Tanorexia: môže chcieť byť opálený ovplyvniť duševné zdravie?

S príchodom leta sa zvyšuje vystavenie ultrafialovému žiareniu a je bežné pozorovať, že ľudia sa snažia získať opálený odtieň pokožky. Táto farba pleti je široko cenená a akceptovaná v mnohých kultúrach, pretože sa považuje za zvýraznenie estetiku a poskytuje pozitívne psychologické účinky, ako je zvýšená fyzická príťažlivosť a väčšie sebavedomie. V skutočnosti, viac ako 10 miliónov ľudí v Spojených štátoch navštívi soláriá ročne, čo predstavuje približne 1 z 3 mladých dospelých žien. Prevalencia tohto správania viedla k nutnosti vykonávať programy na prevenciu melanómu, najsmrteľnejšej formy rakoviny kože. Napriek úsiliu zvýšiť povedomie o rizikách opaľovania sa u niektorých ľudí vyvinie tzv tanorexiu.

Čo znamená tanorexia?

Tanorexia, tiež známa ako dysmorfická porucha opaľovania, je termín používaný na opis nutkavej posadnutosti získavaním a udržiavaním opálenia na pokožke. Ľudia s tanorexiou sa môžu nadmerne obávať, že budú vyzerať opálení a Na dosiahnutie tohto cieľa môžu stráviť dlhé hodiny na slnku alebo používať soláriá cieľ. Toto správanie je obzvlášť zosilnené počas letnej sezóny v dôsledku spoločenského a kultúrneho tlaku mať opálenú pokožku, čo sa považuje za žiaduce. Aj keď je výskum tejto problematiky obmedzený,

Odhaduje sa, že prevalencia tanorexie sa pohybuje medzi 4 % a 33 % vo všeobecnej populácii, ktorá používa UV kabíny. získať opálený tón pleti, ktorý je bežnejší u mladých žien.

Jeho psychické následky

Okrem už známych zdravotných a fyzických problémov môže mať tanorexia významný vplyv na duševné a emocionálne zdravie tých, ktorí ňou trpia. Tí, ktorí trpia tanorexiou, môžu pociťovať nízke sebavedomie a skreslený obraz tela. Môžu sa cítiť nespokojní so svojím vzhľadom a dospieť k presvedčeniu, že budú akceptovaní alebo považovaní za atraktívnych iba vtedy, ak budú mať hlboké opálenie.

Táto posadnutosť môže zasahovať do rôznych aspektov vášho každodenného života.spôsobujú emocionálnu tieseň a majú negatívny vplyv na ich medziľudské vzťahy.

• Súvisiaci článok: "Duševné zdravie: definícia a charakteristiky podľa psychológie"

Vzťah tanorexie s niektorými duševnými poruchami

Hoci tanorexia nie je oficiálne uznaná ako porucha v psychiatrických diagnostických príručkách, upozornilo sa na jej možný vzťah s inými poruchami. duševné poruchy, ako sú návykové poruchy a poruchy príjmu potravy (TCA), ako je anorexia nervosa alebo vigorexia (posadnutosť vzhľadom svalnatý).

Po prvé, tanorexia zdieľa s návykovými poruchami stratu kontroly tolerancie a stiahnutia, čo je dôvod, prečo to mnohí výskumníci považovali za formu závislosti behaviorálna. Na druhej strane tiež diskutovalo sa o jeho podobnosti s Poruchy príjmu potravy, pretože obe poruchy majú spoločné charakteristiky, ako je nadmerný záujem o obraz tela a skreslenie vnímania seba samého. Navyše, obe poruchy môžu byť ovplyvnené nereálnymi štandardmi krásy a spoločenským tlakom.

Odporúčania pre zdravý vzťah k opaľovaniu

Hoci neexistuje konsenzus o tom, ku ktorému typu porúch je tanorexia najbližšie, čo je Nepochybne môže spôsobiť nemalý problém v psychickom i fyzickom zdraví mnohých ľudí. Preto nižšie nájdete päť odporúčaní, ako sa s tým vysporiadať a podporiť zdravší vzťah k opaľovaniu:

1. Pracujte na sebaprijatí a sebaláske

Nájdite si čas na preskúmanie a osvojenie si svojho prirodzeného vzhľadu, uvedomte si, že krása je rôznorodá a neobmedzuje sa len na farbu pleti. Pestujte si pozitívny vzťah k sebe, zamerajte sa na dôležitejšie aspekty svojej identity a osobnej hodnoty. Precvičte si vďačnosť za svoje telo a zamerajte sa na rozvoj zdravého vzťahu k sebe.

2. Poučte sa o rizikách opaľovania

Prečítajte si o nebezpečenstvách spojených s nadmerným slnením a používaním solárií. Poznať zdravotné riziká, ako napr rakovina kože a predčasné starnutie, vám môže pomôcť prehodnotiť vaše priority a podniknúť zdravšie kroky k starostlivosti o seba. Preskúmajte bezpečné alternatívy pre opálený vzhľad, ako sú samoopaľovacie produkty alebo služby bez slnka.

3. Stanovte si limity a hľadajte alternatívy

Stanovte si zdravé limity, koľko času strávite na slnku a vyhnite sa nadmernému používaniu solárií. Uprednostňujte svoje zdravie a pohodu tým, že budete vedome rozhodovať o vystavení slnku. Preskúmajte alternatívne aktivity, vďaka ktorým sa budete cítiť dobreako napríklad športovanie vonku s primeranou ochranou pred slnkom, prechádzky v prírode alebo tvorivé aktivity.

4. Hľadá emocionálnu podporu a formy emočnej regulácie

Zvážte vyhľadanie podpory od odborníka na duševné zdravie, ako je psychológ alebo terapeut, aby ste vyriešili svoje obavy a pracovali na sebaobraze svojho tela. Profesionálna podpora vám môže poskytnúť nástroje a stratégie, ako sa vysporiadať s tanorexiou a posilniť vaše duševné zdravie. Nepodceňujte ani silu podpory od priateľov a rodiny, ktorí vám poskytnú pochopenie a podporu počas vášho procesu uzdravovania. Môžete tiež vykonávať cvičenia emocionálnej regulácie.

V tomto zmysle, všímavosť resp všímavosť môže byť mocným nástrojom rozvíjať lepšie povedomie o svojich myšlienkach a emóciách súvisiacich s tanorexiou. Učenie sa techník dýchania, meditácie alebo jogy vám môže pomôcť byť prítomný v danom okamihu a pestovať vyrovnanejší vzťah so svojím telom.

5. Preskúmajte možnosti bezpečného opaľovania a realistické ciele

Ak chcete získať opálený vzhľad, zvážte bezpečnejšie možnosti, ako sú samoopaľovacie produkty alebo špecializovaný make-up. Tieto produkty umožňujú dosiahnuť zdravý tón pleti bez rizík spojených s nadmerným slnením. Experimentujte s rôznymi značkami a technikami, aby ste našli možnosť, ktorá najlepšie vyhovuje vašim preferenciám a potrebám.

Ale čo je najdôležitejšie, namiesto posadnutosti hlbokým opálením, stanovte si realistické ciele týkajúce sa vášho celkového blaha. Zamerajte sa na starostlivosť o svoje fyzické a duševné zdravie, rozvíjajte svoje vzťahy a skúmajte svoje záujmy. Stanovte si ciele, ktoré vám poskytnú uspokojenie nad rámec fyzického vzhľadu. Môže byť tiež potrebné spochybniť nereálne a nezdravé štandardy krásy, ktoré sú propagované v médiách a v spoločnosti. Uvedomte si, že krása prichádza v rôznych tvaroch, veľkostiach a odtieňoch pleti. Oceňte rozmanitosť a zamerajte svoju energiu na rozvoj svojich vnútorných talentov, zručností a vlastností.

Na záver...

Hoci neexistuje konsenzus o presnej klasifikácii tanorexie, existuje všeobecná zhoda, že ide o a problém, ktorý sa počas leta zintenzívňuje a má škodlivé následky na emocionálne zdravie a fyzika.

Hoci bolo spomenutých niekoľko odporúčaní, ako sa vysporiadať s tanorexiou, je dôležité mať na pamäti, že každý človek je jedinečný a môže vyžadovať individuálny prístup. Ak vás znepokojuje váš vzťah k opaľovaniu a jeho vplyvu na vaše duševné zdravie, je nevyhnutné vyhľadať odbornú pomoc pri riešení návykových symptómov tanorexie. Správna diagnostika a včasná liečba môžu znamenať veľký rozdiel, pokiaľ ide o zotavenie a dlhodobú pohodu.