Prekonať úzkosť je možné (vďaka vašim osobným zmenám)

Stalo sa to už niekedy všetkým ľuďom. Život s úzkosťou, nie úzkosť súvisiaca s podnetom, nejakou hrôzostrašnou skúsenosťou, situáciou alebo osobou, ale zvyknúť si na život v tom neustálom stave úzkosti.

Úzkosť je emocionálny stav a tiež spôsob myslenia, tlmočenia, hodnotenia, ktorý ovplyvňuje vašu fyzickú, psychologickú a emocionálnu pohodu. Je to neriešiteľný stav? Neexistuje riešenie okrem liekov? Čo tak sa ponoriť do toho, čo úzkosť skutočne znamená?

• Súvisiaci článok: „10 denných návykov, ktoré zlepšujú vašu emocionálnu rovnováhu“

Ako nás úzkosť unavuje?

Všetky emócie sú užitočné v správnej a potrebnej miere, a preto sú pozitívne. Úzkosť sa často považuje za negatívnu emóciu, hoci v skutočnosti tento spôsob kategorizácie patrí do psychiatrickej oblasti. Úzkosť je jednoducho spôsob strachu, ktorý sa rozšíril. Zvykli ste si na život v strachu, ako v neustálom stave bdelosti.

Strach je pozitívny, ak ho zvládate funkčným spôsobom. Funkčný strach vám pomôže chrániť váš život a život ostatných. Úzkosť naopak nemá, ako je to v prípade vysokého stresu, pozitívnu funkciu. Úzkosť sa naučila žiť v strachu zo všetkého, v neustálych starostiach a očakávaní problémov alebo situácií, ktoré nemusia existovať.

Ako sa vytvára úzkosť?

V prvom rade je dôležité zdôrazniť, že vo vzťahu k úzkosti žijeme vo veľmi komplikovanej dobe. Súčasná pandémia, ktorú zažívame, a procesy uväznenia spôsobili psychický a emocionálny zmätok v populácii, čo zvýšilo počet prípadov úzkosti. Najznepokojujúcejšou vecou však nie je táto, ale počet prípadov ľudí dostávajúcich lieky na úzkosť, keď to nebolo nevyhnutne potrebné (Tomuto problému by sa dalo skôr zabrániť a zabrániť mu tak, že sa naučíte porozumieť a zvládnuť túto úzkosť a obavy).

Podávanie liekov je veľmi chúlostivá záležitosť, ktorá z dlhodobého hľadiska môže sťažiť vyriešenie problému.

Už viac ako 10 rokov sprevádzam ľudí ako psychológa a kouča v ich procesoch osobnej zmeny. Od marca 2020 počet ľudí, ktorí majú mimoriadne ťažkosti s úzkosťou a skľúčenosťou, znepokojivo vzrástol. Dobrou správou však je, že týmto ľuďom sa vďaka svojej vlastnej zmene darí zvrátiť svoju situáciu. osobné (ľahšie v prípade ľudí, ktorí neberú drogy, a s väčšou ťažkosťou a pomalosťou v prípade posledný).

Pre tento zvláštny a dôležitý dnešný prípad som vám nechal veľmi špeciálne video, kde sa venujeme tomu, čo je úzkosť, kde to cítite, a predovšetkým to, ako tento problém začať navždy riešiť vďaka svojej vlastnej zmene osobné. Hrať!

Robiť?

Úzkosť je všeobecný stav strachu a najväčšou chybou, ktorú môžeme urobiť, je spojiť ju so smútkom, skľúčenosťou alebo depresiou. Dôvod, prečo sa diagnostikuje podľa „úzkostno-depresívneho“ obrazu, je ten, že úzkosť vedie k depresia, nie preto, že sú rovnaké. Liečba takéhoto zovšeobecnenia z farmakologického hľadiska môže byť nevyhnutná, ak je prípad akútny, ale vo veľkej väčšine prípadov nebezpečný a obmedzujúci.

Dostávame depresiu, pretože nás unavuje úzkosť. A sme úzkostliví, pretože dýchame diafragmaticky, v neustálej pohotovosti a pozorovaní. Naučte sa dýchať, rozumieť situáciám, vedieť pochopiť, odkiaľ pochádzajú prchavé emócie problému, ako ich riadite a predovšetkým ako sa môžete naučiť porozumieť im a riadiť ich tak, aby namiesto toho, aby boli proti vám, boli po vašom boku prosím, je hlavný spôsob, ako môže byť úzkosť skôr len prchavým a nepríjemným zážitkom, ako trvalým alebo častým stavom vo vašom život.

Ak chcete urobiť tento krok, navrhnem vám veľmi zvláštny návrh. Na empoderamientohumano.com nájdete prvý krok zadarmo, aby sme mohli naplánovať prieskumné stretnutie, navzájom sa spoznávať, objavovať problém pôvodu, riešenie (stabilné riešenie, ktoré je zvnútornené a je vašou súčasťou navždy) a predovšetkým s cieľom zistiť, ako vás môžem sprevádzať. Zmena je možná, iba ak pochádza od vás. Ak chcete ísť hlbšie, nezabudnite, že video máte k dispozícii vyššie. Veľa povzbudenia, nadšenia, odhodlania a predovšetkým dôvery. Všetko sa zmení od vašej vlastnej zmeny.