Zákon ľadu v osobných vzťahoch

Medziľudské vzťahy, či už priateľské, párové alebo rodinné, sú zložité a sú ovplyvnené rôznorodým súborom faktorov. Neexistujú žiadne definované návody, ako nadviazať a udržiavať stabilné vzťahy v priebehu času, ktoré nám povedia, aké kroky musíme vykonať, aby sme vyriešili akúkoľvek dieru alebo konflikt, ktorý v nich nájdeme cesta.

Učíme sa riadiť naše vzťahy a riešiť akýkoľvek možný konflikt na základe skúseností; s pokusom a omylom. Niekedy sa tieto chyby zhmotňujú v maladaptívnych stratégiách nášho emočného manažmentu, čo vedie k škodlivej a škodlivej dynamike. Príkladom toho je tichá liečba, tak vytvorila chladnú a vzdialenú liečbu, dokonca až tak ďaleko, že urobíme úplnú prázdnotu voči osobe, s ktorou sme mohli mať konflikt alebo konfrontáciu.

V tomto článku si vysvetlíme, čo je tichá liečba a prečo niekedy, keď máme konflikt s človekom, namiesto toho, aby sme sa snažili Aby sme to vyriešili slovami, rozhodli sme sa pre chladnú a vzdialenú liečbu v nádeji, že si tak uvedomí našu mrzutosť a ospravedlnte ma.

Čo je tichá liečba?

Aby sme plne porozumeli tichej liečbe, musíme najprv definovať, čo to je a ako sa prejavuje v našom každodennom živote. Vo svojom jadre sa tichá liečba vzťahuje na komunikačnú taktiku, v ktorej sa človek rozhodne stiahnuť svoju náklonnosť, pozornosť alebo aktívnu účasť vo vzťahu. To sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi, no spoločnou charakteristikou je, že postihnutý človek cíti náhly a citeľný pokles emocionálneho tepla, ktoré predtým voľne prúdilo medzi oboje.

Predstavte si prudkú hádku medzi dvoma blízkymi priateľmi. Jeden z nich, cítiac sa zranený alebo frustrovaný, sa rozhodne niekoľko dní či dokonca týždňov nereagovať na správy alebo hovory toho druhého. Toto úmyselné odmietnutie komunikácie je klasickým príkladom tichého zaobchádzania. Kedysi neustály tok rozhovorov a vzájomnej podpory sa mení na ľadové ticho.. Nakoniec, tiché zaobchádzanie nie je nič iné ako pasívno-agresívna stratégia používaná na vyjadrenie nespokojnosti, hnevu alebo frustrácie popieraním komunikácie a náklonnosti.

• Súvisiaci článok: "5 typov párovej terapie"

Účinky tichej liečby

Tichá liečba nie je neutrálna stratégia; Má hlboký vplyv na zainteresovaných ľudí a dynamiku samotného vzťahu. Pochopenie týchto účinkov je nevyhnutné na riešenie dôležitosti tejto dynamiky a jej vplyvu na naše životy.

1. Účinky na tých, ktorí ho používajú

• Dočasná úľava: Osoba, ktorá sa uchýli k tichej liečbe, môže často zažiť dočasnú úľavu tým, že sa vyhne priamej konfrontácii alebo dočasne zníži úroveň stresu. Táto úľava je zvyčajne krátkodobá a môže ustúpiť pocitom osamelosti alebo ľútosti.
• Zhoršenie komunikácie: Z dlhodobého hľadiska tichá liečba narúša efektívnu komunikáciu vo vzťahu, čo bráni riešeniu problémov a môže viesť k ešte väčšiemu dištancovaniu.
• Konfliktný cyklus: Tichá liečba často spúšťa cyklus konfliktov vo vzťahu, kde sa strany môžu striedať medzi chvíľami ticha a emocionálnymi výbuchmi.

2. Účinky na tých, ktorí to zažijú:

• Emočná úzkosť: Nedostatok pozornosti a náklonnosti môže spôsobiť pocity odmietnutia, osamelosti a úzkosti.
• Zmätok: Nedostatok jasnej komunikácie môže spôsobiť, že dotknutá osoba bude zmätená v tom, čo spôsobilo dištancovanie a ako situáciu vyriešiť.
• Zhoršenie sebaúcty: Skúsenosť s týmto správaním môže podkopať sebaúctu a sebadôveru, pretože postihnutá osoba môže začať spochybňovať svoju vlastnú hodnotu vo vzťahu.
• emocionálna odozva: V mnohých prípadoch môže postihnutá osoba reagovať na tichú liečbu zúfalými pokusmi znovu získať pozornosť alebo náklonnosť druhej strany, čo môže zvýšiť napätie a frustrácia.

Ako sa vysporiadať s tichou liečbou

Vyrovnať sa so zákonom môže byť náročné, ale je nevyhnutné pre udržanie zdravej komunikácie a konštruktívne riešenie konfliktov. Na záver uvádzame niekoľko stratégií a tipov na riešenie tejto dynamiky:

1. Otvorená komunikácia

Začnite úprimný, ale úctivý rozhovor s osobou, ktorá používa tichú liečbu. Opýtajte sa ich, či niečo nie je v poriadku, alebo či je niečo, čo by chceli vyjadriť. Aktívne počúva druhú osobu bez prerušenia a prejavuje empatiu voči jej pocitom a obavám.

• Mohlo by vás zaujímať: "Asertívna komunikácia: ako sa jasne vyjadriť"

2. emocionálne sebaovládanie

Zostaňte pokojní a vyhnite sa prehnaným alebo impulzívnym emocionálnym reakciám. Pred odpoveďou sa zhlboka nadýchnite. Vyhnite sa obviňovaniu alebo obviňovaniu druhej osoby, namiesto toho, použite výroky „ja“ na vyjadrenie vlastných pocitov a vnímania.

3. Stanovte si zdravé hranice

Ak sa tiché zaobchádzanie stane vo vašom vzťahu deštruktívnym vzorom, zvážte stanovenie zdravých hraníc. Vysvetlite, že dlhší dištanc nie je účinný spôsob riešenia problémov a že ste ochotní počúvať a viesť dialóg.

4. Hľadanie vonkajšej pomoci

V obzvlášť komplikovaných situáciách môže byť užitočná rada terapeuta alebo poradcu..

Profesionál v oblasti duševného zdravia môže obom stranám pomôcť pochopiť a riešiť základnú dynamiku.

• Súvisiaci článok: „10 výhod návštevy psychologickej terapie“

5. Sebareflexia

Nájdite si čas na zamyslenie sa nad svojimi vlastnými komunikačnými vzormi a správaním vo vzťahu. Prispeli ste nejakým spôsobom ku konfliktu alebo tichému zaobchádzaniu? Rozvíjate tento vzorec správania aj vy? Hľadajte príležitosti na zlepšenie svojich komunikačných schopností a zručností pri riešení konfliktov.

6. Trpezlivosť a vytrvalosť

Vyriešenie tichej liečby môže chvíľu trvať. Zachovajte si trpezlivosť a ochotu pracovať na vzťahu dlhodobo. Neočakávajte, že problémy sa vyriešia okamžite; Vyriešenie môže vyžadovať niekoľko pokusov a rozhovorov.

7. Zvážte individuálne potreby

Uvedomte si, že každý človek má individuálne potreby a limity. Nie všetky vzťahy sú životaschopné a v niektorých prípadoch môže byť vzdialenosť tým najlepším riešením.