do vášho mozgu, zasahujú do vašich emócií a schopností a kapacít, ktoré musí fungovať.

Hudba nás sprevádza celým životom a nájdeme ju všade. Je to forma kultúrneho vyjadrenia, ktorá umožnila ľudským bytostiam komunikovať prostredníctvom uvoľňovania a smerovania rôznych emócií, myšlienok a nápadov.. Či už tanec, spev alebo krik, je jasné, že hudba má na nás veľký vplyv, a preto je predmetom štúdia už dlho.

Konkrétne to, ako hudba ovplyvňuje náš mozog, je téma, ktorá vyvolala veľký záujem rôznych výskumníkov v oblasti psychológie. Preto sa v dnešnom článku na základe vedeckých dôkazov zameriame konkrétne o tom, ako rytmy a melódie ovplyvňujú našu náladu a našu kognitívny výkon.

• Odporúčame vám prečítať si: "Hudba a osobnosť: aký majú vzťah?"

Účinky hudby na náladu

Ako sme spomenuli na začiatku, hudba je viac než schopná riadiť náš stav mysle. Jeho vplyv na nás je taký, že môže dokonca ovplyvniť spôsob, akým vnímame svet okolo nás.. Možno ste cítili, že hlasné spievanie a spievanie, ako keby nikto nepočúval, má terapeutické účinky. Ale prečo sa to deje? Aké zmeny podstupuje mozog pri počúvaní hudby?

Keď počúvame hudbu, ktorá sa nám páči, náš mozog uvoľňuje dopamín. Ide o chemickú látku, ktorá je spojená s pocitom potešenia a odmeny, vďaka čomu máme tendenciu opakovať správanie a konzumovať znova a znova pri hľadaní tohto pocitu. Môže to byť dôvod, prečo počúvame našu obľúbenú pieseň, ako keby to bola pokazená platňa. Dopamín, ktorý sa uvoľňuje pri počúvaní hudby, nám skrátka robí dobre, a preto nám zlepšuje náladu.

Keď už hovoríme o obľúbených piesňach, vedci tiež zistili, čo sa deje v našom mozgu, keď počúvame pieseň, ktorú tak milujeme. Pri počúvaní našej obľúbenej melódie sa v mozgu aktivuje takzvaná predvolená funkčná sieť (DNF).. Toto je sieť zodpovedná za veľkú časť mozgovej aktivity, ku ktorej dochádza, keď je myseľ v pokoji. Inými slovami, naša obľúbená pieseň nás núti blúdiť a vytvára pocit, že sme v Babii.

Na druhej strane, keď počúvame smutnú alebo melancholickú hudbu, náš mozog uvoľňuje hormón nazývaný prolaktín. Je to chemikália, ktorá sa spája s plačom a smútkom. Počúvanie smutnej piesne tento hormón aktivuje a hoci sa to môže zdať rozporuplné, pôsobí to pozitívne. Na pochopenie je veľmi jednoduchý príklad. Keď nás zlomí srdce, mnohí z nás radi rozplačú piesne súvisiace s touto témou a spievajú si ich z plných pľúc. Týmto úkonom uvoľníme prolaktín, ktorý nám následne pomáha spracovať emócie a uvoľniť nahromadené emočné napätie.

Ak necháme bokom hormóny, zaujímavé je zdôrazniť aj spomienky, ktoré v nás hudba generuje. Kto nepočúva pesničku a pripomína mu horúce letné popoludnie s kamarátmi? Kto by nemal pieseň, ktorá by mu s pribúdajúcimi rokmi pripomínala tohto výnimočného človeka? Akoby nás hudba preniesla do minulosti a prinútila nás zaspomínať si na chvíle a emócie, ktoré sme pri počúvaní tej piesne zažili. Je to preto, že sa zistilo, že hudba aktivuje hipokampus, oblasť mozgu zodpovednú za pamäť. Okrem toho je dôležité zdôrazniť, že tie momenty, ktoré majú pre nás dôležitý význam, sú prístupnejšie našej pamäti. To znamená, že mozog spája hudbu so spomienkami, keď zažíva emocionálne výrazné momenty.

Účinky hudby na kognitívny výkon

Kognitívna výkonnosť je témou veľkého záujmu medzi výskumníkmi. Dnes je veľká výzva zameraná na opísanie špecifických markerov kognitívnej výkonnosti, aby sme to dosiahli aby bolo možné určiť, ktorí ľudia budú mať najväčší úžitok z hudby ako terapeutického nástroja. Aj keď nie ste výskumník, určite ste sa bavili o tom, či hudba zhoršuje alebo zlepšuje kognitívne výkony.

Odpovede sú mnohokrát rôzne, keďže sú ľudia, ktorým hudba v pozadí pomáha, a iní, ktorí to cítia úplne opačne. To isté platí o doteraz vykonaných štúdiách. Výsledky sú zmiešané a naznačujú, že existujú individuálne rozdiely v vplyve hudby na kognitívne funkcie. a preto je potrebné prispôsobiť odporúčania týkajúce sa ich prítomnosti v triede, študovni alebo pracovnom prostredí.

Dá sa však povedať, že tí žiaci s veľkou potrebou vonkajšej stimulácie by mali byť opatrní pri pridávaní hudby, obzvlášť komplexná hudba, ktorá dokáže upútať vašu pozornosť a spotrebovať kritické kognitívne zdroje, ktoré sú potrebné na úspešné dokončenie Jeho domáca úloha. Na druhej strane žiaci s nízkou potrebou vonkajšej stimulácie môžu výrazne profitovať z prítomnosti hudby, najmä pri plnení jednoduchých a bežných úloh.

Zložitosť úlohy, ktorú vykonávame, má veľa spoločného s prínosom hudby. To znamená, čím je úloha zložitejšia, a teda čím viac kognitívnych zdrojov na jej dokončenie potrebujeme, tým menej prospešná je hudba. Rozhodne, keď čelia veľmi náročnej kognitívnej úlohe, dokonca aj tí, ktorí majú nízku potrebu vonkajšej stimulácie, nemusia prejaviť priaznivé účinky pri hudbe.

Nakoniec, typ hudby, ktorú počúvame, by sa mal brať do úvahy aj pri zlepšovaní nášho kognitívneho výkonu. Hudba s textom takýto výkon svojou zložitosťou zhoršuje. Preto sa odporúča počúvať inštrumentálnu hudbu, aby sme si zabezpečili benefity v našom poznávaní.

Čo je muzikoterapia?

Muzikoterapia je terapia, ktorá klinicky využíva hudbu na dosiahnutie špecifických terapeutických cieľov.. Jeho používanie sa v posledných rokoch zvýšilo, pretože sa pozorovalo, že vytvára senzorické, motorické, kreatívne, emocionálne a kognitívne výhody. Konkrétnejšie a pre zaujímavosť tohto článku sa zistilo, že na kognitívnej úrovni je schopnosť učenie, zlepšuje orientáciu, zvyšuje rozsah pozornosti a koncentrácie a stimuluje komunikáciu a Jazyk. Okrem toho na sociálno-emocionálnej úrovni zvyšuje sociálne interakcie, zlepšuje sociálne zručnosti a sebaúctu a tým predchádza sociálnej izolácii. Paralelne je táto terapia aj veľmi dobrým spojencom proti úzkosti.

Muzikoterapia sa používa počas celého evolučného cyklu. V detskom prostredí slúži predovšetkým na to, aby pomáhala drobcom rozvíjať ich komunikačné schopnosti. Z tohto dôvodu je táto terapia obzvlášť užitočná u detí s ASD, ADHD a inými poruchami súvisiacimi s komunikáciou a/alebo vyjadrovaním.

Je známe, že deti s autizmom majú opakované správanie a odmietajú alebo ignorujú komunikáciu. Muzikoterapiou sa snažíme zlepšiť tieto prejavy správania a uvoľniť dieťa v rôznych priestoroch. Je potrebné poznamenať, že táto skupina má oveľa viac vyvinutú hudobnú citlivosť ako ostatné deti v ich veku a preto sa prostredníctvom tzv Muzikoterapia sa snaží dostať do sveta tohto dieťaťa prostredníctvom nejakého hudobného prvku, aby splnila terapeutické ciele špecifické.

Niečo podobné sa vyskytuje u detí s ADHD. Hudba im pomáha nasmerovať všetku energiu, čím podporuje ich koncentráciu a pozornosť. V citovej oblasti sú melódie skvelými spojencami na prežívanie pozitívnych situácií, v ktorých sa musíte naučiť očakávať, v ktorom sa môže prejaviť taký, aký je, v ktorom sa sústreďuje a navštevuje, a to môže pomôcť jeho sebaúcte.

To isté platí pre dospelých. Odborníci využívajú silu hudby, aby pomohli seniorom zotaviť sa z chorôb a poranení mozgu a zmierniť symptómy, ktoré spôsobujú. Napríklad po mozgovej príhode sa v drvivej väčšine prípadov stráca schopnosť rozprávať. Prekvapivo však majú schopnosť spievať a práve tu môže pomôcť muzikoterapia. Plynulosť reči sa snažíte dosiahnuť spevom a hudbou. Rovnako je známe, že ľudia s Parkinsonovou chorobou majú veľké motorické ťažkosti a tanec neuveriteľne posilňuje pohyb a zlepšuje ich chôdzu.

Rovnako tak u starších ľudí táto technika nezaostáva. Hudba je jedným z mála spôsobov, ako vstúpiť do mozgu ľudí s Alzheimerovou chorobou. Napriek hlbokej strate pamäti spôsobenej touto chorobou sa živé spomienky dajú obnoviť počúvaním rovnakej hudby, akú počúvali, keď boli mladí. Vďaka tomu si dokážu zapamätať epizódy, momenty, vnemy a nápady a používa sa to ako technika kognitívnej stimulácie.