3 typy stresu (a ich charakteristiky)

Stres je niečo, čo dennodenne ovplyvňuje mnohých z nás. Je to psychofyziologický stav, ktorý má dôsledky na náš každodenný život na sociálnej, akademickej, odbornej a zdravotnej úrovni.

Ale neexistuje jediný druh stresu. Konkrétne existujú tri hlavné typy stresu. V tomto článku poznáme 3 typy stresu: jeho vlastnosti, príčiny a príznaky. Najprv si ale vysvetlíme, čo je to stres.

• Môže vás zaujímať: „8 neomylných techník na zabránenie stresu“

Čo je to stres?

Mnohí hovoria o strese, ale vieme, čo to v skutočnosti je? Je to reakcia tela na požiadavky alebo požiadavky okolia, s ktorými si človek nevie adekvátne poradiť pre nedostatok zdrojov.

Na symptomatickej úrovni to možno vyjadriť rôznymi spôsobmi: úzkosť, nepohodlie, únava, únava, fyzické vyčerpanie a psychické, migrény, napätie, depresívne príznaky, ťažkosti so spánkom, podráždenosť, nadmerné vzrušenie, nervozita, atď.

Stres je rizikovým faktorom pre fyzické a duševné zdravie ľudí; Preto je veľmi dôležité zabrániť mu a v prípade, že sa objaví, zaobchádzať s ním správne. Existujú rôzne druhy stresu, ako uvidíme neskôr.

Príznaky

Príznaky stresu, ako sme videli, sú rozmanité. Príznaky spôsobené stresom sú konkrétne rozdelené do štyroch typov:

• Behaviorálne: vyhýbanie sa, nespavosť, ťažkosti s dokončením práce, plač, chvenie ...
• Emocionálne: podráždenosť, nepokoj, obavy, depresie, ťažkosti s relaxáciou ...
• Psychofyziologické: svalové napätie, bolesť hlavy, zvracanie, zápcha, škrípanie zubami ...
• Poznávacie: úzkostné a katastrofické myšlienky, ťažkosti s koncentráciou ...
• Sociálne: tendencia vyhľadávať iných ľudí alebo sa im vyhnúť, zmeny v kvalite vzťahov ...

3 typy stresu (a ako na vás môžu pôsobiť)

Stres v skutočnosti nie je jednotným pojmom, ale skôr existujú rôzne druhy stresu, v závislosti od ich charakteristík, ich dočasnosti, pôvod (etiológia) atď.

Uvidíme 3 typy stresu, ktoré existujú; každej vysvetlíme jej všeobecné charakteristiky, ako aj príčiny, ktoré ju spôsobujú, a príznaky, ktoré ju spôsobujú:

1. Akútny stres: vlastnosti

Prvým z druhov stresu je akútny stres, ktorá sa spúšťa ako reakcia na požiadavku okolia, ktorá je presná (príležitostná). Tento dopyt môže byť tiež tlakom okolia alebo ľudí v okolí. Je to najbežnejší typ stresu.

Môže sa teda objaviť v živote ktorejkoľvek osoby; Pozitívne je, že na rozdiel od ostatných dvoch sa dá pomerne ľahko zvládnuť stres.

1.1. Príčiny

Príčiny akútneho stresu môžu byť veľmi rozmanité: napríklad nové zamestnanie, zmena mesta, trpieť presným zneužívaním, nárokmi na prácu, požiadavkami na štúdium, zmenami škola a pod.

Všetky tieto príčiny majú rovnakú charakteristiku, a to, že daná osoba nemá zdroje psychologické, behaviorálne a / alebo kognitívne postačujúce na zvládnutie požiadaviek alebo požiadaviek prostredie.

1.2. Príznaky

Medzi typické príznaky akútneho stresu patrí všeobecná únava, studené ruky a nohy, nadmerné vzrušenie, pocity depresie alebo dokonca úzkosť. Na druhej strane sa môže objaviť všeobecné napätie.

2. Akútny epizodický stres: vlastnosti

Druhým z typov stresu, ktorý si vysvetlíme, je akútny epizodický stres. V tomto prípade ide o akútny stres ako predchádzajúci, ale aj opakujúci sa; to znamená, že sa to časom opakuje.

Osoba, ktorá ňou trpí, sa tak môže cítiť uväznená v akejsi stresujúcej „špirále“, z ktorej má pocit, že nikdy nebude môcť uniknúť. Táto špirála znamená pre jednotlivca takú úroveň požiadaviek a zodpovednosti, že nakoniec spôsobia vysokú hladinu stresu.

Požiadavky sú v skutočnosti skôr osobou, ktorú si človek sám kladie, vo zvýšenom stave dopytu po sebe.

2.1. Príčiny

Rovnako ako v predchádzajúcom prípade, aj pri akútnom epizodickom strese môžu byť príčiny veľmi rozmanité. Niektoré príklady sú: opakované, ale občasné šikanovanie (šikanovanie), obťažovanie v práci (mobbing), vyhrážanie sa, zneužívanie atď.

Rovnakým spôsobom, ktorý sa vyskytuje pri akútnom strese, zdieľajú všetky príčiny epizodického akútneho stresu charakteristiku, ktorú jednotlivec sa cíti ohromený a nedokáže adekvátne reagovať na požiadavky okolia (z dôvodu nedostatočného zdroje).

2.2. Príznaky

Na symptomatickej úrovni majú ľudia s akútnym epizodickým stresom nasledujúce príznaky (alebo niektoré z nich): podráždenosť, nervozita, úzkosť, malátnosť a únava. Sú to ľudia, ktorí môžu za svoje vlastné problémy, za stav, v ktorom sa nachádzajú, viniť ostatných.

Okrem toho je tu výrazný pesimizmus a veľká negativita; títo ľudia teda vidia všetko čierne a dokonca majú pocit, že z tejto situácie nikdy „neuniknú“.

Ďalšie príznaky tohto typu stresu, ktoré sa môžu objaviť, sú: migrény, (napätie), bolesť v hrudníku, zraniteľnosť voči srdcovým chorobám, vysoký krvný tlak atď.

3. Charakteristiky chronického stresu

Tretím z druhov stresu je chronický stres, ktorý je zvyčajne najvážnejší. Je to dlhodobejší stres v čase; môže trvať mesiace, ba dokonca roky. Jeho intenzita sa môže líšiť, ale jeho charakteristickou črtou je, že vydrží v priebehu času. Takže jednotlivec, ktorý trpí chronickým stresom, trpí veľkým fyzickým a emocionálnym opotrebením, ktoré končí konštantne.

Osoba, ktorá to utrpí, sa tiež cíti uväznená, ako v predchádzajúcom prípade, tentokrát však oveľa dlhšie (keďže predchádzajúci typ stresu bol epizodický).

Takto jednotlivec nevie, čo má robiť, aby vyriešil svoje problémy a prestal s týmto veľkým zdrojom stresu; Z tohto dôvodu pri mnohých príležitostiach končí s hľadaním riešení (ponorí sa do akejsi naučenej bezmocnosti).

3.1. Príčiny

Aké životné situácie však môžu vyvolať stav chronického stresu? Napríklad situácia v chudobe, život v lone nefunkčnej a neštruktúrovanej rodiny, strata zamestnania a dlhodobá nezamestnanosť atď.

Niekedy je zdrojom tohto typu stresu traumatizujúca udalosť prežívaná v detstve (sexuálne zneužívanie, psychické týranie ...), ktorá nakoniec ovplyvňuje osobnosť jedinca.

3.2. Príznaky

Medzi príznaky chronického stresu patria: depresívne príznaky, únava (na fyzickej a / alebo emočnej úrovni), riziko vzniku ďalších chorôb (napríklad srdcové choroby, kožné choroby, choroby tráviaceho systému atď.), ako aj riziko vzniku závislostí (zneužívanie alkoholu alebo iných drog), nespavosť, príznaky úzkosti, atď.

Na druhej strane sa môžu objaviť aj pocity neistoty alebo pocit bezmocnosti naučený (mať pocit, že „nič od nás nezávisí“) a prestať hľadať riešenia problémy).

Chronický stres, ak trvá dlho a je dostatočne intenzívny, môže nakoniec spôsobiť infarkt myokardu alebo iné choroby (napríklad ikta).

Nápady samovražda, keď sa situácia už nedá zniesť a „prevalcuje“ jednotlivca. Najzávažnejším príznakom chronického stresu je teda smrť, ku ktorej môže dôjsť samovraždou, násilím, infarktom, rakovinou atď.

Bibliografické odkazy

• Priateľ, I. (2012). Psychologická príručka zdravia. Madrid: Pyramída.

• Belloch, A., Sandín, B. a Ramos, F. (2010). Príručka psychopatológie. Zväzok II. Madrid: McGraw-Hill. (Témy 1 a 12).

• Buceta, J. M., Bueno, A. M. (devätnásť deväťdesiatpäť). Psychológia a zdravie: Kontrola stresu a pridružených porúch. Madrid: Dykinson.

• Miller, L., Smith, A. a Rothstein, L. (1994). Stresové riešenie: Akčný plán na zvládanie stresu vo vašom živote. Vreckové knihy,