Ako sa do niekoho zamilovať: 4 vedecké triky

Láska bola vždy definovaná ako niečo, čo nemôžeme ovplyvniť. Prichádza, ako fenomén počasia, ovplyvňuje nás spôsobom, ktorý závisí od našej osobnosti a našich skúseností s minulými vzťahmi, a niekedy zmizne.

Sú však chvíle, kedy je cítiť lásku k určitým ľuďom zjavne kontraproduktívne a my to vieme mali by sme prestať cítiť tento druh náklonnosti k niekomu, to je možnosť, ktorá je mimo nás kurzov. Napriek tomu existujú určité zvyky a správanie, vďaka ktorým je pravdepodobnejšie, že sa do niekoho zamilujeme.

• Odporúčaný článok: "Druhy lásky: aké druhy lásky existujú?"

Keď sa odmilovať je tou najlepšou voľbou

Nech to znie akokoľvek hrubo, strata lásky k niekomu môže byť dokonca dobrá pre vaše zdravie. Je zrejmé, že v prípadoch, v ktorých existuje toxický vzťah v ktorých je bežné týranie a fyzické a verbálne násilie, ale aj v tých, v ktorých je neopätovaná láska.

Ide o to, že priebeh našich myšlienok sa nie vždy uberá smerom, ktorým chceme, alebo ktorý produkuje väčšiu pohodu. Veľa z toho je preto, že tie spomienky, nápady a obrazy, ktoré sa dostanú do centra nášho vedomia, majú tendenciu sa vymknúť spod našej kontroly.

Môžeme sa viac-menej rozhodnúť, na ktoré detaily alebo aspekty zameriame svoju pozornosť, ale témy, ktoré zamestnávajú našu myseľ, si zvyčajne nevyberáme. Alebo skôr, rozhodneme sa nazvať určité spomienky a analyzovať ich, ale nemáme úplnú silu, aby sme ich prinútili odísť, a nemôžeme sa vyhnúť prekvapeniu z času na čas: to je súčasť normálneho fungovania nášho mozgu.

To, že je to normálne, však neznamená, že za určitých okolností sa z tohto fenoménu spomienok, ktoré prichádzajú na myseľ, nemôžu stať skutočné bolesti hlavy; najmä, ak sa tieto spomienky týkajú minulých vzťahov, milostných sklamaní a zlomených sŕdc.

Ako teda v tejto veci konať? Povedať, že sa chceme odmilovať, je jednoduchšie ako to urobiť, ale to neznamená, že je to nemožné. oslabiť tento typ pocitu v prospech nášho blaha a autonómie personál. Nižšie si môžete prečítať niektoré kľúče, ako to dosiahnuť.

1. Reguluje fyzický a očný kontakt

Pozeranie sa do očí a vzájomné dotýkanie sa sú dve situácie: obe spôsobujú, že naše telo spúšťa produkcia oxytocínu, hormón súvisiaci s náklonnosťou a nadväzovaním väzieb dôvery. Na druhej strane, väčšie množstvo oxytocínu v našej krvi a v priestoroch, ktorými je komunikovať neuróny nášho mozgu, aby emócie a správanie súvisiace s láska. V skutočnosti sa to stáva dokonca pri pohľade do očí určitých domácich zvierat.

Preto je jedným z prvých krokov, ako sa odpútať od človeka, ktorého vzťah nám škodí urobiť tento fyzický a vizuálny kontakt chudobnejším a vzácnejším, hoci v tej chvíli chcete urobiť opak.

2. Naučte sa žiť ďaleko od tejto osoby

Ďalším dôležitým aspektom pri vypadnutí z lásky je uľahčite veci na začiatku tým, že sa vyhnete tomu, aby ste sa s touto osobou stretli aspoň na niekoľko dní alebo týždňov. Ak láska pozostáva okrem iného z toho, že na toho niekoho počas veľkej časti dňa myslíme, zvrátiť túto dynamiku je dobré nevystavovať situáciám, v ktorých na ňu musíme nasilu myslieť, lebo ju máme pred.

V mnohých ohľadoch, láska funguje ako droga, keďže ako pri pohľade na milovaného človeka, tak aj pri požití návykovej látky sa aktivuje okruh odmeňovania nášho mozgu, založený najmä na neurotransmiter nazývaný dopamín.

Preto bude potrebné postupné znižovanie počtu aktivácií, aby sa náš mozog opäť prispôsobil novému životnému štýlu. Aj keď áno, je to niečo, čo je ťažké a vyžaduje si úsilie. Preto je dobré si pred vykonaním tejto úlohy a priori predstaviť možné výhovorky, ktoré si môžeme dať, aby sme toho človeka navštívili; týmto spôsobom ich môžeme ako také rozpoznať, keď sa objavia.

3. Vráťte sa k rutinám, ktoré nás robia nezávislými

Na prebudovanie života ako osoby ďaleko od osoby, na ktorú sme predtým mysleli, je nielen potrebné prestať myslieť na ňu, ale aj nájsť aktivity, aby sa to nestalo. Ak robíme všetky veci, ktoré sme robili, keď sme boli zamilovaní, náš mozog si to všimne Jediným chýbajúcim kúskom skladačky je prítomnosť tejto osoby a táto nezrovnalosť nám dá problémy. Na druhej strane, ak sa odchod tejto osoby časovo zhoduje s inými významnými zmenami v našich životov, ktoré súvisia s našou rutinou, bude pre nás jednoduchšie oddať sa tejto fáze prechod.

Navyše, vymýšľanie nových spôsobov obživy zo dňa na deň nám umožní viac uvažovať o aktivitách, ktoré nemajú veľa spoločného so životom milenca, s ktorým šanca myslieť na osobu, pre ktorú sme niečo cítili, sa znížila: jednoducho, referencií na to bude menej.

Skrátka v štýle toho, čo behavioristickí psychológovia navrhovali ako b. F. skinner, ak chceme zmeniť svoj život, môžeme vziať do úvahy, že najdôležitejšie je zmeniť prostredie a činnosti, ktorým sme často vystavení, namiesto toho, aby sme sa snažili zmeniť seba bez toho, aby sme sa pohli a sval.

4. pracovať na sebaúcte

niekedy, zlyhanie projektu vzťahu s niekým je tvrdou ranou pre sebaúctu. Preto k predchádzajúcim pravidlám správania musíme pridať neustále hodnotenie nášho sebaobraz a sebaúctu. Ak nie, je ľahké, že keď sa ako ľudia cítime neplatní, zúfalo sa snažíme byť opäť s tým druhým, aby sme sa lepšie prijali.

Na to je potrebné pokúsiť sa urobiť analýzu čo najchladnejšiu a najvzdialenejšiu od toho, kto sme, čo robíme a čo nás definuje, berúc do úvahy udalosti, ktoré sme zažili. Inými slovami, nejde o to, aby sme o sebe uvažovali ako o subjektoch nezávislých od nášho prostredia: aké Dôležité je uvedomiť si, ako sa správame s prostriedkami, ktoré máme, a v závislosti od našich cieľov a záujmy.

riadenie starostlivosti

Keď ste si prečítali tieto kľúče k tomu, aby ste sa s niekým nezamilovali, možno ste si uvedomili, že takmer všetky sú založené na spoločnej téme: pozornosti. Vedieť, ako riadiť našu pozornosť, nás núti sústrediť sa na veci, ktoré sú pre nás skutočne potrebné alebo užitočné, a preto nám pomáha dostať sa preč od ruminácia, že proces podobný a začarovaný kruh čím nám takmer všetko, čo robíme alebo vnímame, pripomína to, z čoho sa cítime zle: ako sa máme cítime sa smutní, myslíme na to, čo to spôsobuje, a keď premýšľame o tom, čo to spôsobuje, cítime sa smutný.

Kľúčom je teda zasiahnuť do našich myšlienok aj do našich činov, aby sme prerušili túto zdanlivo nekonečnú slučku porovnávania a smútku. Začnite si vnucovať určitú disciplínu v tom, čo robíme, aj keď od nás telo žiada niečo iné, je nevyhnutné prestať byť emocionálne závislý na tej osobe, do ktorej sme sa jedného dňa zamilovali. A samozrejme, ak veríme, že problém je taký závažný, že totálne zasahuje do kvality nášho života, stojí za zváženie, či chodiť na psychoterapeutické sedenia. V každom prípade motorom zmeny musíme byť vždy my sami.