Neopätovaná láska: 3 kľúče na jej prekonanie

Z romantickej lásky sa môže stať pocit, ktorý unesie našu pozornosť, zmysly a všetky možnosti, z ktorých sa rozhodneme konať. Ak sa jedná aj o neopätovanú lásku, následky sú ešte negatívnejšie; K týmto obmedzeniam samotnej slobody sa pridáva rad psychologických javov, ktoré všeobecne zhoršujú kvalitu života; the nízke sebavedomie, frustrácia a úzkosť ktoré ich okrem iného sprevádza.

Avšak vedieť, čo robiť, keď sa objaví nešťastná láska, a zvládnuť situáciu emočnej inteligencie Pomôže nám to vyjsť zo skúsenosti nie šťastný, ale posilnený. Nasledujúce stratégie, ktoré zlepšujú odolnosť, je možné sa z týchto skúseností poučiť emočne silniť.

Pozrime sa, čo to je proces zmeny, prostredníctvom ktorého sa prekonáva nešťastná láska.

Ako prekonať nešťastnú lásku?

Prvým krokom pred začatím prác na stratégiách, ako sa dostať zo začarovaného kruhu myšlienok, ktoré vyvolávajú úzkosť a smútok, je zrejmé, že v prípade nešťastnej lásky nie sú vinníci.

To je dôležité, pretože je nesmierne jednoduché, že aj keď si to neuvedomujeme, hľadáme zámienku na vyjadrenie hnevu na konkrétny cieľ. Skutočnosť, že sa toto nepohodlie premieňa na činnosť, ktorá je externalizovaná smerom k cieľu, môže na chvíľu spôsobiť uvoľnenie napätia,

ale určite to bolí ostatnýcha už len z tohto dôvodu stojí za to dbať na to, aby ste nespadli do tejto pasce.

Konkrétne osoba, ktorá nám nezodpovedá svojou láskou, je obvyklou obeťou tejto projekcie hnevu a frustrácie, pretože sa objavujú viery a myšlienky. súvisí s myšlienkou, že máme právo na to, aby nás milovala táto konkrétna osoba, a že teda porušuje akýsi pakt, ktorý nikdy bolo to zapečatené. Táto myšlienka je samozrejme absurdná, ale v najemotívnejších situáciách sa najdivokejšie premisy môžu javiť ako úplne rozumné.

Aby sa zabránilo týmto prípadom, je dobré si na začiatku predstaviť možné súvislosti alebo scenáre že (fiktívne) obviňujeme túto osobu, aby sme sa zamysleli nad tým, čo je najpravdepodobnejšie stane sa. Touto cestou, Ak sa objavia prvé príznaky bezodplatnej viny, budeme vedieť, ako ich prvýkrát identifikovať a bude im tak ľahšie neopakovať sa.

1. Breaking rumination

Dobrou súčasťou misie zameranej na kontrolu negatívnych pocitov vyvolaných nešťastnou láskou a odmietnutím je zníženie úrovne všeobecnej úzkosti.

V praxi to spočíva v ukončení ruminácia, čo je začarovaný kruh, po ktorom nasledujú naše myšlienky, keď existuje niečo, čo v nás vyvoláva obavy, úzkosť, stres a / alebo strach. Touto cestou, získame schopnosť riadiť svoje sústredenie pozornosti bez toho, aby sme sa neustále vracali k týmto myšlienkam alebo spomienkam ktoré nám spôsobujú nepohodlie.

K tomu je vhodné začať s návykmi, ktoré sme predtým nerobili, a hlavne sa odpojiť chôdzou a odpočinkom vo fyzických priestoroch bez hluku; a čím sú prirodzenejšie, tým lepšie.

Myšlienka je v skutočnosti celkom jednoduchá. Keď sa nebudeme držať od tejto osoby, náš mozog bude menej vystavený stimulom, ktoré nás nútia premýšľať o nich. Touto cestou, dynamiku aktivácie mozgových neurónov prispôsobuje sa tomu, aké je to žiť, bez toho, aby ste strávili veľa času udržiavaním tejto osoby v pamäti. Výsledkom je, že keď sa tento orgán „prispôsobí“ tejto novej realite, počet epizódy, v ktorých sa nestretneme s tým, že by sme na ňu spontánne mysleli, až nakoniec bude takmer súčasťou našej minulosti. naprosto.

Ak sa chcete dozvedieť podrobnejšie, ako môžete ukončiť prežúvanie vyvolané nešťastnou láskou alebo všeobecne akýmkoľvek stresujúcim myslením, môžete získať prístup tento článok.

2. Drž sa ďalej od tejto osoby

Vyrovnať sa s pocitom nepohodlia, ktorý generuje nešťastná láska, a zároveň vedieť, ako konať v prítomnosti človeka, ktorý nás nemiluje tak, ako sme chceli. môže to byť príliš zložité na to, aby sme sa s tým dokázali vyrovnať súčasne, aspoň v počiatočných fázach prekonávania.

Preto, ak chcete premôcť nešťastnú lásku, ideálne je držať sa od tejto osoby ďalej (ak je to potrebné, vysvetliť to), aby sme sa mohli sústrediť iba na to, čo sa nám stane.

Táto myšlienka môže vzbudzovať pocit viny, je však potrebné mať na pamäti to človek, ktorý prežíva neopätovanú lásku, je zvyčajne zranenejší ako ten druhýČas na starosti so svojimi problémami je teda plne oprávnený.

3. Kognitívna reštrukturalizácia

Táto časť riadenia frustrácie z lásky sa zvyčajne vykonáva v terapii a s pomocou osoby špecializovanej na oblasť psychológie a s príslušnými certifikátmi.

Ide o to, že pacient a terapeut spolupracujú pri objavovaní kognitívnych schém, pomocou ktorých sa viery distribuujú, interpretácie spomienok a abstraktných myšlienok, vďaka ktorým je skúsenosť nešťastnej lásky taká bolestivá.

Úpravou usporiadania a organizácie týchto kognitívnych schém sa znižujú nepohodlie, najmä pokiaľ ide o zlepšenie sebaúcty a zvládnutie očakávaní. Zvykneme si takýmto spôsobom používať kognitívne schémy, v ktorých ten druhý nemá dôležitú úlohu a nie je súčasťou štruktúry našej vlastnej identity.

• Tento článok by vás mohol zaujímať: „10 tipov na výber dobrého psychológa"