6 typov reakcií na traumatickú udalosť (a ich charakteristiky)

Všetci niekoho poznáme alebo sme dokonca sami zažili traumatickú udalosť. Či už ide o dopravnú nehodu, prírodnú katastrofu, traumu spôsobenú inou osobou, požiar alebo napadnutie, je viac než preštudované, že zanechá stopu v našom mozgu.. V skutočnosti je posttraumatická stresová porucha (PTSD) spojená s hyperaktivitou v tých oblastiach mozgu, ktoré spracovať strach a následne hypoaktivitu vo frontálnych oblastiach zodpovedných za rozhodovanie, riešenie problémy atď

Možno vás zaujíma: Čo je to posttraumatická stresová porucha (PTSD)? Ide o duševnú chorobu, ktorá sa objaví po desivej situácii buď preto, že ste ju zažili alebo ste boli jej svedkom. Symptómy môžu začať do jedného mesiaca po vystavení traumatickej udalosti, ale je zvláštne, že sú chvíle, keď sa objavia až po rokoch. Symptomatológia úplne zasahuje do každodenného života postihnutého ako aj do jeho medziľudských, mileneckých či pracovných vzťahov.

Dá sa tušiť, že rozsah emócií, pocitov a reakcií na traumu je veľmi široký, pretože veľa závisí od povahy udalosti, veku osoba, množstvo podpory, ktorú osoba dostane po incidente, ak predtým mala nejaké traumatické zážitky a samozrejme, jej fyzické a duševné zdravie moment. teda

je dôležité neodsudzovať alebo neznevažovať správanie, ktoré pramení z traumy.

V dnešnom článku budeme na základe vedeckých dôkazov analyzovať rôzne reakcie, ktoré sa môžu vyskytnúť tvárou v tvár traumatickej udalosti. Najbežnejšie môžu byť zoskupené do rôznych psychologických, emocionálnych, fyzických a behaviorálnych reakcií. Chceme zdôrazniť, že ide o úplne normálne reakcie a vo väčšine prípadov zmiznú ako súčasť prirodzeného procesu obnovy. V prípadoch, ktoré trvajú roky, by sme mohli začať hovoriť o PTSD, o ktorej sme hovorili vyššie.

• Odporúčame vám prečítať si: "Emocionálna trauma: čo to je a ako to zistiť"

čo je trauma?

Keďže v tomto článku budeme spomínať traumu, chceli by sme sa pozastaviť nad tým, čo to vlastne trauma je. Slovo pochádza z gréčtiny a znamená rana. To znamená, Je to trvalá rana, ktorá môže byť spôsobená intenzívnym strachom alebo dokonca pocitom neschopnosti primerane zvládnuť nebezpečenstvo.. Ako sme už spomenuli, nie každý sa riadi rovnakou líniou, pokiaľ ide o správanie po traume a v skutočnosti existujú 3 rôzne typy traumy, ktoré by sme mali spomenúť:

• akútna trauma: Vyskytuje sa pri jedinej stresujúcej alebo nebezpečnej udalosti.
• chronická trauma: Vzniká v dôsledku opakovaného a dlhodobého vystavenia vysoko stresujúcim udalostiam. Jasným príkladom je zneužívanie detí.
• komplexná trauma: Vystavením sa viacerým traumatickým udalostiam.

Môže človek vyvinúť symptómy, zažiť rovnaké pocity a vykonávať vzorce správania podobné tým, ktorí utrpeli traumatickú situáciu/udalosť? Odpoveď je áno a je známa ako sekundárna alebo zástupná trauma. Stáva sa to veľa u odborníkov zdravotníckych služieb, pohotovostí, sociálnej či civilnej ochrany a v všeobecne všetky tie práce, ktoré denne pracujú s traumou, utrpením, krehkosťou a zraniteľnosť.

Máme na mysli výrazné emocionálne vyčerpanie zo strany tejto skupiny ľudí. Traumatické udalosti môžu byť izolované udalosti, nepretržité alebo opakované. V Spojenom kráľovstve však existuje organizácia s názvom Mind, ktorá uvádza nasledujúce potenciálne príčiny traumy:

• Obťažovanie
• Obťažovanie
• Fyzické, psychické alebo sexuálne zneužívanie
• sexuálneho napadnutia
• Dopravných nehôd
• Rodiť
• Život ohrozujúce choroby
• Náhla strata milovanej osoby
• byť napadnutý
• Utrpieť únos
• teroristických činov
• Prírodné katastrofy
• Vojna

Samozrejme, chceme dať najavo, že každá traumatická skúsenosť je platná a má právo, aby sa k nej pristupovalo s empatiou a starostlivosťou. Koniec koncov, každá skúsenosť s ničivou silou pre človeka, či už pre jeho hodnoty, ideológie, princípy alebo zmysel života, môže spôsobiť traumu.

Reakcie na traumatickú udalosť

Taká je rôznorodosť reakcií na traumu, že ak 4 ľudia prešli rovnakou udalosťou, všetci 4 môžu reagovať úplne inak. Inými slovami, tá istá udalosť môže u niektorých ľudí spôsobiť traumu a u iných nie.

1. emocionálne reakcie

Najčastejšou emocionálnou reakciou na traumu je strach a úzkosť. Je úplne normálne pociťovať strach, keď zažívate niečo strašné a v skutočnosti to potvrdzujú aj odborníci strach po traume môže byť ešte horší ako v čase traumy a nepopierateľne trvá dlhšie. Môžete mať pocit, že strach konečne ustupuje, ale niečo spustí pripomienku traumy a intenzívny strach sa vráti. Našťastie u väčšiny ľudí sa strach časom zmenšuje.

Po traume sa môžu objaviť pocity hnevu. Hnev na osobu, ktorá nám spôsobila ťažkú ​​chvíľu, alebo sa dokonca hneváme sami na seba za to, čo sa stalo. Je tiež bežné, že ste podráždenejší ako normálne a že je pre nás ťažké pochopiť, prečo explodujeme s ľuďmi okolo nás.

Plač a pocit smútku je ďalšou emocionálnou reakciou. Je normálne cítiť sa ohromený svetom, v ktorom všetko vyzerá strašne hrozivo.. Navyše, smútok je úplne bežný, keď hovoríme o traumách spojených so stratou niekoho blízkeho.

Obviňovanie sa za to, že sme nereagovali inak alebo za určité činy, ktoré robíme, je emocionálna reakcia na traumu. Sú ľudia, ktorí sa cítia zodpovední za to, čo sa im stalo, akoby to nejako spôsobili.

Konečne pocit emocionálneho vypnutia, ako keby sme nemali pozitívne emócie a máme pocit, že sa všetko spomaľuje. Je to súčasť procesu otupenia, ktorým niektorí ľudia trpia prežívaním zážitku ťažké, čo je koniec koncov súčasťou obranných mechanizmov, ktoré využíva náš mozog a telo.

2. fyzické reakcie

Pokazený žalúdok a problémy s jedením. Problémy so spánkom a pocit veľkej únavy. Búšenie srdca, zrýchlené dýchanie, potenie, svalové napätie, únava, neustály pocit nervozity a mnohé iné.

3. mrazová reakcia

Je to spôsob reakcie, ktorý si náš mozog vyberá v situáciách extrémneho ohrozenia. Berieme ako samozrejmosť, že nemôžeme nič urobiť, že nemôžeme uniknúť, a preto nenachádzame stratégie, ako sa brániť pred nebezpečenstvom. Akoby nás strach paralyzoval a naše telo a myseľ absolútne nedokázali na vzniknutú situáciu reagovať.

Keď prejde pár hodín alebo dní, je bežné, že sa čudujeme, prečo sme takto reagovali a ako sme vtedy nič neurobili.. Toto je nebezpečný čas, pretože sa objavujú negatívne pocity, ako sú vina, hnev, hnev, smútok a dokonca hanba, o ktorých sme hovorili vyššie.

4. letová reakcia

Ďalšou reakciou na poškodenie je útek. Ako hovorí slovo, znamená to uniknúť zo situácie. Sú to ľudia, ktorí sa nedokážu udržať v pokoji a vynaložia všetku svoju silu, aby sa vyhli situácii a unikli z nej.

5. bojová reakcia

Je to postoj bojovať a brániť seba aj ľudí okolo nich.. Stávajú sa násilnými, agresívnymi a nakoniec sa snažia bojovať proti tomu, čo sa im deje.

6. behaviorálne reakcie

Po traume môžu nastať zmeny v správaní. V prvom rade veľa ľudí začne nedôverovať ľuďom okolo seba. Keď prežívame desivý zážitok, je ťažké vedieť, komu môžeme dôverovať a komu nie. Možno začneme byť podozrievaví voči všetkým, pretože keď mi mohol ublížiť jeden človek, prečo by nemohol tento druhý?

Neustále sa obzerať po hrozbách je bežné, pretože títo ľudia nechcú, aby ich bolesť opäť zaskočila. Preto sú v stave neustálej hypervigilancie, ktorá im bráni viesť plnohodnotný život. Cítia sa neustále na hrane.

Sociálna, pracovná, milostná izolácia, podráždenosť, nespavosť sú ďalšími jasnými príkladmi behaviorálnych reakcií na traumatickú udalosť.

závery

Ak ste sa s článkom stotožnili a nedávno ste prešli traumatizujúcou udalosťou, odporúčame vám porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete vo svojom okolí, komu môžete povedať svoje skúsenosti, reakcie, emócie a myšlienky. Samozrejme, ak máte pocit, že vás situácia premáha, zájdite za odborníkom, aby ste sa mohli vrátiť do naplneného a naplneného života.

Tiež, ak niekto z vašich blízkych nedávno prešiel strašidelným obdobím, odporúčame vám ponúknuť mu podporu alebo mu odporučiť psychologickú terapiu.. Pamätajte, že v najhorších chvíľach nášho života nás zachraňuje bezpodmienečná podpora druhých.