11 návykov na dosiahnutie emočnej zrelosti

Emocionálna zrelosť je pojem, ktorý sa používa na pomenovanie tých ľudí, ktorí majú Emočnej inteligencie vysoká. Sú to ľudia, ktorí porozumieť ich emóciám a emóciám ostatnýchMajú dobré sociálne zručnosti a svoje správanie regulujú tak, aby sa prispôsobili danému okamihu a prostrediu.

Môže sa dosiahnuť emočná zrelosť, ale na jeho dosiahnutie je potrebné vykonávať sériu návykov a správania.

Návyky na dosiahnutie emočnej zrelosti

Pamätajte na to emočná zrelosť súvisí s osobným rozvojomInými slovami, vyvíja sa v priebehu času prostredníctvom určitých návykov. Aj keď je pravda, že nejaké existujú kurzy emočnej inteligencie ktoré môžu byť užitočné pri získavaní emocionálnych schopností, mnoho ľudí sa ich učí správania pri interakcii s inými jednotlivcami a pri experimentovaní s rôznymi situáciami života.

Emocionálna zrelosť je úzko súvisí s psychickou pohodou, pretože rôzne štúdie potvrdzujú, že emočne inteligentní ľudia sú šťastnejší a majú v živote väčšie úspechy.

1. Venujte plnú pozornosť

Mindfulness je termín, ktorý sa dnes stal veľmi populárnym s nástupom Mindfulness, ale má prastarý pôvod, pretože má korene v budhizme a jeho viere. Pravdou je, že všímavosť z nás robí emočne inteligentných ľudí, uvedomuje si svoje emócie a svoje myšlienky a

pomáha nám venovať pozornosť kontextu okolo nás, lepšie sa tomu prispôsobiť.

Ľudia, ktorí pracujú na všímavosti, majú väčšiu emočnú rovnováhu a mať mimosúdne myslenieRovnako sa k sebe správajú súcitne a prijímajú životné zlyhania.

Pretože všímavosť je prvým krokom k zmene, môže byť užitočné precvičiť si všímavosť pomocou týchto cvičení: “5 Cvičení všímavosti zameraných na zlepšenie vašej emočnej pohody”.

2. Poučíte sa z chýb

Prijatie je jedným z kľúčov k emočnej pohode a je to nevyhnutné, ak chceme byť šťastní. Život nás učí, že nie vždy sa všetko vyvinie tak, ako chceme, ale mnohokrát dokážeme byť na seba príliš tvrdí.

Ak máme správny prístup, zlyhania môžu byť dobrou príležitosťou na rast. Preto je potrebné nechať perfekcionizmus bokom, pretože bez ohľadu na to, ako si myslíme, že je to pre nás dobré, zraňuje nás to. Viac o perfekcionizme sa dozviete v tomto článku: “Perfekcionistická osobnosť: negatíva perfekcionizmu”

3. Rozvíjať asertivitu

Emocionálna zrelosť sa zvyčajne odráža v medziľudských vzťahoch pri komunikácii s inými ľuďmi, a hoci s nimi nebudeme vždy súhlasiť názorov ostatných, je možné ich akceptovať a povedať bez toho, aby sme ich nerešpektovali, čo si myslíme nikto.

Toto je známe ako asertívne, pretože asertivita je komunikačný štýl, v ktorom napriek nesúhlasu s tým, čo hovorí alebo myslí iný človek, konáme bez hrubého správania sme sebavedomí a bezpeční a vždy rešpektujeme. Asertivita je kľúčová sociálna zručnosť.

• Súvisiaci článok: „Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie”

4. Poznaj sám seba

Sebapoznanie je jedným z princípov emočnej inteligencie, a teda zrelosti pri zvládaní emócií. A je to tak, že poznanie seba samého a porozumenie emóciám, ktoré prežívame, je potrebné, aby sme tieto emócie dokázali regulovať.

Zlepšiť emočné sebauvedomenie je dobré mať denník emócií. Do denníka emócií si môžete každý večer pred spaním zapísať emócie, ktoré ste prežili počas celého dňa, a uvažovať o nich.

• Mohlo by vás zaujímať: „Sebakoncepcia: čo to je a ako sa formuje?"

5. Aktívne počúvajte

Aktívne počúvanie je jednou z podstatných vlastností, ktoré musia ľudia mať, aby mohli úspešne komunikovať s ostatnými jednotlivcami. A je to, že aktívne počúvanie nie je to isté ako sluch. Často si myslíme, že priložiť ucho, keď s nami niekto hovorí, skutočne počúva, ale v skutočnosti to tak nie je.

Aktívne počúvanie nemyslí na to, čo chceme povedať skôr, ako človek dohovorí, venuje pozornosť nielen jeho verbálnemu, ale aj neverbálnemu jazyku a je vedieť čítať ďalej ako slová. Konceptu aktívneho počúvania sa môžete venovať v tomto článku: „Aktívne počúvanie: kľúč ku komunikácii s ostatnými”

6. Emocionálne potvrdzujú ostatných

Emocionálna validácia sa týka učenia sa, porozumenia a prejavu prijatia emocionálneho zážitku iného jednotlivca.

Súvisí to s empatia a prijatie emócií druhých, ale aj vyjadrenie, to znamená ich informovanie. Inými slovami, validácia nie je len prijímanie emócií, ale toto prijatie musí byť oznámené druhej osobe.

Pre lepšie pochopenie tohto pojmu si môžete prečítať tento článok: „Emocionálna validácia: 6 základných tipov na jej zlepšenie”.

7. Zlepšite emočnú kontrolu

Osvojenie si schopností emočnej inteligencie je potrebné regulovať emócie, a je to možné, iba ak si človek uvedomí svoje emočné prežívanie. Aj keď sa ľudia niekedy môžu nechať uniesť situáciou, máme schopnosť premýšľať a robiť správne rozhodnutia.

Mnohokrát si vyžaduje vôľu vedieť, ako regulovať emócie. S článkom „Ako ovládať emócie pomocou 11 efektívnych stratégií„Môžete sa začať učiť, ako na to, hoci rozvoj maximálnej kompetencie v tomto type schopností si vyžaduje čas, úsilie a sebapoznanie.

8. Uprednostnite „my“ v medziľudských vzťahoch

Emocionálna zrelosť má zmysel vo vzťahoch s inými ľuďmi, to znamená v sociálnych vzťahoch. Pokiaľ ide o partnera alebo v pracovnom prostredí, je vhodné uprednostniť „my“ pred sebou.

Napríklad v prípade práce je zväzkom sila a v prípade dvojice: premýšľanie o týchto dvoch pomáha prekonávať konflikty. A je bežné stratiť kontrolu nad ľuďmi, ktorých milujeme, a nie je čudné, že sa zameriavame na svoje potreby a dáme bokom potreby ostatných. Emocionálna zrelosť to chápe.

9. V prípade potreby vzlietnite

Pripútanosť nemusí byť nevyhnutne zlá, pretože vzťahy s blízkymi nám pomáhajú rásť a rozvíjať sa. Mnoho ľudí sa však pripája k predmetom a dokonca k svojim rozprávaniam o tom, čo je správne alebo zlé.

Emocionálny rast znamená byť kritický voči realite, žiť v prítomnosti a uvedomovať si, čo je to pripútanosť. Aby ste sa vyhli emočnej bolesti, musíte sa naučiť odtrhnúť sa od našich presvedčení, naše myšlienky, naše spomienky a nakoniec aj naše súkromné ​​udalosti.

• Súvisiaci článok: „5 zákonov o odlúčení, ktoré majú byť emocionálne slobodné”

10. Nechajte minulosť za sebou

Oddelenie tiež zahŕňa zanechanie minulosti a život v prítomnom okamihu v minulosti to už nemôžeme žiť. Ako som už spomenul, frustrácie nám môžu pomôcť rásť, pretože keď sa zasekneme v predchádzajúcich obdobiach nášho života, nepostúpime.

Samozrejme musíte brať do úvahy to, čo sa stalo, ale iba ako surovina na učenie. Nič, čo sme v minulosti urobili, neslúži na to, aby sme si na seba dali „štítok“, ktorý určuje, ako by sme sa mali správať. Akceptovanie toho, že naše kroky a emócie sú flexibilné, je nevyhnutným krokom k dozretiu.

11. Prestaň sa sťažovať

Kritika za to, čo ste neurobili dobre, a kritika za ostatných, je paralyzujúca. Emocionálna zrelosť znamená byť realistický a neustále na cestách. Preto je to nevyhnutné poučiť sa z chýb a využívať zlé skúsenosti na to, aby ste rástli ako ľudia.