Ako dodržať novoročné predsavzatia: od slov k činom

Určite ste si pri viacerých príležitostiach dali na konci posledných decembrových dní dlhý zoznam predsavzatí na Nový rok; zoznam cieľov, ktoré ste len zriedka dosiahli.

Stanoviť si tieto predsavzatia na začiatok nového roka je skvelý spôsob, ako ho začať s motiváciou, optimizmom a pozitivitou. pre väčšinu ľudí je však ťažké to dosiahnuť, keď sa ocitnú v zodpovednosti za dodržanie svojho slova.

Novoročné predsavzatia môžu byť založené na túžbe, ktorú musíme vylepšiť alebo zmeniť aspekt nášho života, ktorý sa nám nepáči, alebo v nás nespôsobuje radikálnu zmenu sami.

• Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Tipy, ako si (naozaj) splniť novoročné predsavzatia

Ak chcete zmeniť negatívnu dynamiku, ktorá vám neumožňuje splniť tie dobré priania na začiatok nového roka, ktorý prichádza, pokračujte v čítaní. Nižšie vysvetľujeme hlavné tipy alebo stratégie, ktorými sa môžete riadiť, aby ste splnili všetky predsavzatia, ktoré si na konci roka stanovíte.

1. stanoviť si reálne ciele

Pri stanovovaní cieľov a predsavzatí do nového roka si stanovte reálne a konkrétne ciele

Pomôže nám to, aby sme neboli frustrovaní v prípade, že to najskôr nedostaneme a tiež sa nevzdávať počas prvých dní či týždňov začiatku nového roka.

To znamená, že pred stanovením konkrétneho novoročného predsavzatia, ktoré môže byť mimo nášho dosahu, musíme vziať do úvahy svoje skutočné schopnosti a možnosti.

Napríklad, ak začneme s každodenným zvykom behať 1. januára, nemôžeme očakávať, že budeme behať a maratón 5. alebo 10., keďže táto činnosť si vyžaduje tréning, prax a skúsenosti.

• Mohlo by vás zaujímať: "Sebaúčinnosť Alberta Banduru: veríš v seba?"

2. Napíšte zoznam účelov

Zapísanie všetkých našich predsavzatí na fyzický alebo virtuálny zoznam je veľmi pozitívnym cvičením, ktoré nám to umožní začnime mať každý deň na pamäti, čo chceme dosiahnuť.

Stručne, ale ohraničene opíšte naše účely a ku každému popisu priložte súhrn vlastností a cnosti, ktoré máme, aby sme to dosiahli, nám tiež pomôžu psychologicky dosiahnuť akýkoľvek cieľ, ktorý máme navrhnime

3. Aplikuje spúšťače akcií

Technika spúšťače akcie Je veľmi užitočné vykonávať činnosti alebo reťazce činností, za ktoré musíme počas roka prevziať zodpovednosť, napríklad nové uznesenia. A to, že ak sa chceme naučiť plniť novoročné predsavzatia, je veľmi dôležité, aby sme sa ocitli v súčasnosti a prijali veľmi krátkodobé záväzky, aby ste si nenechali veci „na inokedy“.

Spúšťač akcie je verná mentálna reprezentácia akcie alebo procesu zloženého z niekoľkých vzájomne prepojených činností, ktoré Navyše sa viaže na konkrétny okamih dňa, a to nám umožňuje v budúcnosti uskutočniť určený čin tak, ako sme si ho v živote predstavovali. hlavu. Napríklad: "Keď dokončím raňajky, idem do svojej izby, sadnem si pred počítač a napíšem nový riadok do svojho románu."

Tieto spúšťače Automaticky sa aktivujú, keď čelíme určitému podnetu, ako je fyzické miesto, čas dňa alebo keď stretneme konkrétnu osobu alebo ľudí.

• Mohlo by vás zaujímať: "Druhy motivácie: 8 motivačných zdrojov"

4. Porozprávajte sa s ostatnými o svojich cieľoch

Rozhovor s ostatnými ľuďmi okolo nás o cieľoch, ktoré sme si stanovili, nám pomáha stanoviť a tichý alebo verbalizovaný záväzok s nimi, ktorí s nami budú v budúcnosti hovoriť o tejto téme a budú svedectvom pokrok.

Slúži to ako veľký zdroj motivácie, pretože ich samotná prítomnosť a skutočnosť, že s nimi denne hovoríme o pokroku v súvislosti s našimi cieľmi nás bude tlačiť vpred, pretože vo všetkých týchto ľuďoch vyvolalo vysoké očakávania.

5. Rozdeľte výzvy

Segmentácia najväčších výziev ich premenou na menšie a krátkodobé čiastkové ciele nám umožní mať jasno v tom, čo robiť v jednotlivých prezentovať každý z čiastkových cieľov globálne, pričom je možné uprednostniť niektoré pred inými alebo dať väčší význam určitým naliehavým iní.

Podobne rozdelením veľkých zodpovedností na menšie úlohy, krátke cykly môžeme uzavrieť v priebehu niekoľkých hodín alebo niekoľkých dní, čím dosiahneme rýchlejší pokrok pri dosahovaní nášho konečného cieľa a poskytneme nám väčšiu motiváciu napredovať.

6. Organizujte a plánujte účely

Mať poriadok v živote je nevyhnutné na úspešné uskutočnenie akéhokoľvek projektu a že úlohy, ktoré treba urobiť, sa nezdajú byť príliš zastrašujúce na to, aby sme ich začali riešiť; Preto, aby sme dosiahli naše ciele a zámery, musíme byť metodickí, usporiadaní a vopred naplánovať každý z krokov, ktoré v našom procese podnikneme.

Na to je vhodné zapísať si do agendy alebo denníka všetky kroky a fázy, z ktorých bude pozostávať proces, ktorý začneme, kým sa nedosiahne požadovaný účel. Okrem toho, Je dôležité všímať si každú z nepredvídaných udalostí, logistických požiadaviek alebo prekážok že sa môžeme stretnúť pri plnení novoročného predsavzatia.

7. vizualizovať ich

zobraziť podrobne cieľom pred jeho dosiahnutím je ďalšie z psychologických cvičení, ktoré výrazne prispievajú k motivácii a s potrebným postojom k dosiahnutiu nášho cieľa.

Na to je užitočné vytvoriť si jasný obraz dosiahnutého cieľa v našej hlave a verbalizovať často účel, ktorý chceme dosiahnuť a nahlas povedať všetky kroky, ktoré budeme nasledovať pochopiť to.