Závislosť na jedle: ako ju rozpoznať a liečiť

Závislosť na jedle je psychická porucha charakterizovaná posadnutosťou a závislosťou od jedla, nutkavým správaním podobným tomu, ktoré sa vyskytuje pri iných závislostiach.

Ale... je to to isté ako porucha príjmu potravy? Na rozdiel od posledne menovaného v závislosti od jedla:

• Nejde o nadmernú starosť o váhu alebo vzhľad tela, ale skôr o impulz opakujúce sa prejedanie, aj keď nie je hladné a napriek následkom negatívne.

• Tiež sa neobmedzuje na určité druhy potravín alebo špecifické živiny, ale môže sa prejaviť pri akomkoľvek druhu jedla.

• Súvisiaci článok: "14 najdôležitejších typov závislostí"

Čo definuje závislosť od jedla?

Závislosť na jedle je porucha, pri ktorej osoba zažíva závislosť od jedla, ktorá presahuje fyzický hlad, ktorý by bol známy ako emocionálny hlad.

Medzi jeho možnými príčinami a rizikovými faktormi sme zistili, že môže byť spôsobené kombináciou biologických, psychologických, environmentálnych, vzdelávacích a sociálnych faktorov:

• Biologické faktory. Napríklad, existujú určité neurotransmitery, ako je dopamín a serotonín, ktoré sa podieľajú na túžbe prejedať sa.
instagram story viewer
• Psychologické faktory. Závislosť na jedle môže byť vyvolaná rôznymi psychologickými faktormi, ako je úzkosť, depresia alebo stres; jedlo môže byť spôsob, ako zmierniť tieto pocity.
• Enviromentálne faktory. Dostupnosť jedla a/alebo stresujúce či nezdravé prostredie môže prispieť k rozvoju potravinovej závislosti.
• Faktory učenia. Stravovacie návyky sa dajú naučiť na základe skúseností z raného veku, ako aj posilnením reklamou a médiami.
• Sociálne faktory: sociálny tlak a vplyv priateľov a rodiny s nezdravými stravovacími návykmi.

Niektoré z symptómy a znaky ktoré môžu naznačovať závislosť od jedla, zvyčajne jedia veľké množstvo jedla v krátkom čase, aj keď nie sú hladní Ťažkosti so sebaovládaním, čo vedie k strate kontroly a zmenám nálady, ak nemôžete jesť alebo ak sa pokúsite obmedziť príjem jedlo. To nás niekedy môže viesť k tomu, že sa z hanby alebo viny vyhýbame sociálnym situáciám, ktoré zahŕňajú jedlo, ako sú večere s priateľmi alebo rodinou.

• Mohlo by vás zaujímať: "Duševné zdravie: definícia a charakteristiky podľa psychológie"

Aké to môže mať následky?

Niektoré z najviditeľnejších môžu byť tráviace problémy (gastroezofageálny reflux, bolesť bolesti brucha, hnačky...) alebo zvýšené riziko chronických ochorení (cukrovka, choroby srdcové...). Účinky však môžete vidieť aj na psychickej úrovni, ako je depresia, úzkosť, sociálna izolácia či problémy so spánkom.

Ako sa to lieči?

Čo sa týka liečby, bude dôležité získať schopnosti zvládať stres a úzkosť bez toho, aby ste sa obracali na jedlo ako formu úľavy, identifikovanie a zmena vzorcov myslenia a správania, ktoré prispievajú k závislosti od jedla prostredníctvom kognitívno-behaviorálnej terapie. Bude tiež vhodné zlepšiť medziľudské vzťahy a riešiť emócie, ktoré môžu prispieť k závislosti od jedla, prostredníctvom medziľudských terapií, ako aj tréning v dosahovaní efektívnych zručností zvládania stresu, úzkosti a iných emocionálnych spúšťačov, ktoré môžu prispieť k závislosti od alkoholu jedlo. Je veľmi dôležité, aby sme sa mohli spoľahnúť na multidisciplinárny tím zdravotníckych pracovníkov, vrátane psychológov a odborníkov na výživu, aby pre každého určili najlepší prístup k liečbe osoba.

• Súvisiaci článok: „Čo je psychoterapia? Hlavné charakteristiky tohto procesu"

Čo môžem urobiť, kým získam odborné posúdenie?:

• To je dôležité identifikovať emocionálne spúšťače ktoré môžu prispieť k závislosti od jedla, ako je stres, úzkosť alebo smútok; po identifikácii je možné vyvinúť účinné stratégie na zvládnutie týchto spúšťačov zdravým spôsobom, a nie uchýliť sa k jedlu.
• Zakladá pravidelný stravovací režim aby ste sa vyhli záchvatovému prejedaniu. Snažte sa jesť každé tri až štyri hodiny a nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť všetky druhy potravín.
• praktizovať vedomé jedenie, takže môžete venovať pozornosť zmyslom a vychutnať si jedlo bez rozptyľovania. Skúste oceniť chute, vône a textúry jedla a zamerajte sa na zážitok z jedla.
• hľadať emocionálnu podporu a povzbudzovanie priateľov, rodiny alebo podporných skupín, ktoré vám pomôžu predchádzať a liečiť závislosť od jedla.
• udržať a zdravý životný štýl, ktorá zahŕňa fyzické aktivity, dostatočný spánok, sociálnu sieť...

Ak sa dokážete riadiť týmito typmi odporúčaní, už ste na tejto ceste nastúpili a s odbornou pomocou to bude oveľa znesiteľnejšie. Chodíme spolu?