Psychologická flexibilita: prediktor zmeny

Ľudská bytosť, ktorá túži nikdy po ničom trpieť, nakoniec spôsobila viac utrpenia a pre viac vecí. Nesúlad, ktorý môžeme povedať, je život vo svete, ktorý vnímame ako „príjemnejší, bezpečnejší, menej bolestivé“ a ocitneme sa ohromení utrpením generovaným práve tým svetom, ktorý je určený na hľadanie šťastie. Moderná spoločnosť postavila koncept utrpenia do protikladu s konceptom blahobytu, pričom blahobyt chápal ako normálny, pozitívny, želaný a naopak, utrpenie sa spoločensky spája s myšlienkami na impotenciu, neschopnosť, ako niečo abnormálne, negatívne a nevhodné.

• Odporúčame vám prečítať si: "Odolnosť: definícia a 10 návykov na jej zlepšenie"

Prečo je také dôležité byť psychologicky flexibilný?

v dôsledku toho To viedlo k vnímaniu utrpenia ako protikladu k tomu, že človek môže konať tak, ako si želá, bola nám predaná povinnosť cítiť sa dobre a vyhýbať sa utrpeniu, nevediac, že ​​toto je základná súčasť života. život a je to niečo, čomu sa nemôžeme vyhnúť, ale ak to zvládneme, život bez bolesti sa stane prioritným cieľom mnohých ľudí.

Ak by sme sa teda pýtali, čo sa od života očakáva, bežnou súčasťou odpovedí by veľmi pravdepodobne bola túžba žiť dobre a byť šťastný vyhýbaním sa akejkoľvek udalosti alebo situácii, ktorá so sebou prináša „negatívne“ emócie alebo nepohodlie, konkrétnejšie sa snažia cítiť sa milovaní, majú jasné nápady, sú motivovaní alebo chcú robiť veci, myslieť pozitívne o sebe a o živote, o takže keď sa objaví bolesť, zlé chvíle, pochybnosti, negatívne myšlienky, neistota v sebe, pocit, že nie ste milovaní, že nie ste úspešný, trpíte a všetko, čo sa stane ako prioritný cieľ vyhýbania sa, ktorý sa v závislosti od toho, čo si daná osoba cení a čo si predstavuje, môže stať deštruktívnym a spustiť sériu fyzických a psychických chorôb tým, že sa bráni zmeniť.

Treba zdôrazniť, že jedným z nástrojov na dosiahnutie plnohodnotného života, ktorý ľudské bytosti majú, je Psychologická flexibilita, ktorú by sme mohli definovať ako schopnosť byť v kontakte so súkromnými udalosťami, ktoré vznikajú bez potreby vyhýbať sa im alebo im uniknúť. To znamená žiť v prítomnosti, byť otvorený skúsenostiam a posúvať sa smerom k veciam, ktoré sú pre nás dôležité. Inými slovami, je to byť otvorený iným typom skúseností, pocitov, emócií, myšlienok, spomienky a obrazy a majú schopnosť rozhodovať sa na základe vecí, na ktorých nám skutočne záleží a vážime si.

Psychologickou flexibilitou dosiahneme to, že svoje životy nezaložíme na snahe eliminovať alebo vyhnúť sa nepríjemným pocitom alebo udalostiam, ale skôr na schopnosti akceptovať ich. V našom každodennom živote sa objavia veci, ktoré sa nám zdajú negatívne a nepohodlné, no sú súčasťou života a dôležité je naozaj sa pohnúť smerom, ktorým chceme. pohybovať sa. Keď sme psychologicky flexibilní, neposudzujeme, či sú myšlienky pravdivé alebo nie, analyzujeme ich na základe toho, či nám pomáhajú dosiahnuť naše ciele alebo nie, či nám pomáhajú. nežiť plnohodnotný a uspokojivý život, teda ak nám pomôžu alebo nie ísť smerom, ktorým sa chceme uberať, keď nám nepomáhajú to, čo by sme mali robiť nie je splynúť s myšlienkami, to znamená zaujať určitú perspektívu a odstup, aby ste zmenili vzťah k týmto myšlienkam, akceptujúc ich existenciu ako niečo nevyhnutné pre zmena.

Samo o sebe to môžeme povedať Psychologická flexibilita nám pomáha lepšie čítať a dodržiavať situácie, ktoré denne zažívame, čo umožňuje osobný pokrok.je to dôležitá zručnosť, ktorá pomáha zmeniť a prospieva emocionálnej pohode do tej miery, do akej sa jej snaží pomôcť spravujte svoje vnútorné udalosti tak, aby ste nasmerovali svoju činnosť k tomu, čo považujete za hodnotné, teda synchronizujte svoje pocity, myslenie a činy.

Stratégie formovania psychickej flexibility

Tu sú hlavné spôsoby, ako podporiť túto schopnosť:

• Pomôžte klientovi vyrovnať sa s dlhodobými následkami nepružného správania: to znamená žiť stratený v myšlienkach, zapletený vo svojej mysli a odpojený od prítomnosti, vyhýbajúc sa určitým zážitkom, pocitom, emóciám a myšlienky, ktoré sú nám nepríjemné premieňajú život na útek pred nepríjemnými zážitkami, čo vedie k tomu, že nemáme energiu na pohyb v smere, ktorým sa chceme pohnúť, ale jednoducho reagujeme, vyhýbame sa zážitkom utrpenia a zostávame nehybní zmeniť.

• Rozvinúť schopnosť zarámovať súkromné ​​udalosti v hierarchii s JA, aby osoba mohla urobiť krok späť od udalostí, ktoré nie sú v súlade s jej hodnotami a/alebo cieľmi.

• Pomôžte klientovi referovať ako sa môžete správať k presadzovaniu svojich hodnôt, identifikácii príjemných zážitkov a udalostí alebo nepríjemné udalosti, ktoré vznikajú počas života a ktoré je potrebné rozpoznať a zažiť ako garanti zmeniť.