Silvia Guarnieri: „Boli sme vychovaní myslieť, nie cítiť“

Mnohokrát predpokladáme, že emócie sú akousi prekážkou, ktorá stojí medzi nami a optimálnym a racionálnym riešením problémov, ktoré nás ovplyvňujú. Pravdou však je, že emocionálna stránka, ktorú majú všetky ľudské bytosti, je tu preto, lebo je pre nás nevyhnutná, hoci niekedy je pre nás ťažké to vidieť. však Aby sme emócie správne zvládli a naplno využili ich existenciu, musíme ich vedieť identifikovať.. Presne o tom sa porozprávame so Silviou Guarnieri, autorkou a trénerkou.

• Súvisiaci článok: "Čo je koučing a na čo slúži?"

Rozhovor so Silviou Guarnieri: dôležitosť poznania a identifikácie emócií

Silvia Guarnieri Je zakladajúcou partnerkou a akademickou riaditeľkou v Európska škola koučovania a MCC od ICF a práve vydala knihu Emócie a putá, od slepoty po emocionálnu pohodu. V tomto rozhovore sa s ňou porozprávame o jednej z hlavných tém, ktorou sa zaoberá v tejto práci: o zvládaní emócií.

Presvedčenie, že emócie sú len na to, aby sme ich zažili, a nie na pochopenie, je bežné. Do akej miery je to pravda?

Jedna vec je, že cez nás prechádzajú emócie, že máme malú zodpovednosť za to, čo cítime (napríklad si nevyberáme, do koho sa zamilujeme a niekedy to nie je osoba, do ktorej sa zamilujeme). prináša šťastie) a že v procese snahy vysvetliť, prečo sme sa zamilovali do jednej osoby a nie do inej, sa nakoniec vzdávame a prijímame to, čo sa nám deje bez súdiť ho. A ďalšia veľmi odlišná vec je, že si málo uvedomujeme (alebo vôbec žiadne) o tom, ako emócie vznikajú, na čo slúžia, aké dvere sa nám otvárajú alebo ktoré sú blízko nás, odkiaľ pochádzajú alebo ako naša história či kultúra mení to, čo my cítime.

Ak máme trochu jasno v tom, čo sa s nami deje, môžeme urobiť emocionálny reset a možno sa zamilovať do človeka, ktorý nám prináša veľkú pohodu.

Máme tendenciu podceňovať svoj potenciál, pokiaľ ide o identifikáciu a pochopenie našich emócií?

Väčšina z nás bola vychovaná myslieť, nie cítiť; do tej miery, že sme sa báli, že pocit nás zavedie do slepej uličky, že zatemní rozum alebo nás privedie k nekontrolovateľnej iracionalite.

Emócie sú však naši spojenci a podľa mňa je dosiahnutý rozvoj obrovský, keď sa nám s nimi podarí spriateliť, pretože emócie nielen Plnia funkciu prežitia, ale predstavujú oveľa širší a pluralitnejší fenomén, ktorý nám pomáha napríklad pri rozhodovaní o budovaní toho, čo chceme. stavať. Všetci máme schopnosť navrhnúť emócie, ktoré potrebujeme.

Aké sú najproblematickejšie dôsledky nepoznania vlastných emócií?

Emocionálna slepota s nami hrá triky v rôznych oblastiach nášho života a nakoniec ovplyvňuje vzťahy, ktoré budujeme.

Napríklad byť emocionálne slepý zamieňa jednu emóciu s druhou a tiež im nedáva potrebný priestor.

Predstavte si, že si zamieňate žiarlivosť s hnevom. Tým, že som ich nerozlišoval, by som mohol konať z hnevu voči niekomu za situáciu, ktorú považujem za neférovú.

Na druhej strane, ak sa pred konaním zamyslím, vidím, že to, čo naozaj cítim, nie je hnev, ale napríklad žiarlivosť. Zastavenie mi umožňuje prehodnotiť, či sú moje úsudky opodstatnené (ak existujú fakty, ktoré podporujú môj názor), byť so sebou súcitnejší a rozhodnúť sa konať z inej emócie ako je hnev.

Ovplyvňuje naša schopnosť identifikovať naše emócie aj našu schopnosť identifikovať emocionálne stavy iných ľudí?

Áno, poznať svoje vlastné emócie je stratégia, ako identifikovať emócie druhých a dokonca vidieť za ne. Táto citlivosť a empatia so sebou samým nám dáva ľahkosť, keď oceníme nejaký nesúlad medzi nimi čo si iná osoba myslí, cíti a robí, požiadať ju, aby sa naučila, spoznala toho druhého a vytvorila Pripojenie.

V knihe zhromažďujem niekoľko stratégií, ako sa spojiť s ostatnými, medzi nimi aj neobviňovať ostatných za ich emócie, nepopierať emócie toho druhého, nevnucovať svoje vlastné a neodsudzovať sa za pocit istoty emócie.

Ale je veľmi ťažké sprevádzať inú osobu v jej emóciách, ak vy sami neviete alebo si dokonca pamätáte, aké sú jej emócie. V skutočnosti je to jeden z dôvodov, prečo táto kniha zhromaždila základné pojmy, ktoré môžu ľuďom pomôcť efektívnejšie a vedomejšie fungovať v každodennom živote.

Aké sú niektoré z najužitočnejších stratégií na „trénovanie“ tejto schopnosti porozumieť a rozpoznať naše emócie?

Po prvé, neberte nič ako samozrejmosť. Buďme k sebe nemilosrdní, využívajme možnosť spochybňovať všetko znova a znova.

Ďalším základným prvým krokom je predpokladať zraniteľnosť s vedomím, že zdieľanie emócií nie je slabosťou, ale príležitosťou na vytvorenie spojenia medzi ľuďmi. Nakoniec si vo všeobecnosti dajte priestor a vytvorte si miesta na počúvanie svojho tela, ktoré je výkladnou skriňou, kde žijú emócie.

V akých súvislostiach je obzvlášť užitočné spojiť sa týmto spôsobom s našimi vlastnými emóciami?

Spojenie s emóciami je pre človeka dôležité vo všetkých životných situáciách a prostrediach. V EEC vynakladáme osobitné úsilie na riešenie emócií v pracovnom prostredí, kde historicky Vyjadrovanie emócií je odsudzované a mnohí si dokonca myslia, že dobrý profesionál „nemá“ emócie.

Pokúšať sa zmraziť emócie je však nielen nemožné, ale spôsobuje to, že ľudia zostávajú emocionálne tak ďaleko od toho, čo sa deje. na svojom pracovisku, že len ťažko môžu vydať zo seba to najlepšie, robiť najlepšie rozhodnutia alebo plynule koordinovať s členmi tímu. jeho tím.

Pochopiť, ako na tom každý z nás je na emocionálnej úrovni, znamená vedieť, čo mám, prečo to mám a vedieť, čo s tým. Napríklad neprestať chodiť do práce, lebo som ráno zle vstal. Navrhnúť emóciu potrebnú na to, aby nás predisponovala k jednej alebo druhej veci, to je možno najdôležitejší prísľub knihy.

Čitateľ pochopí, čo robiť so svojimi emóciami, aké úvahy a aké cvičenia robiť na identifikáciu, zvládanie a navrhovanie emócií. Výsledkom je uvedomenie, pokoj, prijatie (overenie našich emócií), šťastie (hoci to znie príliš sľubne) a pochopenie (seba a druhých). A na konci tohto zoznamu lepšie spojenia a vzťahy.