Ako vám môže pomôcť psychoterapia tvárou v tvár bolestiam srdca?

Lámanie srdca je psychický stav, ktorý sme možno my sami a dokonca aj ktokoľvek v našom okolí niekedy v živote zažili. U každého sa to prejavuje iným spôsobom, preto existujú jedinci, ktorí procesom prechádzajú príjemným a znesiteľné, a iní, ktorí to prežívajú s veľkou bolesťou, úzkosťou a frustráciou, ktorú možno prirovnať k strate milovaného človeka. miláčik.

Heartbreak možno opísať ako intenzívna emócia, ktorá sa objaví pri ukončení vzťahu. Hovoríme o nevyhnutnom oddelení, aby sme mohli čeliť novej budúcnosti bez tejto osoby. Je evidentné, že táto situácia generuje výrazný emocionálny dopad, keďže život, ktorý bol spolu s dvojicou idealizovaný, sa rúti a stáva sa len spomienkou či predstavou.

V tomto ohľade je dôležité zdôrazniť, že zlomené srdce nepociťujú len tí, ktorí sa snažia vytvoriť idylickú budúcnosť so svojimi láska, ale tento psychický stav prežívajú aj tí, ktorí si uvedomia, že už nie sú zamilovaní a rozhodnú sa vzťah ukončiť. vzťah. Aby bolo dobre pochopené, srdce sa objaví, keď pár narazí na prekážku medzi očakávaniami vytvorenými v minulosti o spoločné ciele v krátkodobom aj dlhodobom horizonte av súčasnosti, keď tieto očakávania už stratili svoj dôvod a nie sú životaschopný.

• Súvisiaci článok: "3 fázy zlomeného srdca a jeho psychologické dôsledky"

psychologické účinky zlomeného srdca

Ako sme spomenuli na začiatku, strata niekoho, koho milujeme, zanecháva emocionálnu ranu, ktorú musíme liečiť a liečiť. Odborníci na psychológiu tvrdia, že musíme prejsť procesom smútku, ako keby to bola blízkosť smrti. Je dôležité rešpektovať čas toho druhého, bez toho, aby sme sa odsudzovali alebo hanbili. Hoci každý človek má svoj špecifický spôsob smútenia, existujú 4 bežné štádiá, ktoré vysvetlíme nižšie:

1. šok

Prvé hodiny, dni a dokonca týždne po rozchode sú charakterizované emocionálnym šokom. V tejto fáze Fráza „nemôžem tomu uveriť“ sa používa veľmi často.. A toto je skutočne. Osoba si nemôže zvyknúť na myšlienku toho, čo sa stalo. Môže byť ťažké spať a dokonca robiť činnosti, ktoré ste mali radi. Strach z odlúčenia je tiež bežný v tejto počiatočnej fáze a mnohí sa zúfalo snažia dostať späť do kontaktu. Z tohto dôvodu je dôležité obklopiť sa ľuďmi, ktorí nám dávajú istotu a nevyvíjame veľké úsilie na odchod. Tiež nie je vhodný čas na rozhodovanie, pretože sme zaujatí našimi pocitmi.

2. Negácia

Keď odídete zo vzťahu, možno si na túto myšlienku nezvyknete, stále máte nejakú nádej, že sa s touto osobou vrátite, a nakoniec sa cítite závislý na tejto láske. Ide o štádium, v ktorom jednotlivec neprežíva hlboké emócie rozchodu. Akoby neprijímal realitu a dokonca sa zdá, že stráca čas. Je to životne dôležitý moment a treba ho rešpektovať a pochopiť. Popieranie je ako obranný mechanizmus, ktorý nám umožňuje pokračovať v našich životoch bez toho, aby sme sa nechali potopiť z počiatočného šoku.

3. Emócie

Keď prejde pár mesiacov a postihnutý jedinec si myslí, že rozchod prekonali, je bežné, že všetky emócie súvisiace so spomienkami na lásku sa vrátia. Je to mätúce štádium, napriek tomu je mimoriadne dôležité prekonať rozchod. Každý človek to prežíva po svojom. Niektorí cítia hnev, znechutenie, dokonca odmietnutie voči svojej bývalej láske.. Naproti tomu iní pociťujú nostalgiu za tým, čo sa stratilo a čo mohlo byť. Je to tiež moment, v ktorom sa človek začne báť, že sa nie vždy chce takto cítiť.

• Mohlo by vás zaujímať: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

4. Rekuperácia

Nakoniec sa nám podarí byť v pokoji so strateným vzťahom a to nám umožňuje objektívnejší a dospelejší pohľad na to, čo sa stalo. Je to proces reflexie a asimilácie, kde berieme chyby a úspechy minulého vzťahu, aby sme sa v budúcnosti zlepšili. Je to vtedy, keď postupne začínate prestavovať svoj život, znova sa otvárate svetu a dokážete byť pokojní sami so sebou a so svojím okolím.

5. mozog a zlomené srdce

Bolesť a smútok, ktoré sme vysvetlili vyššie, nie je jednoduchým vnímaním alebo predstavou, ale objektívny a fyzický vnem, ktorý implikuje silné zmeny na úrovni mozgu. Je zaujímavé zdôrazniť výskum, ktorý existuje o spojení medzi určitými oblasťami mozgu a psychologickou emóciou zlomeného srdca.

Je známe, že romantická láska spúšťa hladiny najmä troch neurotransmiterov: dopamín, serotonín a oxytocín. Prvý súvisí s očakávaním a odmenou, preto vytvára túžbu byť s milovaný sa stáva závislosťou a posadnutosťou, rovnako ako drogy, hazardné hry a dokonca čokoláda. Serotonín súvisí s dobrou náladou, šťastím a celkovou pohodou. Napokon, oxytocín nás spája s milovanou osobou, pretože priamo súvisí s potešením a náklonnosťou. Toto pomáha mozgu cítiť náklonnosť a vo všeobecnosti lásku k milovanej osobe.

Ide ešte o krok ďalej, v nedávnom výskume skúmali mozgy mužov aj žien, ktorí práve ukončili romantický vzťah. Ako sa dalo očakávať, oblasti mozgu, ktoré boli najaktívnejšie, boli tie isté, ktoré sa stávajú hyperaktívnymi pri patologickom hráčstve, keď sú veľké výhry alebo veľké prehry. Nielen to, ale zvýšila sa aj aktivita v tých oblastiach mozgu, ktoré súvisia s obsedantným a agresívnym správaním.

Preto sa uvádza, že keď dôjde k prerušeniu, hladiny uvedených neurotransmiterov klesnú. Akoby to nestačilo, obyčajná hrozba straty milovaného človeka spôsobuje pokles hladín týchto neurotransmiterov, čo spôsobuje stres, úzkosť a dokonca depresiu. Preto sa nemožno čudovať, že vysoké percento ľudí po rozvode trpí úzkostnými či depresívnymi príznakmi a že mnohí po rozchode potrebujú aj psychologickú pomoc.

Ako pomáha psychoterapia pri zlomenom srdci?

Dôvodov, prečo sa človek rozhodne ísť na terapiu, aby zvládol pocity, ktoré prekvitajú po zlom srdci, môže byť veľa. Osoba môže mať pocit, že nemá primeranú podporu vo svojom okolí, necíti sa byť vypočutá alebo pochopená ľuďmi okolo seba, alebo aj preto, že sa na tú starú lásku uchytil a nezvláda svoje emócie správne.

Psychoterapia ponúka ideálnu podporu a sprevádzanie odborníkmi v oblasti psychológie, ktorí sa špecializujú na rozchody a súboje. Postihnutá osoba sa tak cíti pochopená, vypočutá a postaraná, pretože terapeut vie, čo sa deje a má schopnosť viesť osobu k zlepšeniu. Je potrebné vziať do úvahy, že terapeut je profesionál so štúdiom a školením, aby pomohol konkrétne v týchto prípadoch.

okrem toho prostredníctvom emocionálnej terapie psychoterapia trénuje emocionálnu inteligenciu tak, aby osoba mohla riadiť svoje vlastné emócie, čím sa znižuje stres, úzkosť a škodlivé emócie. V terapii sa pracuje na znehodnocujúcich pocitoch, ktoré vznikajú po rozchode. Napríklad „Nikdy ma to neprejde“, „Už je to dávno a stále na to myslím, som hlúpy“, „Mal by som už to prekonal“, sú niektoré z obmedzujúcich fráz, ktoré bránia človeku žiť plnohodnotný život kvalitu. Preto je práca v terapii na týchto myšlienkach nevyhnutná.

Profesionáli tiež pomáhajú navrhovať a reorganizovať životný plán. Sú sprievodcom a sprievodcom pri prijímaní zdravých rozhodnutí pre človeka, pretože ho povzbudzujú, aby sa pustil do tých osobných projektov, ktoré sú dôležité a motivujúce. Napokon, psychoterapia tiež pomáha vyriešiť akýkoľvek iný problém súvisiaci s osobnosť, skúsenosti, ktoré si jednotlivec želá zariadiť, aby dosiahol túto osobnú pohodu tak veľmi túžime Skrátka, veľakrát chodíme na terapiu z hlavného dôvodu a s odstupom času si to uvedomujeme V skutočnosti máme hlboký, neobývaný svet, ktorý nám bráni v napredovaní a odborná pomoc áno nemožné vyjednávať.