Prečo môže byť snaha kontrolovať všetko v našom živote škodlivá

Ľudia milujú istoty. A istotou nemyslíme len to, že s istotou vieme, čo sa s našimi životmi v budúcnosti stane, ale hľadáme istotu aj v najmenšej veci. Aby bola táto ľudská tendencia jasná, zamyslime sa nad tým opačne: čo robíme kedy Nie máme niečo pod kontrolou? V skutočnosti sa stávame netrpezliví alebo úzkostliví, hoci vyriešenie situácie je úplne mimo našich možností alebo je záležitosť dokonca príliš vážna.

Všetci sme na vlastnej koži zažili, aké nepríjemné je snažiť sa ovládať nejakú dimenziu nášho života a neuspieť. Často sú však neznáme dôvody, prečo snaha kontrolovať všetko môže byť pre ľudí veľmi škodlivá, ako napr ako aj dôvody, prečo upadáme do tohto spôsobu správania, dva uzly, ktoré sa v tomto pokúsime rozlúštiť článok.

Kontrola: prečo si musíme byť všetkým istý?

Prvá vec, ktorú musíme vedieť o kontrole je, že sama o sebe je úplne logické a očakávané, že ľudia majú tendenciu hľadať istoty. Je pravda, že nie všetko sa dá zredukovať na biológiu, ale naša fylogenetická evolučná história – teda ako ľudského druhu – bola určená vývojom sériu schopností, ktoré naši najprimitívnejší predkovia zaviedli do praxe, aby prežili, ako napríklad schopnosť používať jazyk a koncepty, ktoré poskytuje kategorizovať udalosti vo svete, komunikovať s ostatnými, vyvodzovať závery o realite alebo vykonávať vysoko prepracované uvažovanie s čo najmenšími nákladmi na zdroje možné.

Dynamika, s ktorou naša myseľ pracuje, je dodnes veľkou výhodou. O prežitie (v doslovnom zmysle slova) v každodennom živote väčšinou nejde. však stále potrebujeme plánovaciu kapacitu zabezpečiť dochvíľnosť stretnutia, zorganizovať čas štúdia pred pre nás dôležitou skúškou; dokonca vedieť asertívne povedať priateľovi, že sa cítime nepríjemne v situácii, ktorá nastala medzi nami dvoma.

• Súvisiaci článok: "Čo je koučing a na čo slúži?"

Ako nám môže ublížiť snaha o kontrolu?

Ako sme videli, chcieť mať všetko pod kontrolou je normálne a v mnohých situáciách je to pre náš život aj funkčné. napriek tomu hľadanie kontroly nad udalosťami, ktoré sa okolo nás dejú, sa môže stať opakujúcim sa a problematickým mechanizmom. Vykonávanie akcií s cieľom kontrolovať vonkajšiu situáciu by mohlo znamenať, že človek má ťažkosti znášať neistotu, to znamená, že dovoľte si precítiť fyzické vnemy alebo myšlienky, ktoré ignorovanie výsledku niečoho so sebou prináša, a následne vykonajte správanie, aby ste to odstránili nepohodlie.

Problém je, že neistotu nemožno úplne odstrániť. V skutočnosti je to súčasť života: okolnosti, ktoré nás obklopujú, sú presne také okolnosti a môžu sa cez noc zmeniť na úplne iné situácie. Klamstvo, ktorému ľudia netolerujúci neistotu veria, je, že ak budú mať udalosti okolo seba pod kontrolou, môžu sa cítiť bezpečnejšie. Inými slovami, že rastúca istota zníži neistotu.

Možno to tak spočiatku môže byť. Vždy sa však objaví ďalšia nová situácia, ktorá vyvoláva neistotu — a prečo nie, strach, nepríjemné myšlienky alebo úzkosť, takže vykorenenie našich emócií a myšlienok sa nezdá dobrý nápad. V skutočnosti, jediné, čo dosiahneme, je zníženie našej tolerancie voči neistým situáciám. Okrem toho je možné, že v snahe ovládať vonkajšie udalosti nášho života aj iné oblasti nášho života, ako sú naše medziľudské vzťahy alebo nepríjemné zážitky zintenzívniť. Táto neužitočná stratégia je zvyčajne dôsledkom snahy vyhnúť sa nepríjemným zážitkom, ktoré sa dejú v našej mysli, či už sú to emócie, myšlienky alebo obrazy.

Na ilustráciu si predstavme, že Mariana ide na narodeninovú oslavu, kde vie, že tam pravdepodobne bude jej bývalý partner. Je normálne pociťovať z toho úzkosť. Nie je veľmi tolerantná k neistote, takže namiesto toho, aby si dovolila zažiť nepohodlie situáciou sa rozhodne zavolať svojej kamarátke Sofíi, aby sa uistila, že aj ona pôjde do večierok.

Volá jej druhýkrát, prvýkrát dnes ráno a už jej povedal, že pôjde. Inými slovami, snaží sa prevziať kontrolu nad situáciou. Keby jej Sofía rýchlo odpovedala, Mariana by bola aspoň na chvíľu pokojnejšia. Sofia však tentoraz neodpovedá. V tomto bode sa Mariana cíti úzkostlivejšie ako predtým, čo jej spôsobuje ďalšie utrpenie, s ktorým sa predtým nepočítalo. Okrem toho by boli ovplyvnené rôzne oblasti vášho života. Napríklad, pokiaľ ide o ich väzby, Sofíu mohlo trochu nahnevať Marianino naliehanie na telefón; alebo premýšľaním o probléme, možno v to ráno necvičila, čo je pre ňu veľmi dôležité.

• Mohlo by vás zaujímať: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Odložte kontrolu nabok

Správanie, v ktorom sa prejavuje táto tendencia chcieť všetko kontrolovať, je veľmi rôznorodé. Niekedy ich možno vidieť v akademickom prostredí, keď majú niektorí ľudia problém pracovať ako tím. Veria, že tým, že budú robiť všetko sami, zabezpečia, že nedostanú zlú známku (keďže ak pôjdeme trochu hlbšie, dostať zlú známku by znamenalo prežívať emócie normálne, ale nepríjemné a nie každý je ochotný to urobiť), alebo u ľudí, ktorí opakovane prehodnocujú svoje rozhodnutia, pretože veria, že by tak mohli upokojiť neistota.

Ako sme sa vyvinuli, snaha kontrolovať všetko v našom živote je škodlivá v tom, že vedie k zvýšeným obavám a nepohodliu. Preto prvým krokom k riešeniu tejto situácie je zaznamenať, za akých okolností vykonávame tento typ správania.

Potom by sme mali hodnotiť aký odlišný spôsob konania môžeme uviesť do praxe namiesto toho, aby sme sa uchýlili k „starým zvykom“, ktoré boli zamerané na ovládanie. Posledným krokom bude uvedenie do praxe počnúc najjednoduchším správaním. Je však dôležité poznamenať, že tento proces nie je vždy jednoduchý alebo lineárny, takže konzultácia s odborníkom na duševné zdravie by mohla tomuto procesu výrazne pomôcť.

• Súvisiaci článok: "Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie"

Dôležitosť rozdielov

Pretože myšlienka, že môžeme ovládať všetko v prvej časti, je hlboko vo vnútri fatamorgána, Musíme sa naučiť špecifikovať, ako ďaleko siaha náš manévrovací priestor, keď čelíme potrebám, ktorým čelímeaby sme si mohli stanoviť reálne ciele. To je dôvod, prečo sa pri koučovaní s týmito presvedčeniami pracuje od toho, čo nazývame rozdiely: hlboké úvahy o tom, kde začínajú a končia pojmy, na ktorých staviame naše životy. Takto sa zameriavame na určité pojmy s cieľom rozširovať možnosti konania ľudí.

Cieľom nie je cítiť sa zle za to, že nedosiahnete zle definované a príliš abstraktné ciele, v ktorých sa projekty zhodujú ktoré si navzájom odporujú, a preto nám neumožňujú mať pocit pokroku v našom vývoji personál.