Ako emocionálne zvládnuť Zradu?

Mnoho ľudí pociťuje zradu ako jeden z najbolestivejších a emocionálne vyčerpávajúcich zážitkov v živote. O zrade sa hovorí ako o epizódach, v ktorých je narušená dôvera, ktorú vkladáme do blízkych a blízkych ľudí. Sklamanie alebo chyby vo vzťahu k našim vzťahom s inými ľuďmi sú normálne; robia sa bez úmyslu ublížiť a môžu byť pochopiteľné. Naopak, zrada je vykonaná úmyselne.

Zrada môže navždy poškodiť a zanechať jazvu, ktorej liečenie si vyžaduje veľa času a úsilia. Keď sa naruší dôvera, ktorú sme mali v inú osobu, objaví sa strach, že iná osoba opäť vykoná to isté, a zovšeobecňuje na iné sociálne vzťahy, sťažuje nadväzovanie zdravých vzťahov, ktoré nefungujú cez strach resp nedôvera.

V tomto článku budeme hovoriť o zrade, rozširovaní vedomostí o nej a odhaľovaní rôznych spôsobov, ako emocionálne zvládnuť spôsobenú škodu. za zradu Je dôležité uznať bolesť, prijať ju a hľadať uzdravenie; musíme byť zodpovední za to, že škoda spôsobená zradou netrvá večne.

• Súvisiaci článok: "Emocionálny manažment: 10 kľúčov na zvládnutie svojich emócií"

čo je zrada?

Zrada bola definovaná ako čin alebo správanie nelojálnosti alebo nedostatku záväzku, ktorý existuje medzi dvoma alebo viacerými ľuďmi. Vernosť je známa ako pocit úcty a vernosti voči vlastným morálnym zásadám a záväzkom, ktoré boli prijaté s inými ľuďmi.

Keď dôjde k zrade, zradná osoba prelomí dôveru, ktorá do nej bola vložená, zvyčajne preto, aby získala nejaký prospech. Podáva sa úmyselne a je známa škoda, ktorú spôsobí osobe, ktorá je zradená.

Zrada sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi v závislosti od povahy zrady alebo vzťahu medzi zradcom a zradenou osobou alebo osobami. Niektoré príklady zrady sú:

1. láska zrada

Láskavá zrada alebo nevera sú pravdepodobne jednou z najbežnejších a najrozšírenejších a naopak tá, ktorá vyvoláva najväčší strach. V tomto, vo vzťahu hranice stanovené s druhou osobou sú prelomené, ako napríklad prelomenie vzťahovej alebo sexuálnej výlučnosti v prípade uzavretého a výlučného vzťahu. Nechýbajú ani milostné zrady v oblasti peňazí či času.

V zásade by každá zrada lásky bola taká, ktorá nezodpovedá limitom alebo hodnotám stanoveným vo vzťahu a ktorej dôsledky spôsobujú v druhej osobe značné nepohodlie.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo robiť, aby som prekonal bolesť srdca?"

2. priateľská zrada

K zrade v priateľstve dochádza vtedy, keď sa priateľské puto s blízkou osobou pretrhne, pretože To spôsobilo niečo, čo nás zranilo alebo ovplyvnilo dôveru v túto osobu. Môže to byť napríklad priateľská zrada, to, že vás kamarát za chrbtom ohovára, že sa vytratí vo vašich zlých chvíľach alebo vás neustále osočuje, až vám ubližuje.

3. rodinná zrada

rodinná zrada mnohokrát je to spojené s rodinnými traumami a ekonomickými problémami alebo majetkami. Tieto sú obzvlášť bolestivé, pretože rodinné jadro je vo väčšine prípadov našou prvou podpornou sieťou a vzťah, takže prekonanie tohto typu roztržky či nedôvery môže byť oveľa komplikovanejšie ako v iných prípadoch. "

• Súvisiaci článok: "Rodinná terapia: typy a formy aplikácie"

4. pracovná zrada

Pracovná zrada sa týka záväzku medzi dvoma alebo viacerými ľuďmi na pracovisku alebo v podnikovom prostredí. Pri tejto zrade jedna zo strán poškodí alebo poškodí podnikanie druhej osoby, vo väčšine prípadov s cieľom získať väčšie výhody za cenu poškodenia osôb zrazenej strany.

Stratégie, ako emocionálne zvládnuť zradu

Emocionálne riadenie je nevyhnutné na prekonanie zrady a prispôsobenie nového spôsobu, akým vnímate osobu, ktorá vás zradila, a váš vzťah vo vašich mentálnych schémach. Nižšie a na záver navrhujeme niekoľko stratégií, ktoré môžu byť užitočné pri zvládaní vašich emócií v tomto kontexte:

1. Prijmite a spracujte svoje emócie

Po skúsenostiach so zradou je prirodzené zažiť hromadu intenzívnych emócií, ktoré môžu byť veľmi mätúce. Je dôležité, aby ste si dovolili cítiť tieto emócie; čo sa ti stalo s touto osobou ťa poškodilo a je to normálne, nemal by si to ignorovať. Dovoľte si plakať, cítiť hnev alebo zmätok a nezadržiavajte svoje pocity; to môže predĺžiť váš proces hojenia. Niektoré spôsoby, ako to urobiť, môžu byť zapisovanie do denníka, rozhovory s dôveryhodnými priateľmi alebo zváženie psychologickej terapie, aby ste preskúmali a dozvedeli sa viac o svojich pocitoch.

2. praktizujte starostlivosť o seba

Veľmi dôležitou súčasťou obnovy je starostlivosť o seba; keď ťa zradili, je možné, že nedôveruješ iným ľuďom, ale vždy sa môžeš na seba spoľahnúť. Venujte pozornosť svojim fyzickým a emocionálnym potrebám, venujte čas činnostiam, ktoré vás robia šťastnými a upokojte sa a zaveďte zdravé spánkové rutiny, aby ste si dobili energiu a oddýchli si riadne.

3. hľadať podporu

Okrem toho, že si dôverujete, je veľmi pozitívne, že sa snažíte rozvíjať vzťahy s inými ľuďmi. Zdieľanie svojich pocitov a skúseností s ľuďmi, ktorým dôverujete, vám môže poskytnúť pohodlie, ktoré potrebujete vidieť svoju realitu z iných perspektív.

4. Zamerajte sa na svoj osobný rast

Môže byť pre vás veľmi ťažké to ešte vidieť, ak ste na začiatku svojho procesu obnovy, ale učíte sa aj zo zrady. Je dôležité hľadať príležitosti na osobný rast v týchto typoch náročných skúseností.. Zamyslite sa nad tým, čo ste sa naučili, identifikujte osobné silné a slabé stránky a uvedomte si, aké postoje nebudete v budúcnosti tolerovať u iných ľudí.