Prečo cítim všetky svoje emócie s takou intenzitou?

Toto je otázka, ktorá sa často objavuje na reláciách. "prečo som taký. intenzívne?". V týchto situáciách vždy začíname tým, že hovoríme o význame emócie na evolučnej úrovni. Ako som už spomínal v jednom z predchádzajúcich článkov, emócie sú ako senzory auta, upozorňujú nás, aby sme nenabúrali.

To znamená, že sa objavujú, aby nám dali správu o tom, čo pre nás nie je dobré, čo potrebujem rásť, čo by sa malo v situácii zmeniť atď. Tieto emócie sa objavia v reakcii na to, čo prežívame, či už je to niečo vonkajšie (dosiahol som nové pracovať a cítiť z toho radosť), alebo niečo vnútorné (spomínam si na niečo nepríjemné a cítim hnev resp smútok).

Cítiť emócie veľmi intenzívne

Jedným z najväčších problémov, ktoré sa zvyčajne objavujú, je úsudok, a to ten, že vo väčšine situácií nechceme cítiť. Nemal by som sa takto cítiť k "x" osobe, o ktorej mám pocit, že si ma neváži, nemal som si vkladať nádeje. toľko s týmto novým vzťahom, nechcem, aby rozchod s partnerom naďalej bolel mňa a široké atď. Zamyslite sa nad tým, k situácii, ktorá je už pre nás nepríjemná, pridávame ďalšiu úzkosť alebo nepohodlie tým, že si nenecháme dostatok priestoru na to, aby emócie prešli.

Navyše, súdiť samých seba a vyhýbať sa pocitom emócií, ktoré považujeme za negatívne, nielenže nie je spôsob, ako ich necítiť, ale spôsobiť ich uväznenie, zapuzdrenie, zintenzívnenie a nakoniec sa objavia v inej forme, keď ich už nemôžete držať ďalej.

To všetko vás môže nútiť myslieť si, že sa cítite príliš veľa alebo že ste príliš intenzívni. Je možné, že si nedovoľujete cítiť nepríjemné, ale potrebné emócie, aby ste presmerovali náš život do stavu, ktorý je pre nás pohodlnejší a nie. Pustiť ich von sa hromadí tak dlho, že keď vyjdú, urobia to v zhone.

Tu vždy uvádzam príklad penového churrita, s ktorým sa učíme plávať, ak sa dostanem na vrchol a klesnem čo najhlbšie. že môžem, kým to nevidíš, v momente, keď stratím rovnováhu, churrito vystrelí nahor a vstane podľa nad hladinou vody, no, to isté sa stane s emóciami.

Ďalšou možnosťou je že prežívate obzvlášť nepríjemnú, napätú alebo stresovú situáciu. Takže v tomto prípade je najprispôsobivejšie cítiť túto intenzitu, pretože sa prispôsobuje tomu, čo sa deje. a pomôže nám robiť rýchle rozhodnutia, ako sa dostať z týchto potenciálne nebezpečných situácií my

Je možné, že som v prostredí, ktoré ma neoveruje (alebo to tak aspoň cítim), a preto mám neustálu spätnú väzbu, ktorú nemám Som koherentný, alebo že to, čo cítim, je príliš intenzívne, alebo že by som sa možno nemal cítiť tak, ako sa cítim v situáciách, v ktorých sa nachádzam. žijúci.

V tomto prípade si pozrite nasledujúci príklad: ak začnem spoznávať človeka a nadchne ma možnosť vytvoriť zdravý vzťah, je to Je normálne, že keď to nedosiahnem, cítim sa smutný alebo frustrovaný, ale ak mi okolie hovorí, že som veľmi intenzívny alebo že by som sa nemal tak rýchlo vzrušovať. emócie smútku alebo hnevu, pridáme úzkosť z toho, že veci nerobím dobre, alebo z myslenia, že neviem, ako sa mám vzťahovať k svetu, v ktorom žijem práve teraz.

Ďalšou možnosťou je, že v mojom príbehu existuje nejaká udalosť, ktorá bola traumatizujúca a vytvára to, že v určitých situáciách majú moje emócie silu vyššiu ako to, čo považujeme za adaptívne. Napríklad, ak som ako žena zažila zneužívanie, je normálne, že v situáciách, keď som sama s mužom, úzkosť a úzkosť z toho, že idem von, alebo preto, že sa zdá, že mi niekto dáva istotu. V tomto prípade je dôležité, aby som na traumatickej udalosti pracoval tak, aby môj život nebol limitovaný.

Nakoniec nemôžeme ignorovať skutočnosť, že v poslednej dobe sme videli veľmi módne toxický pozitivizmus v sieťach. Tu odmietneme nepríjemné emócie a pochopíme, že jediný spôsob, ako byť šťastný, je udržiavať sa v perspektíve. pozitívne a potlačiť tie nepríjemné emócie/myšlienky, o ktorých máme pocit, že nás od toho držia ďalej. Tu pocítime, že niečo s nami nie je v poriadku, keď sa tieto nevyhnutne objavia a opäť pocítime, že nie je správne cítiť sa tak, ako sa cítime.

V nasledujúcich článkoch budeme hovoriť podrobnejšie o každej zo situácií, o ktorých sme diskutovali v tomto článku. Na druhej strane odporúčam, aby som v ktorejkoľvek zo situácií, ktoré sme už spomenuli, odporučil áno. V súčasnosti máte pocit, že ste so svojimi emóciami „bojovali“ alebo že vás predbiehajú alebo prevyšujú. Pokiaľ ide o ich zvládanie, vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie, ktorý vám pomôže porozumieť sebe. lepšie.