5 etáp, ktoré milenecké páry prechádzajú, keď skončia

Začiatok konca vzťahu sa môže odohrávať bez toho, aby sme si to vôbec uvedomovali; Prvé príznaky zmeny sú často jemné. Zvyčajne je to po rozchode, keď si treba spomenúť a pochopiť, čo sa stalo, ako to je udalosti sa stali natoľko, že priniesli tak komplikovanú skúsenosť ako a odlomenie. Keď s odstupom času premýšľame o našich minulých vzťahoch, nedôjde ich k ich opätovnému vybudovaniu, ale pomôže nám to liečiť rany.

Teraz, okrem premýšľania o rozchodoch v minulom čase, môžeme sa ich tiež pokúsiť predpovedať, efektívne rozpoznať ich prvé prejavy. Mať možnosť vedieť, či sa nachádzame v a lámací proces Môže byť veľmi užitočné posúdiť zdravotný stav vzťahu a tiež vidieť vzťah s partnerom v perspektíve.

Stupnica stupňov rozpadu

Samozrejme, nedá sa povedať, že existuje rad fáz, ktorých prvé stupne nás nevyhnutne prinútia spadnúť do špirály, ktorej jediný koniec možný je zlom, ale je možné rozlíšiť rôzne situácie, kvôli ktorým je viac alebo menej pravdepodobné, že zvážime opustenie svojej vlastnej partner.

Za týmto účelom tím psychológov z University of Tennessee pod vedením Kathrin Ritterovej Vyvinuli stupnicu, v ktorej sa zvažuje 5 fáz, ktorými vzťahy prechádzajú ktoré majú väčšiu pravdepodobnosť konca. Názov tohto nástroja je Fázy zmeny stavu vzťahu (SOCRS) a môžu byť veľmi užitočné ako pri párovej terapii, tak aj na základe Teória zmeny Jamesa Prochasku.

SOCRS bol pôvodne vyvinutý s cieľom preskúmať, do akej miery boli ľudia zapojení do online zoznamiek na základe strachu a násilia blízko ukončenia týchto toxických vzťahov. Ukázalo sa však, že je spoľahlivý aj pri hodnotení šancí na ukončenie vzťahu, či už v ňom je alebo nie je fyzické alebo psychologické násilie.

Táto stupnica bola navrhnutá po odovzdaní dotazníkov s 83 položkami skupine ľudí a rozhodnúť, ktoré druhy otázok boli najpoužívanejšie alebo najvýznamnejšie na opísanie stavu vzťahu. Po tomto procese bola vytvorená zjednodušená verzia týchto dotazníkov.

Je tento rozsah efektívny?

Aby otestoval svoju účinnosť, tento výskumný tím nechal vyplniť dotazníky SOCRS sériou mladých ľudí vo vzťahu. O dva mesiace neskôr museli títo ľudia znova vyplniť dotazník. Týmto spôsobom bolo možné po 2 mesiacoch skontrolovať, či ľudia, ktorí boli podľa stupnice, boli v pokročilom štádiu rozchod v prvom okamihu bol pravdepodobnejší, že sa rozišiel s ich vzťahom, alebo že sa tak stane po 2 mesiacov. Dobrovoľníci, ktorí sa zúčastnili štúdie, boli mladí ľudia vo veku okolo 20 rokov, takže to tak nebolo Zvláštne, že ich vzťahy trvali priemerne rok a že po 2 mesiacoch sa veľa párov rozpadlo.

Výsledky ukázal, že skutočne škála bola užitočná pri odhadovaní šancí, že sa vzťah v blízkej budúcnosti ukončí podľa toho, v ktorej z 5 fáz sa každá osoba nachádza. Okrem toho došlo k znepokojujúcemu výskytu vzťahy s fyzickým alebo verbálnym násilím: 79% ľudí pripustilo, že v určitom okamihu spáchali fyzické alebo verbálne násilie na partnerovi.

5 stupňov pretrhnutia podľa SOCRS

Toto je 5 fáz, ktoré páry prechádzajú, keď skončia. V čom je váš vzťah?

Faktor 1: Predbežné uvažovanie

V tejto fáze osoba nie ste si vedomí akýchkoľvek zvláštnych problémov vo vzťahu s partnerom. Na stupnici zodpovedajú tejto fáze tieto položky:

1. Som spokojný so svojím vzťahom, aký je.

2. Môj vzťah je v poriadku, nie je potrebné ho meniť.

3. Môj vzťah nie je taký zlý.

4. Nepotrebujem so svojim vzťahom nič robiť.

Faktor 2: Kontemplácia

V tejto fáze človek začne uvažovať o aspektoch svojho vzťahu, ktoré by sa mali zmeniť. Jeho položky sú tieto:

5. Niekedy si myslím, že by som mal svoj vzťah ukončiť.

6. Myslím si, že môj vzťah nie je pre mňa zdravý.

7. Začínam vidieť, že môj vzťah je problém.

8. Začínam si všímať škodlivý vplyv môjho vzťahu.

Faktor 3: Príprava

V tejto fáze osoba už ste sa rozhodli ukončiť vzťah. Položky, ktoré definujú túto fázu, sú nasledujúce:

9. Aj keď je ťažké môj vzťah ukončiť, aj tak si robím plány.

10. Začal som pracovať na ukončení vzťahu, ale potrebujem pomoc.

11. Počas budúceho mesiaca sa pokúsim svoj vzťah ukončiť.

12. Pokúsim sa svoj vzťah veľmi skoro ukončiť, ale nie som si istý, aký je najlepší spôsob, ako to urobiť.

Faktor 4: Akcia

V tejto fáze osoba Svoje plány ste už začali uskutočňovať bez ospravedlňovania alebo odkladania svojich cieľov.. Položky sú:

13. Povedal som partnerovi, že chcem vzťah ukončiť.

14. Menej sa rozprávam s partnerom, keď sme sami.

15. Začal som tráviť viac času s inými ľuďmi a menej so svojím partnerom.

16. Všímam si, že na svojho partnera myslím čoraz menej.

Faktor 5: Údržba

V tejto fáze osoba koná koherentným spôsobom s koncom svojho vzťahu a transformuje ho do každodennej reality. Položky sú:

17. Zmenil som svoj denný režim, aby som sa vyhol vzťahu s partnerom.

18. Vyhýbam sa miestam, kde viem, že svojho partnera uvidím.

19. Odložil som predmety, ktoré patria môjmu partnerovi, alebo som urobil kroky, aby som sa zbavil predmetov, ktoré mi túto osobu pripomínajú.

20. Nikdy sa k partnerovi nevrátim.