Základom dobrého duševného zdravia je dobre integrovaná Osobnosť

Prečo sme takí, akí sme? Každý z nás je jedinečný a iný. Máme rôzne spôsoby myslenia, cítenia, vnímania reality, sveta, vzťahov... rôzne spôsoby konania a reagovania.

Osobnosť je súbor vlastností a vlastností, ktoré tvoria spôsob bytia človeka a odlišujú ho od ostatných. Ako rozlíšiť, kedy je naša osobnosť zdravá a kedy môžeme prezentovať patológiu?

• Súvisiaci článok: "Hlavné teórie osobnosti"

Ako integrovať naše duševné zdravie?

Melanie Kleinová, psychoanalytik a zakladateľ anglickej školy psychoanalýzy, nám hovorí, že: "Základom duševného zdravia je dobre integrovaná osobnosť." Vlastnosti duševného zdravia, ktoré vyzdvihla Melanie Klein, majú silnú etickú zložku: láska, rešpekt, lojalita, dôvera a dobré úmysly sú faktory duševného zdravia.

Vychádzajúc z tejto myšlienky, pozrime sa, aké sú kľúče k integrácii nášho duševného zdravia:

1. Potrebujeme rozvíjať emocionálnu zrelosť

To znamená akceptujte, že počas nášho života môžeme stratiť osobné vzťahy: partnera, blízkych, priateľov... a že nebudeme môcť uspokojiť všetky svoje fantázie v takej miere, ako by sme chceli. Napríklad: keď netolerujeme, že niekto s nami nechce prerušiť vzťah, alebo že nás nemá rád, alebo keď veríme, že náš očakávania musia splniť iní, napríklad keď veríme, že náš partner nám bude čítať myšlienky a vedieť čo chceme.

2. Sila charakteru

silu charakteru Prejavuje sa to vo lojalite vo vzťahoch, v oddanosti hodnotám a vo vytrvalosti a vytrvalosti pri udržiavaní týchto hodnôt. hodnotyaj keď zažívame straty a frustrácie. Ako keď dôjde k rozvodu, nestratiť svoje hodnoty a napriek tomu, že sa cítime frustrovaní, mať sa s bývalým partnerom dobre.

3. Schopnosť zvládať protichodné emócie

Konflikt bude v živote vždy prítomný. Popieranie konfliktu znamená popieranie reality. Schopnosť zvládať a tolerovať konflikty je základným faktorom duševného zdravia. Mnoho ľudí má problémy vo vzťahoch s ostatnými tým, že prejavujú nedostatočnú kontrolu nad hnevom alebo neprimeraný hnev.. Taktiež tu máme druhý extrém ľudí, ktorí sa za každú cenu vyhýbajú konfliktom a miznú zo vzťahov resp mlčia, vytvárajú pasívnu agresivitu a frustráciu a impotenciu u ľudí, s ktorými nekomunikujú jeho hnev. Niečo, čo je v dnešnej dobe veľmi časté, ako je duchovia alebo túžba opustiť vzťah, keď dôjde ku konfliktu.

4. Rovnováha medzi vnútorným životom a prispôsobením sa realite

Je založená na nevyhýbaní sa konfliktom a nevyhýbaniu sa slobode myslenia a schopnosti snívať. Ak nerozvíjame svoj vnútorný svet a svoje fantázie, nie je možné rozvíjať kreativitu. Na druhej strane nežite zaujatí sebou a oddelení od sveta. Ale zachovať rovnováhu medzi bytím „vo vnútri“, v našom svete fantázie, a životom „vonku“, teda prítomnosťou v pozemskom svete.

5. Úspešné splynutie medzi rôznymi časťami osobnosti

tolerancia k impulzova prijatie toho, že máme nežiaduce časti našej osobnosti. Idealizácia týchto vlastností, ospravedlňovanie alebo nanášanie make-upu na ne, popieranie ich existencie nás nevedie k integrovanej osobnosti. Poznať ich a pracovať na nich je prejavom pokory. tiež znamenie empatiaMajte na pamäti, že týmito negatívnymi vlastnosťami môžeme ublížiť iným ľuďom.

Aké sú zložky zdravej osobnosti?

• Kapacita pre rozpoznať vnútorné potreby a vyjadriť ich primerane vo vzťahu s významnými osobami.
• Schopnosť prispôsobiť sa rôznym situáciám, ktoré nám život prináša, a rôznym ľuďom, ktorých stretávame.
• Kapacita pre zdravá závislosť na iných a byť nezávislý. vzájomná závislosť.
• Schopnosť integrovať sexualitu s nežnosťou: intimita. Sú ľudia, ktorí prejavujú neschopnosť prejaviť nežnosť.
• Schopnosť sebauvedomenia.
• Schopnosť pracovať, užívať si a mať obohacujúci spoločenský život.
• Kapacita pre stotožniť sa s hodnotami, ktoré riadia našu osobnosť a náš spôsob života.

Čo charakterizuje duševne nezdravú alebo neintegrovanú osobnosť?

Toto sú najvýraznejšie aspekty osobnosti, ktorá nie je správne integrovaná a spôsobuje problémy:

1. Má obmedzenie v ktorejkoľvek z týchto kapacít

Kancelária psychológa je plná ľudí, ktorí trpia tým, že sa buď nevyvinuli adaptívne tieto kapacity, alebo sa naopak týkajú iných, ktorí nerobia sebakritiku a nepracujú psychologicky. Mohli by sme hovoriť o násilných vzťahoch, traumách...

2. Znížená flexibilita a sloboda

Čierne alebo biele polarizované myslenie, duševná strnulosť, dominancia, kontrola. To všetko znamená vytvorenie nerovných vzťahov, moci. V zdravých vzťahoch existuje duševná flexibilita a prispôsobivosť.

3. Opakujúci sa, obmedzujúci, nepružný a povinný vzorec

To znamená, že keď dôjde k poruche osobnosti, osoba myslí, správa a cíti vo väčšine situácií rovnako, bez ohľadu na kontext, typy ľudí, s ktorými sa spája, jeho chronologický vek... Príklad: narcistická alebo histriónska osobnosť, bude chcieť vyniknúť v všetky sociálne situácie, bez ohľadu na to, či je to vhodné alebo nie, a či v tom potrebujú byť stredobodom pozornosti iní ľudia moment.

Aké sú varovné signály na odhalenie týchto osobnostných problémov? Keď ľudia prejavujú toto správanie:

• Opakujúce sa samovražedné činy alebo vyhrážky samovraždou.
• Časté nestabilné vzťahy. Idealizácia osoby a devalvácia. Nedostatok kontinuity vo vzťahoch. Príklad: jeden deň si zamilovaný a druhý deň nie.
• extrémna impulzivita. Nadmerné míňanie, závislosť na sexe, látkach, bezohľadná jazda...

A keď vyjadrujú subjektívnu nepohodu Prejavuje sa nasledujúcimi spôsobmi:

• Chronický pocit prázdnoty (trvalý pocit, že niečo chýba; všeobecná demotivácia; nenachádzať zmysel života alebo toho, čo človek má; permanentná nuda; nenachádzanie uspokojenia v ničom, sociálna izolácia; nebezpečnosť; keď robenie vecí spôsobuje úzkosť).
• Intenzívny a neprimeraný hnev a ťažkosti s jeho ovládaním. * Spúšťa sa hlavne vtedy, keď odmietnutie a nepozornosť vnímajú ľudia, ktorí sú považovaní za dôležitých.
• emočná nestabilita. Emócie sú premenlivé v krátkom čase, nie kvôli konkrétnej príčine.
• Úsilie vyhnúť sa opusteniu. Kvôli strachu z opustenia môžete reagovať aj neprimeraným hnevom. Napríklad sa na niekoho veľmi nahnevať, pretože mešká niekoľko minút alebo že musel zrušiť schôdzku.
• Prechodné paranoidné predstavy. Máte podozrenie, že ste prenasledovaní alebo sa s vami zaobchádza nespravodlivo, keď neexistujú žiadne skutočné alebo racionálne dôkazy, že je to tak.

Cieľom tohto článku nie je samodiagnostika, ale ak sa s týmito vlastnosťami stotožníte alebo ich rozpoznávate u ľudí vo svojom okolí, požiadajte o pomoc odborníka na duševné zdravie.