5 fáz smútku (ktorými prechádzame, keď niekoho stratíme)

Celý život sme obklopení veľmi dôležitými ľuďmi, s ktorými zdieľame príbehy, okamihy, emócie, radosti a život; a nie je nič bolestivejšie a ťažšie ako čeliť smrti našich blízkych.

Je to niečo, na čo nie sme pripravení a oveľa menej používaní, takže nás prekvapením posúva každé vlákno v našej bytosti a vyvádza nás z nášho stredu. Vieme, ako zdieľať radosť a lásku s niekým iným, ale nie ako čeliť ich smrti. Preto vám hovoríme niečo viac o 5 fáz smútku, ktorými prechádzame, keď niekoho stratíme.

O čom hovoríme, keď hovoríme o smútku

Smútok je prirodzený proces, ktorým prechádzame, keď utrpíme stratu niekoho pre nás dôležitého. Je to na túto stratu musíme mať emocionálnu reakciu, ale aj keď môžeme veriť, že to sú naše emócie, ktoré zohrávajú hlavnú úlohu v tom, ako fungujeme reagujeme a prispôsobujeme sa tejto situácii, súčasťou sú aj naše fyzické a kognitívne dimenzie a naše správanie duelu.

5-fázový model vyvinula švajčiarsko-americká psychiatrička Elisabeth Kübler-Rossová úmrtia po jeho skúsenostiach s prácou s terminálnymi pacientmi a situáciách blízkych smrť. Jeho prínosom vo viac ako 5 fázach smútku bolo identifikovať 5 duševných stavov, ktorými môže každý prejsť, keď sa o nich dozvie

smrť milovaného človeka v procese vývoja a prijatia tejto novej situácie.

To neznamená, že všetci prechádzame úplne rovnakým procesom, sú tu aj takí, ktorí žijú úplne rovnako fázy smútku, sú takí, ktorí prechádzajú iba niektorými, a nie všetci prechádzame fázami smútku rovnako. objednať. Keď však poznáme tento prístup k zármutku, vidíme všetky nuansy, ktoré v nás môže stratová situácia vygenerovať.

5 fáz smútku

Ak čelíte stratovej situácii, vieme, aké bolestivé to môže byť. Možno poznanie týchto 5 fáz smútku vám môže pomôcť prijať a integrovať vaše emócie a to, čo sa s vami deje práve teraz.

1. Negácia

Toto je štádium smútku, v ktorom, ako už z názvu vyplýva, Popierame stratu, popierame smrť tejto osoby. Robíme to nevedome ako obranný mechanizmus, aby sme sa vyhli prvému dopadu správ.

Je to vtedy, keď sa objavia frázy ako „nie, to nemôže byť, je to chyba, nechcem“, pretože sa naozaj chceme presvedčiť, že to, čo nám hovoria, je nepravdivé, takže chceme odložiť potrebu starať sa o svoje emócie a o všetko, čo dokáže smrť človeka, ktorého milujeme niesť.

Počas popieracej fázy duelu sa správame, akoby sme žili fikciu, tlmočíme rola dočasne, aby ste nemuseli predpokladať smútok a bolesť, ktoré sa blížia, ale je to a neudržateľná fáza v čase, keď koliduje s realitou žijeme, takže nakoniec opustíme túto fázu popierania rýchlejšie, ako si myslíme.

2. Hnev alebo hnev

Keď sa nám konečne podarilo prijať smrť toho človeka, ktorého tak veľmi milujeme, uvedomujeme si to tiež že smrť nie je reverzibilná a že už nie je čo robiť, aby sa táto nezvratná situácia zmenila tak, že prichádza hnev, hnev na smrť v dôsledku frustrácie.

Hlbokému smútku a realite straty sa teraz nedá vyhnúť nenávidíme všetko a obraciame sa proti všetkému, priateľom, rodine, osobe, ktorá zomrela, dokonca aj životu sama. V tejto chvíli je hnev a hnev to jediné, čo vám umožní vyjadriť svoje emócie a všetky otázky, ktoré sa vám v mysli objavia, prečo veci, osoba a okamih.

3. Rokovanie

Ďalšou fázou smútku je vyjednávanie, ktoré je veľmi podobné popretiu, pretože je založené na fikcii, ktorú vytvárame, aby sme boli lepší a uniknúť pred všetkými emóciami, ktoré realita produkuje.

Je to o tom okamihu (ktorý sa môže stať skôr alebo neskôr), v ktorom sa pokúsime vyjednať smrť, nájsť spôsob, ako k nej nedôjde, alebo ju zvrátiť, ak je to už skutočnosť. Je to fantázia, ktorú tvoríme, v ktorej si na chvíľu myslíme, že s tým môžeme niečo urobiť, že môžeme zmeniť smrť.

Tieto rokovania sa zvyčajne uskutočňujú s nadradenými alebo nadprirodzenými bytosťami. v čo napríklad veríme, keď dávame Bohu sľuby výmenou za to, že táto osoba nezomrie, ak sa tak už nestalo. Ďalším príkladom je, keď sa v našej mysli vraciame v čase a predstavujeme si, že všetko zostáva po starom, že táto zvláštna osoba nezomrela a že neexistuje žiadna bolesť; ale opäť je tu realita, ktorá koliduje s touto fantáziou tým, čo sa stane rýchlo.

4. Depresia

Potom, čo sme prestali fantazírovať o iných realitách, ktoré nie sú skutočné, vraciame sa do súčasnosti, do aktuálneho okamihu, v ktorom niekto zomrel a pohltí nás hlboký pocit prázdnoty a smútku. Táto fáza smútku sa nazýva depresia.

V tejto chvíli sú smútok a prázdnota také hlboké, že ani to najlepšie z fantázie alebo výhovoriek nás nemôže dostať z našej reality. Na rozdiel od iných fáz smútku si počas depresie uvedomujeme nezvratnosť smrti a je veľmi ťažké vidieť akýkoľvek dôvod žiť bez tejto osoby po našom boku.

Počas tejto fázy sa zdá, že smútok nemá konca, sme uzavretí do seba, cítime sa unavení, bez sily, bez energie a sprevádza nás iba smútok, bolesť a melanchólia, dokonca, je úplne normálne, že sa trochu izolujeme. Prijať smrť milovaného človeka je dosť bolestivé, ale v tejto chvíli tiež akceptujeme, že musíme žiť život bez neprítomnosti tejto osoby.

5. Prijatie

Tu to je keď sa zmierime s myšlienkou ďalej žiť bez tejto osoby a kde skutočne prijímame jeho smrť. Je to posledná z fáz duelu a tá, ktorá nám dáva príležitosť začať odznova, bez toho, aby sme hovorili, že ide o šťastnú fázu v porovnaní s ostatnými fázami duelu.

V skutočnosti by sme mohli povedať, že ide skôr o neutrálnu fázu bez intenzívnych pocitov učíme sa znovu žiť. Všetky výboje a emocionálna bolesť pomaly dvíhajú svoje stopy, aby sme mohli lepšie premýšľať, mať nové pochopenie a vlastné nápady, ktoré reorganizujú našu myseľ.

Je to čas, keď nám únava z toľkých emócií postupne vracia vôľu žiť, kde si dovolíme znovu pociťovať radosť a vrátime náš život do svojej normality.