Fibromyalgia a komplexná liečba chronickej bolesti

Fibromyalgia je chronická porucha, ktorá spôsobuje rozšírenú muskuloskeletálnu bolesť, únavu a ďalšie príznaky, ktoré môžu významne ovplyvniť kvalitu života. Fibromyalgia môže mať významný vplyv aj na duševné zdravie ľudí, ktorí ňou trpia.

Ľudia s fibromyalgiou často trpia depresiou, úzkosťou a inými problémami duševného zdravia. Tieto problémy duševného zdravia môžu byť spôsobené bolesťou, únavou a inými príznakmi fibromyalgie alebo môžu byť nepriamym dôsledkom fibromyalgie.

Chronická bolesť môže viesť k depresii a úzkosti. Bolesť môže byť vyčerpávajúca a môže sťažiť vykonávanie každodenných činností. Môže tiež spôsobiť sociálnu izoláciu a problémy so sebaúctou. Únava môže tiež spôsobiť depresiu a úzkosť. Únava môže sťažiť koncentráciu, rozhodovanie a dokončenie úloh. Môže tiež spôsobiť podráždenosť, hnev a frustráciu.

Ďalšie príznaky fibromyalgie, ako sú problémy so spánkom, zmeny nálady a problémy s koncentráciou, môžu tiež prispieť k problémom duševného zdravia. Ak máte fibromyalgiu, je dôležité vyhľadať pomoc pri problémoch duševného zdravia

. Existuje mnoho dostupných liečebných postupov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vaše duševné zdravie a kvalitu života.

Ošetrenia

Niektoré z liečby problémov duševného zdravia súvisiacich s fibromyalgiou zahŕňajú:

1. Kognitívno behaviorálna terapia (CBT)

CBT je typ terapie, ktorý môže pomôcť Identifikujte a zmeňte negatívne myšlienky a správanie, ktoré môžu prispieť k vašej depresii a úzkosti.

2. Lieky

Antidepresíva a lieky proti úzkosti môžu pomôcť zmierniť príznaky depresie a úzkosti.

3. Sociálna podpora

Silný podporný systém môže byť veľmi užitočný pre ľudí s fibromyalgiou. Sociálna podpora môže pochádzať od priateľov, rodiny, terapeutov alebo podporných skupín.

Ak máte fibromyalgiu, je dôležité si uvedomiť, že nie ste sami. Existuje veľa ľudí, ktorí trpia týmto ochorením a existujú spôsoby liečby, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť vaše duševné zdravie a kvalitu života.

Emocionálne výzvy

Nižšie je niekoľko tipov na zvládanie emocionálnych problémov spojených s fibromyalgiou:

1. Rozpoznať a prijať svoje pocity

Je dôležité rozpoznať a prijať svoje pocity bolesti, únavy, depresie a úzkosti. Nesnažte sa potlačiť svoje pocity alebo predstierať, že neexistujú..

2. Porozprávajte sa s niekým o tom, ako sa cítite

Rozhovor s terapeutom, dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny môže byť veľmi užitočný. Môže vám to pomôcť vyjadriť svoje pocity a získať podporu.

3. Dávaj na seba pozor

Dbajte na dostatok spánku, zdravú stravu a pravidelné cvičenie. Samostatná starostlivosť vám môže pomôcť cítiť sa lepšie fyzicky aj emocionálne.

4. Nastavte limity

Je dôležité stanoviť si hranice s ľuďmi a aktivitami, ktoré vás vyčerpávajú. Nebojte sa povedať nie veciam, ktoré nemôžete urobiť.

5. Nájdite aktivity, ktoré sa vám páčia

Nájdenie aktivít, ktoré vás bavia, vám môže pomôcť uvoľniť sa a znížiť stres. Činnosti, ktoré môžu byť užitočné, zahŕňajú čítanie, hudbu, záhradkárčenie a trávenie času s blízkymi.

6. Požiadajte o odbornú pomoc

Ak sa snažíte vyrovnať s emocionálnymi problémami spojenými s fibromyalgiou, požiadajte o odbornú pomoc. Terapeut vám môže pomôcť vyvinúť zdravé mechanizmy zvládania a zlepšiť vaše duševné zdravie..

Psychologická podpora

Psychologická podpora je dôležitou súčasťou liečby fibromyalgie. Terapia môže pomôcť ľuďom s fibromyalgiou:

• Pochopte svoju chorobu a ako ovplyvňuje váš život
• Naučte sa zvládať bolesť a iné príznaky
• Rozvíjajte zdravé mechanizmy zvládania
• Zlepšite svoje sebavedomie a kvalitu života

Existuje mnoho rôznych typov terapie, ktoré môžu byť užitočné pre ľudí s fibromyalgiou, vrátane:

1. Kognitívno behaviorálna terapia

Kognitívno-behaviorálna terapia je terapeutický prístup, ktorý sa zameriava na zmeniť nepriaznivé myšlienky a správanie, ktoré môžu ovplyvniť nepohodlie a ďalšie indikátory fibromyalgie.

2. Terapia prijatia a záväzku

Ide o typ terapie, ktorá sa zameriava na pomoc ľuďom prijať ich negatívne myšlienky a pocity a zapojiť sa do činností, ktoré sú pre nich dôležité.

3. skupinová terapia

Skupinová terapia môže poskytnúť podporu a povzbudenie ľuďom s fibromyalgiou. Môže to byť aj príležitosť učiť sa od iných ľudí, ktorí prechádzajú tým istým..

Závery

Fibromyalgia je chronická porucha, ktorá spôsobuje rozšírenú muskuloskeletálnu bolesť a únavu, čo ovplyvňuje kvalitu života a duševné zdravie. Bolesť a únava môžu viesť k depresii a úzkosti, zatiaľ čo kognitívna behaviorálna terapia, lieky a sociálna podpora môžu tieto symptómy zmierniť.

Uznanie pocitov, rozhovor s niekým, komu dôverujete, starostlivosť o seba, stanovenie limitov a užívanie si aktivít sú užitočné stratégie.. Psychologická terapia, ako je kognitívno-behaviorálna terapia a terapia prijatia a záväzku, spolu s skupinová terapia, sú tiež cenné na pochopenie, riadenie a zlepšenie kvality života v fibromyalgia.