Naučiť sa zvládať kritiku: ako to dosiahnuť?

Ľudské bytosti sú eminentne sociálne bytosti. Vízia, ktorú o sebe máme, je do určitej miery odrazom toho, čo nám prezrádzajú oči iných, a to je hlavný dôvod, prečo môže kritika tak veľa ovplyvniť.

To môže pôsobiť proti nám, ak nemáme nástroje, ktoré nám pomáhajú umiestniť úsudky iných na ich správne miesto.. V tomto článku si priblížime techniky, ktoré nám pomáhajú obmedziť silu a vplyv kritiky, ktorej sme vystavení. Cieľom nie je, aby neovplyvňovali, ale aby nás nerušili. A prečo nie, posilnite sa pred nimi.

Prečo sa nás kritika dotýka?

Od prírody sme predurčení starať sa o to, čo si myslia ostatní, v skutočnosti časť našej hodnoty určujeme na základe názorov iných. Naše sebapoňatie je do určitej miery formované tým, čo ostatní vidia a vyjadrujú o nás samých., čo bolo veľmi užitočné v minulosti, kde naše prežitie záviselo od prijatia a ocenenia členmi komunity, len málo jedincov dokázalo žiť v izolácii.

Dnes však nepotrebujeme potvrdenie druhých, aby sme zabezpečili naše prežitie a v spoločnosti Rovnako globalizované a hyperprepojené ako my, prístup k tomu, čo si myslia ostatní, môže vyvolať konflikty. Je vhodné naučiť sa získať perspektívu, ako sa s týmito kritikami vysporiadať.

Trochu tvrdá pravda je, že kritika druhých nás ovplyvní do tej miery, do akej v nej budeme vnímať nejakú pravdu. Ak cítite nepotlačiteľnú túžbu reagovať, keď čelíte kritike, je to preto, že zasiahla cieľ potenciálneho zdroja neistoty.. Napríklad, ak je váš dom extrémne čistý a uprataný a niekto to komentuje, že ste neorganizovaný flákač, nebudete tomu pripisovať najmenšiu dôležitosť.

Je to vtedy, keď o niečom pochybujete, keď kritiku pociťujete najviac. Negatívne emócie vás môžu spustiť, niečo normálne, čo sa stane každému z nás. Ale ak chceš prestať byť taký reaktívny, opýtaj sa sám seba: Ak ma niečo štípe, prečo? Je nevyhnutné, aby ste na tomto aspekte na sebe pracovali, aby ste sa cítili dobre, pretože keď dosiahnete tento bod, kritika stratí všetku svoju silu. Nemôžete zmeniť prostredie, nie je na vás, aby kritika prestala existovať.

Čo môžete zmeniť, je vzťah, ktorý s nimi máte, pretože ich vnímate ako príležitosti na zlepšenie. Na to musíte vedieť, že ste svojim vlastným sudcom, to, čo si o sebe myslíte (bez sebaklamu), bude definovať vašu úroveň vyrovnanosti. Ak je kritika obzvlášť nepríjemná, pozrite sa na tú stránku seba alebo svojho života, na ktorú ste sa doteraz neprestali pozerať..

Čo môžeme urobiť tvárou v tvár kritike, aby sme sa ju naučili zvládať?

Možnosti sú: vzdať sa, to je viesť diskrétnu existenciu založenú na tom, čo ostatní očakávajú, a vzdať sa túžob vlastniť zo strachu z kritiky (s následnou stratou sebaúcty), alebo sa ju naučiť využívať, viac žiaduce.

Prvá vec, keď čelíme kritike, je zastaviť sa a premýšľať; Kto to vydáva? Nie je to to isté, že kritika prichádza od vašej matky alebo učiteľa, ktorý vás opravuje, aby vás učil, ako od niekoho, kto vám chce úmyselne ublížiť.

Ak pochádza od milovanej osoby, ktorá pre vás chce to najlepšie, ale neláka vás život, ktorý si táto osoba vybrala žiť, nepredpokladajte, že náprava bez zamyslenia, pretože takmer určite vás privedie k rovnakému životu alebo podobný.

Funguje to aj vtedy, keď dostávate rady, premýšľajte o tom skôr, ako budete nasledovať odporúčania niekoho, koho život nechcete pre seba. Ak pochádza od niekoho, komu chýbajú komunikačné nástroje, jednoducho sa domnievajú, že kritika nemá iný účel, než vyplniť prázdne miesto a je rovnako nepodložená ako ten, kto ju hodí.. Niekto, kto nemá čím prispieť do skupiny a trávi čas rozprávaním o iných, nie je dobrým sprievodcom.

Ak pochádza od niekoho, kto to robí s úmyslom ublížiť alebo ovládať, pochopte, že ide o človeka vo všeobecnosti. nespokojnosť a že toto nepohodlie, ktoré cítite, ju musí vyčerpať, takže viac ako to, že odráža niečo o vás, vyvoláva váš kŕčovitý pocit vnútorný stav. Pochopenie tohto odpočítava veľa sily od úsudkov iných ľudí. Môžu posúdiť, koho považujú za iného, ​​a to je pre vás dokonca pozitívne, takže pomocou kritického myslenia zistíte, že nie je dôvod sa hnevať.

Keď sa človek v určitých aspektoch zlepší, vždy sa nájdu ľudia, ktorí ho podporia. Iní budú inšpirovaní tým, že sa budú snažiť napredovať spolu s vami. Ale niekedy, keď po začatí od základu rovnosti jeden z dvoch ľudí vyrastie, vzdialenosť medzi nimi sa zväčší. Ak ten, kto zostal pozadu, nechce robiť prácu, ktorá zahŕňa zníženie uvedenej vzdialenosti a toto vytvára nespokojnosť, môžete odvádzať pozornosť od úspechov toho druhého tým, že sa budete snažiť zmeniť svoje vnímanie seba samého nápoveda.

Je to normálny jav, identifikujte ho, čo to je; zúfalý pokus kritika necítiť sa menejcenný. Takto to vyzerá skôr ako volanie o pomoc než útok. Ako druhý krok je rozumné zamyslieť sa nad obsahom kritiky. Zistite, či je v ňom niečo skutočné, čo nám spôsobuje trenie, a ak áno, napravte to.

• Môžeme prijať kritiku a vytvoriť akčný plán na zlepšenie tohto aspektu, ktorý nám spôsobuje nepohodlie.
• Môžeme sa ospravedlniť a byť vďační za poučenie, ktoré pochádza z toho, že sme si uvedomili niečo, čo sme nemali možnosť vidieť.
• Môžeme ho premiestniť prostredníctvom štruktúrovanej analýzy, ktorá nám pomôže objasniť naše predstavy.

závery

V súhrne:

• Identifikujte kritiku, ktorá vám spôsobuje nepohodlie.
• Analyzujte pravdivosť toho, čo bolo povedané.
• Vynes na svetlo tú časť pravdy, ktorá ťa trápi a definuj, ako ju chceš zlepšiť. Ak kritika nie je pravdivá, logika diktuje, že by sme sa nemali hnevať, pretože medzi tým, čo sa hovorí, a nami neexistuje žiadny vzťah. Na druhej strane, ak je to pravda, prečo sa hnevať? je to skôr konštatovanie faktu ako kritika.
• Pozrite sa, kto vás kritizuje.
• Nesnažte sa odhaliť toho druhého. Len to zhorší vnímanie seba samého. Zamerajte sa na svoje činy a na to, ako sa zlepšiť.
• Ak vám na danej osobe záleží, vyhýbajte sa verejnosti a rozhodnite sa pre tichý rozhovor v súkromí. Nedorozumenia sa opravujú rešpektom a rozprávaním.
• Neospravedlňujte sa, ak si myslíte, že ste konali správne. Predstieranie zmierovacieho správania na úkor toho, čo si naozaj myslíte, je nečestný postoj, ktorý nezlepší váš vzťah k sebe samému. Rozhodnite sa pre pokojný a úprimný dialóg, v ktorom môžete slobodne ukázať svoju zraniteľnosť. * Nesnažte sa pomstiť, neplytvajte energiou. Je lepšie investovať do činov, ktoré prinášajú zlepšenia a vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie vo svojom živote.
• Požiadajte o radu, ak sa cítite preťažení.

Ak by sme urobili analógiu a kritikou by bol šíp strelca, neprimeraná reakcia by bola dôkazom toho, že zasiahol cieľ.. Koncom by bolo reagovať vedome a nehýbať sa iracionálnymi impulzmi.

Analyzujte svoju situáciu pomocou rozumu a na uvoľnenie napätia použite svoj zmysel pre humor. Je znakom emocionálnej inteligencie vedieť sa zasmiať na sebe. A nakoniec, majte na pamäti tieto základy skôr, ako budete reagovať unáhlene na zraňujúce komentáre:

• Nemôžeš sa páčiť každému.
• Závisť nie je nič iné ako zle riadený obdiv.
• Problémom nie je kritika, ale jej interpretácia a rozhodnutia, ktoré o nej robíte.
• To, čo si o vás myslí niekto iný, nie je dôležitejšie ako úprimný názor, ktorý o sebe máte.
• Konaj podľa svojich hodnôt.
• Buďte dôslední a ak sa vám nepáči, že sa o vás hovorí, neodsudzujte.