Rozchody párov na dovolenke: ako ich zvládnuť alebo sa im vyhnúť?

Veľká zmena rutiny, ako je dovolenka, sťahovanie, zmena zamestnania alebo mesta, môže spôsobiť skutočné psychické a emocionálne ohromenie. In prípad rozchodov na dovolenke Je to skúsenosť, o ktorej počúvame dlhé roky. Prečo sú rozchody na dovolenke také bežné? Je to niečo, čomu sa môžeme vyhnúť alebo čo môžeme zvládnuť?

Vzťah je vždy ťažká skúsenosť. Je to puto, kde prežívame jednotu, pohodu, ale plynú aj naše najväčšie ťažkosti, ako sú neistoty, strachy, problémy so sebaúctou či frustrácia. Vo dvojici je zvyčajne všetko maximalizované, a preto sa tieto ťažkosti objavujú.

V tomto článku sa ponoríme do toho, prečo dochádza k rozchodom párov tak často na dovolenke, ale predovšetkým sa ponoríme do toho, prečo tieto ťažkosti vznikajú v psychologické a emocionálne cítenie a ako ich riešiť vlastnou zmenou a osobným učením, keďže práve to vám pomôže vyriešiť to, čo sa stane teraz a aj v budúcnosti. budúcnosti.

Všetko, čo uvidíme, je založené na priamej skúsenosti sprevádzajúcej ľudí pri ich terapiách a procesoch osobnej zmeny. Poďme na to.

Časté príčiny rozchodov

Aj keď si väčšinou myslíme, že problémy vo vzťahu súvisia s tým, čo sa v páre deje, v skutočnosti kľúčové je, ako rozumieme a zvládame to, čo cítime ako pár.

Vzťah je spojenie, kde nemôžeme kontrolovať, čo sa stane (keďže ho tvoria dvaja rôzni ľudia). Ťažkosti páru sú v skutočnosti osobné a prejavujú sa ako pár. Keď prídu prázdniny, je to taká dôležitá zmena v rutine, že dochádza k odstupu alebo naopak expozícii, ktorá zvyšuje intenzitu zvyčajných ťažkostí.

Toto sú najdôležitejšie:

1. afektívna závislosť

Keď vo vzťahu máme tendenciu strácať svoje rutiny, priority a rozhodnutia, aby sme sa prispôsobili tomu druhému, skončíme s pocitom neistoty a nepohodlia. Je normálne, že sa vo vzťahu rozplynieme v zážitkoch, no časom si potrebujeme vybudovať vlastný priestor a nestratiť emocionálnu nezávislosť.

Väčšinou sa nám to stáva vtedy, keď nevieme dobre zvládať určité strachy a neistoty, keď si nedávame limity alebo nekomunikujeme dostatočne asertívne.

Afektívna závislosť znamená, že vaše blaho príliš závisí od toho, čo sa deje vonku, alebo od toho, ako sa ten druhý správa. Keď s partnerom zdieľame veľa času a tento problém existuje, vytvára to viac nepohodlia a časom sa zdá, že koniec vzťahu je jediným možným východiskom.

Základom je však vyriešiť tento problém v jednom. Afektívna nezávislosť znamená, že vaše blaho závisí hlavne od vása že váš prístup k vzťahu spočíva v zdieľaní tejto pohody.

• Súvisiaci článok: "Emocionálna závislosť: patologická závislosť od vášho sentimentálneho partnera"

2. Riadenie emócií (to, čo cítime ako pár)

Keď cítime príliš veľa hnevu, frustrácie, neistoty alebo skľúčenosti, príčinou nie je to, čo sa deje, ale spôsob, akým tieto emócie chápeme a zvládame. Pociťovať neistotu a neistotu zoči-voči vzťahom a zážitkom, ktoré nemáme pod kontrolou, je normálne. ale jeho funkčné riadenie nám pomáha znižovať problém.

Naopak, keď máme predtým problémy so zvládaním emócií, celý tento problém sa vo vzťahu alebo pri rozchode zintenzívni.

3. vzťahový prístup

Ak ťažisko vzťahu pozostáva z toho, že hľadáme v druhom blaho, ktoré nám chýba, alebo sa snažíme potvrdiť náklonnosť, ktorú cítime, skončíme tým, že žije v špirále závislosti, očakávaní a požiadaviek.

Je dôležité zistiť, akú hodnotu dávate vášmu vzťahu, čo od tejto skúsenosti hľadáte a aké sú hranice (čo je na vás a čo nie).

• Mohlo by vás zaujímať: "5 typov párovej terapie"

4. Komunikácia

Na druhej strane máte problémy asertívne sa vyjadrovať (povedať, čo chcete, čo nechcete, čo môžete alebo nemôžete) alebo komunikovať príliš naliehavé alebo náročné spôsobujú problémy vo vzťahoch, pretože vás nútia viac závisieť od vonkajších faktorov, ktoré nemôžete skontrolovať.

Na dovolenke, po prestávke alebo pri každodenných problémoch vo vzťahoch sa tieto ťažkosti zintenzívňujú a sú príliš škaredí. Pozrime sa, ako ich môžeme vyriešiť.

• Súvisiaci článok: "12 základných komunikačných zručností"

Pracujte na svojej osobnej zmene, aby ste sa vyhli prípadným rozchodom alebo ich zvládli

Keď sprevádzam človeka v procese zmeny ako psychológ a kouč, jedným z najčastejších dôvodov potreby pomoci sú vzťahové problémy, rozchody či rozchody. Počas tohto procesu robíme objavy, učíme sa a aplikujeme zmeny, ktoré vám pomôžu žiť s väčšou pohodou a stabilným spôsobom. Niekedy sa pri týchto procesoch musíme naučiť ruptúru zvládnuť a pri iných k ruptúre nedochádza.

Je dôležité pochopiť, že rozchod nie je negatívna skúsenosť, ale nepríjemná skúsenosť, ktorá nám tiež pomáha učiť sa a rásť. Hlavným cieľom by nemalo byť pracovať na vzťahu, ale pracovať a prehlbovať sa. Vďaka tomu je zážitok lepší, či už sa zlomí alebo nie (toto je niečo, čo nemôžeme ovplyvniť, pretože to závisí od niekoho iného).

Toto sú niektoré z kľúčových poznatkov, ktoré musíme urobiť, aby sme mohli čeliť tomuto základnému učeniu.

1. Asertívny prístup (s limitmi)

Vzťah, rovnako ako každý typ vzťahu, sa žije pozitívnym spôsobom, keď existujú hranice. Limity znamenajú prijatie, rešpekt, čestnosť a predovšetkým zameranie sa na budovanie vlastného blaha.

Pár je skúsenosťou zdieľať blahobyt, nie ho vyžadovať (ak to urobíme, nastanú očakávania, ktoré sa nenaplnia, pretože sú založené na obavách a neistote, ktoré sú overené).

Keď rozvinieme naše prijatie, asertivitu a vaše zameranie sa vráti k tomu, čo môžete urobiť, aby ste sa mali dobre, všetko sa začne meniť. Dosahujeme to uplatňovaním veľmi špecifických rôznych akcií, ktoré môžu byť v prípade každého človeka úplne odlišné.

2. Prehodnoťte vzťah

Krízový moment je vždy vhodný na to, aby sme si oddýchli od toho, čo cítime a veríme a prehodnotíme vzťah. Čo pre teba znamená tento vzťah? Ako k tomu pristupujete? Ako by to mohlo byť inak?

3. funkčné sebavedomie

Sebavedomie nie je vysoké alebo nízke (zvyčajne hovorím, že hovoriť o vysokom alebo nízkom je chyba, ktorú urobili psychológovia), ale funguje pre vás alebo nie vo vzťahu k ak vaša pohoda závisí najmä od vás alebo vás podmieňujú viaceré vonkajšie faktory, ktoré nemôžete ovplyvniť.

Budovanie funkčného a stabilného sebavedomia závisí od toho, či sa ponoríme do toho, ako si ho budujete teraz, a aplikujte konkrétne zmeny.

4. pochopiť, čo cítime

Napokon, emócie sú najväčším sprievodcom nášho správania, spôsobu vzťahu, rozhodovania a interpretácie toho, čo sa deje. Keď sa ich naučíme riadiť, majú správny a potrebný stupeň, môžeme robiť vedomejšie rozhodnutia a z pokoja a dôvery.

Kľúče, aby proces zmeny fungoval

Všetky zmeny a zlepšenia sú v jednom, ale spoločnosť nám dáva aj istotu a istotu. Aby proces zmeny alebo terapie fungoval, o to viac, ak k nemu dôjde cez problém vo vzťahu, musíme mať niekoľko záruk.

Prvý a ten, ktorý sa mi zdá najdôležitejší, je žiť proces s neustálou spoločnosťou a nielen s prípadnými sedeniami. Pri ťažkostiach tohto typu sa problém objavuje každý deň. Z tohto dôvodu je môj spôsob sprevádzania každodenný, pri akejkoľvek otázke alebo potrebe, ktorú máte. Týmto spôsobom budete cítiť podporu vždy, keď ju budete potrebovať.

Okrem toho prenikneme do všetkých oblastí vašej osobnosti a budeme mať viac nástrojov a sedení aby vaša pohoda závisela od vás a zlepšovala sa nielen váš prípadný vzťah, ale predovšetkým váš vzťah s tebou.

Ak je to to, čo chcete, nezabudnite navštíviť Ľudské posilnenie požiadať o prvé sedenie. V tejto relácii sa spoznávame, vidíme, čo sa deje a ako to môžeme riešiť.