Emocionálna závislosť: čo to je a ako prekonať závislosť partnera

Naše vzťahy vznikajú z lásky, príťažlivosti a priateľstva, ale mnohokrát bez toho, aby si to uvedomovali, sa pretvárajú na druh závislosti na našom partnerovi pretože sme vytvorili emocionálnu závislosť.

Emocionálna závislosť je bežnejšia, ako si myslíte, mnohokrát si to ani neuvedomujeme že to máme a stáva sa to ženám aj mužom, pretože všetci potrebujeme to puto afektívny. Dnes to vysvetľujeme čo je emocionálna závislosť a my vám dáme niekoľko rád, ako ju prekonaťdo.

• Súvisiaci článok: „5 znakov na zistenie toxického vzťahu”

Čo je to emočná závislosť?

V každom afektívnom vzťahu, ktorý máme, je normálne, že sa vytvorí emočná závislosť. Je to mechanizmus prežitia ktoré všetci ľudia vytvorili od detstva, najskôr s našimi rodičmi a neskôr s tých ľudí, ktorých považujeme za dôležitých v našom živote, je to spôsob cítenia bezpečnosť.

Keď sa však tento stav emočnej závislosti stane veľmi vysokým, nastane problém. Stáva sa niečo ako drogová alebo alkoholová závislosť, čo sa stane, je to staneme sa psychicky závislými na našom partnerovi a na tom zväzku, ktorý nás zväzuje

. Je to pripútanosť, afektívna pripútanosť, potreba lásky, ktorá nakoniec vzťahu zabráni a stane sa toxickým.

Emočná závislosť, tiež známa ako spoluzávislosť alebo afektívna pripútanosť, sa vyskytuje u žien a mužov, aj keď v prípade mužov je obvykle zložitejšie ich vyriešiť, pretože Muži sa hanbia, že sa k niekomu cítia citovo pripútaní a v dôsledku toho nehľadajú pomoc sexizmus.

Prečo na niekom vytvárame emočnú závislosť

Emocionálnu závislosť, ktorú si vytvárame od detstva, si ju vytvárame, pretože potrebujeme zabezpečenie vzťahov, ktoré budujeme. To v skutočnosti zvyšuje väzbu, pocit ochrany a sebaúctu.

V závislosti na okolnostiach, v ktorých sme vyrastali, je možné, že táto predstava bezpečnosti o zväzkoch s našimi rodičmi a súrodencami (ak ich máme), prešlo chvíľami neistoty alebo sme prežili detstvo s nadmernou ochranou, čo viedlo k vzoru v našej mysli, ktorý nás robí neistý ohľadom romantických vzťahov, stáva sa jednou z príčin emočnej závislosti.

V dôsledku vyššie uvedeného naša nízka sebaúcta je hlavnou príčinou že vytvárame emočnú závislosť voči nášmu partnerovi. Nedostatok sebaúcty je to, čo vo nás vyvoláva pocit veľkej potreby náklonnosti, pretože si myslíme, že druhému človeku nestačíme, cítime sa previnilo a neustále sa kritizujeme. V konečnom dôsledku sami seba neustále opovrhujeme.

• Súvisiaci článok: „4 typy sebaúcty: definícia a charakteristiky”

Emocionálna závislosť zmení všetku krásu lásky a vzťahu vo dvojici, ako je šťastie, obdiv k druhému človeku, sila k rásť a zlepšovať sa ako ľudia, rešpekt, tolerancia a porozumenie, v stagnujúcich a škodlivých vzťahoch, kde prevláda utrpenie a v ktorých adoptujeme a patologické správanie sa voči nášmu partnerovi.

Ako môžem vedieť, či mám emočnú závislosť

Emocionálna závislosť sa môže prejaviť v rôznej miere a dosiahnuť extrémy, ktoré sú pre nás úplne škodlivé a bolestivé. Existujú rôzne príznaky alebo správanie, ktoré vám môžu pomôcť identifikovať Ak trpíte emocionálnou závislosťou, povieme vám to nižšie.

1. Máte pocit, že nie ste na partnera

Pocit obdivu k svojmu partnerovi je sám o sebe súčasťou lásky a je to skutočne niečo pekné, ale je to úplne niečo iné cítiť sa menejcenne ako váš partner a neustále si myslieť, že nestačíš a nezaslúžiš si to napriek tomu, že si uvedomuješ, že tvoj partner je s tebou.

2. Neustále cítite, že potrebujete toho druhého

Môžete s partnerom stráviť celé dni, dokonca týždne, ale vždy máte pocit, že s ním musíte tráviť viac času. Odlúčenie od partnera vyvoláva úzkosť bez ohľadu na to, ako málo času, potrebujete, aby bol vždy po vašom boku, pretože neznesiete fyzický odstup, tým menej, že vám nebude venovať pozornosť.

3. Neistota ohľadom budúcnosti vášho vzťahu

Nikdy si nemôžete byť istí svojím vzťahom a budúcnosťou, ktorá môže mať. V skutočnosti ste neustále v strehu pre neistotu, takže cítite žiarlivosť na iných ľudí, na chvíle / priestory, ktoré si váš partner bez vás užíva a bojíte sa, že váš vzťah skončí.

4. Čakáš na zlomenie srdca

Máte neustály pocit, že tento úžasný vzťah je príliš skutočný na to, aby bol pravdivý, a že sa musí skončiť, pretože si nemyslíte, že ste hodní lásky. Potom si čakanie na koniec jedného dňa a na to, že vás partner opustí.

5. Prestaň byť tým

Ako sa potom cítite strach zo straty partnera, ktorého sa necítite byť hodní prestanes sa osobne znovu potvrdzovat. To znamená, že neukážete svoje chute, svoje potreby alebo túžby, ale potešíte vkus svojho partnera, robíte to, čo sa mu páči, potešíte ho a zriedite sa v jeho potrebách.

Ako prekonať emočnú závislosť

Po preskúmaní vášho správania vo vzťahu k vášmu vzťahu si môžete uvedomiť, či nemáte emočnú závislosť alebo nie.

Akokoľvek to znie ľahko, je to v skutočnosti jeden z najťažších krokov, mali by ste však začať: prestaň si mýliť, čo láska v skutočnosti je a akceptujte, že vo vašom vzťahu niečo nie je v poriadku, pretože ste citovo závislí od partnera. Keď to urobíte, požiadajte o pomoc; Uvedomíte si, že vaša rodina a priatelia sú ochotní pomôcť vám a sprevádzať vás v tomto procese.

Teraz je to najväčšie učenie a práca, ktorú musíte urobiť nauč sa mať rád sám seba. Pretože z tohto miesta, z miesta sebalásky, budete schopní prelomiť všetky toxické vzorce, kvôli ktorým toľko trpíte, a preto budete schopní prekonať emocionálnu závislosť.

Musíte prestavovať a ukazovať sa čoraz viac taký, aký ste, prestaň žiť v tieni toho, čo si myslíš, že od teba tvoj partner očakáva. Vďaka tomu nestratíte partnera, ale zatraktívni vás to, pretože budete premietať svoju vlastnú lásku.

Nezabudnite, že ste úžasní a že ste plní cností, ktoré sa musíte sami naučiť vidieť a vážiť si viac ako ktokoľvek iný a jediná výška, v ktorej by ste mali byť, je vaša sama. Dôverujte sebe a tomu, kým ste, a milujte sa. Neskrývajte sa, najväčší dar, ktorý môžete dať svetu, je milovať samého seba.

• Súvisiaci článok: „Ako sa milovať? 6 tipov na sebalásku”