3 typy hormónov spojených so stresom

Stres je v našom každodennom živote taký častý zážitok, aký je prirodzený a vo väčšine prípadov užitočný. Je však tiež pravda, že mnoho ľudí, ktorí sa ocitnú v nutnosti ísť k psychológovi alebo lekárovi, tak robí pre problémy vyvolané aspoň čiastočne stresom.

Preto po celé desaťročia psychológia aj fyziológia i neurovedy tvrdo pracovali, aby nám pomohli lepšie pochopiť, čo nás vedie k stresu a úzkosti. Tentokrát sa zameriame na viac „mikro“ a psychobiologické aspekty tohto javu, poskytuje prehľad hlavných stresových hormónov.

• Súvisiaci článok: „Šesť stresových hormónov a ich účinky na telo“

Biologické základy stresu

Keď sa cítime stresovaní, neprežívame čisto psychologický jav, tým menej subjektívny. Stres je fyziologický a emocionálny mechanizmus, ktorý presahuje naše vedomie a to zahŕňa zmenu stavu mnohých orgánov nášho tela. V skutočnosti si v skutočnosti uvedomujeme, že sme po zahájení tohto procesu v strese.

Dáva to zmysel, že je to tak: naša schopnosť vstúpiť do stavu stresu existuje tak, že nie všetci akcie závisia od toho, že sa na chvíľu zastavia, aby sa zamysleli a rozhodli, čo robiť, ak budú nejaké okolností. Inými slovami: stres ukazuje, že niekedy je najužitočnejšie nechať sa viesť emóciami, nie úplne závisieť od rozumu. Týmto spôsobom sme schopní rýchlo reagovať na signály vysielané našim prostredím bez toho, aby sme strácali čas premýšľať o tom, aké by mali byť naše ďalšie kroky (niekedy už len to, že už to robíme, nás stratí) príležitosti).

Z perspektívy pohľadu je stres ovocím miliónov rokov evolúcie formujúcich živočíšne druhy vystavený všetkým druhom nebezpečenstva: útoky predátorov, pády, boje medzi klanmi a vnútri klany a pod. Takže prírodný výber spôsobil vznik neuro-endokrinných mechanizmov, ktoré sú schopné uviesť nás do stavu stresu, ktorý nám pomáha vyrovnať sa s týmito situáciami.

Stresové hormóny sú teda molekuly, ktoré naše telo používa ako poslov medzi orgánmi a bunkovými tkanivami. v priebehu niekoľkých sekúnd vedieť rýchlo reagovať na nebezpečenstvo a prchavé príležitosti a minimalizovať tak riziko bytia poškodený. Napríklad keď telo začne vylučovať stresové hormóny, vyvolá to také javy, ako je kontrakcia krvných ciev povrchné (aby sa zabránilo veľkej strate krvi v prípade úrazu), vyššia citlivosť na podnety, majúce žľazy tepláky na plný výkon, aby nedošlo k prehriatiu tela, udržovaniu napnutých svalov a pripravenosti na bojovú reakciu resp na úteku ...

Stresové hormóny sú v tomto okruhu častí tela, ktoré sa na chvíľu „transformujú“, časť poslov, ktorí sú zodpovední za to, aby sa stres dostal do všetkých častí tela, dokonca aj do najodľahlejších oblastí mozgu. Hovorím, že sú ich súčasťou, pretože v skutočnosti je fungovanie hormónov príliš zložité a interakcie na to, aby sa úplne znížili na niekoľko molekúl posla; stresové hormóny sú však najdôležitejšie a najcharakteristickejšie v tejto triede procesov. Ďalej uvidíme, čo sú zač.

• Mohlo by vás zaujímať: „Endokrinný systém: anatómia, časti a funkcie“

Aké sú typy stresových hormónov?

Hormón je molekula, ktorú používa náš endokrinný systém na spustenie reakcií v rôznych častiach telauvoľňovaním týchto látok do našej krvi.

Mnohé z týchto molekúl sú tiež neurotransmitery v tom zmysle, že ich môžu naše neuróny použiť na vzájomnú komunikáciu; Ak sa však správajú ako hormóny, ich účinky sa prejavia o niečo dlhšie a môžu viesť k zmenám, ktoré uprednostňujú zostať dlhšie alebo sa dokonca „zafixovať“ v tele (napríklad pri vývoji sexuálnych charakteristík počas puberty a dospievania).

V tejto časti uvidíme hlavné charakteristiky typov stresových hormónov, molekuly, ktoré hrajú zásadnú úlohu pri privedení do stavu vysokého psychického a fyziologického stresu.

1. Katecholamíny

Medzi katecholamíny patria niektoré z najznámejších hormónov a neurotransmiterov. Pokiaľ ide o stres, v rámci tejto kategórie pozoruhodný adrenalín a noradrenalín.

Oba sú zapojené do boja a reakcie na let, čím urýchľujú náš srdcový rytmus a tlak. tepny, takže telo má väčšiu kapacitu na získavanie energie zo svojich zdrojov a na jej difúziu cez organizmus.

• Mohlo by vás zaujímať: „Adrenalín, hormón, ktorý nás aktivuje“

2. Kortizol

Kortizol je vylučovaný predovšetkým nadobličkami a znamená uvoľnenie glukózy, ktorá je dostupná v krvi.

Rovnakým spôsobom spomaľuje biologické procesy spojené s fungovaním imunitného systému, aby sa využitie zdrojov sústredilo na ďalšie naliehavejšie a rozhodujúce aspekty v imunitnom systéme. krátkodobo, a to tiež vedie k zníženiu pravdepodobnosti krátkodobých zápalov, hoci v strednodobom a dlhodobom horizonte podporuje zhoršenie zdravia fyzický.

3. Prolaktín

Prolaktín je ďalším z hormónov, ktoré naše telo vylučuje vo veľkom množstve, keď sme v strese. Tento proteín vylučovaný hypofýzou súvisí s činnosťami veľkého biologického významu, vrátane výživy a reprodukcie.

Jedným z jeho účinkov je inhibícia tvorby estrogénov a predpokladá sa, že to súvisí so skutočnosťou, že veľa žien s problémami v dôsledku nadmerného stresu trpí zmenami menštruácie.

Čo psychologický rozmer?

Doteraz sme sa stručne pozreli na niekoľko biologických mechanizmov podieľajúcich sa na stresovej reakcii, ale skutočnosť, že ste v strese, nezostáva iba na fyziologických procesoch, ako je svalové napätie alebo potenie

Keď stúpne naša úroveň stresu, je to znamená to tiež prežívanie zmien na psychologickej úrovni, a to ako v našom spôsobe myslenia, tak aj v spôsobe cítenia emócií a interakcie s prostredím. A tento vzťah medzi fyziologickým a psychologickým funguje v oboch smeroch: niekedy sami bez toho, aby sme si to uvedomovali, uprednostňujeme výskyt problémov stres z dôvodu internalizovaných dysfunkčných návykov a vzorcov správania, ktoré nás predurčujú k tomu, aby sme do týchto hormonálnych mechanizmov vstupovali znova a znova a mozgová.

Dobrou správou je, že rovnako ako naše kroky môžu posilniť stres, môžu pomôcť aj pri jeho zmiernení, čo je pri psychoterapii veľmi užitočné.

Chcete sa zúčastniť psychologickej terapie?

Problémy so stresom možno účinne riešiť a prekonať pomocou psychoterapie; V súčasnosti existujú techniky a liečby, ktoré umožňujú pacientom naučiť sa lepšie regulovať svoje emócie a vytvárať vzorce správania na zmiernenie úzkosti.

Takže ak máte záujem o zahájenie procesu psychologickej terapie, kontaktujte ma; Som psychológ špecializovaný na kognitívno-behaviorálny model a na kontextové terapie; Obsluhujem dospelých a dospievajúcich osobne aj online prostredníctvom videohovoru.