Odolnosť voči zmenám: 10 kľúčov na ich prekonanie

Zmena je proces, ktorý úzko súvisí s adaptáciou z človeka do prostredia, ktoré je známe ako evolučná zmena. Zmena však nie je iba biologická (napríklad keď plynú roky a všimneme si zmeny na našom tele), ale môže nastať aj na psychologickej úrovni. V tomto zmysle je to spojené s osobným rozvojom.

Na osobnej úrovni má zmena charakteristiku, že závisí od nás samotných, to znamená, že môžeme vykonať sériu akcií a môžeme transformovať náš postoj k podpore nášho osobného rastu.

Naša myseľ, ktorá môže byť inokedy naším najlepším spojencom, však na nás môže tiež hrať triky a odolávať zmenám. Je to to, čo je známe ako odpor voči zmenám, ku ktorému dochádza na osobnej aj organizačnej úrovni.

• Súvisiaci článok: „10 tipov na dosiahnutie svojich cieľov"

Ako prekonať odpor voči zmenám

Pretože je to individuálny a osobný proces, nikto nemôže zmeniť inú osobu, ak sa zmeniť nechce. Osobná transformácia si vyžaduje sebareflexiu, sebauvedomenie, stanovenie jasných a realistických cieľov, trávenie času a energie a zjavne si vyžaduje vôľu.

Pretože zmena nie je jednoduchá, nižšie nájdete zoznam odporúčaní, ako prekonať odpor voči zmenám.

1. Buďte si vedomí a spoznajte samého seba

Osoba, ktorá nie je schopná zmenu vizualizovať nie je schopný zmeniť svoj život. Preto si musíte uvedomiť výhody zmeny.

Rovnako je potrebné pri uskutočňovaní procesu zmeny poznať samého seba a poznať svoje potreby, túžby, emócie a myšlienky. Odolať zmenám má veľa spoločného s vlastným presvedčením o živote a aj so sebavedomím. Vedieť, kde ste a kam chcete ísť, je prvý krok k zmene.

2. Odstráňte obmedzujúce viery

Keď niekto pozná seba a prejde procesom sebareflexie, môže odhaliť obmedzujúce a oslabujúce viery ktoré vám bránia v pohybe vpred. Práve tieto viery nám bránia v zmene, teda v odolávaní zmenám. Napríklad môžeme chcieť zmeniť kariéru, ale môžeme sa cítiť ako zlyhanie v domnení, že ostatní Budú kritizovať, ak si zvolíme túto možnosť, alebo si môžeme dokonca myslieť, že sme slabí alebo nedôstojní a rešpektovaný.

V skutočnosti je rozhodnutie tohto kalibru vhodné iba pre odvážnych ľudí. Najskôr je potrebné zistiť obmedzujúce viery a neskôr ich vylúčiť, aby ste prekonali odpor voči zmenám.

3. Vystúpte z komfortnej zóny a dajte sa otestovať

Odolať zmenám má veľa spoločného s tým, že nechcete opustiť komfortnú zónu, s tým, že chcete zostať na tom mieste, ktoré je pre nás pohodlné, kde nemusíme čeliť svojim obavám. Je to, že zmena si vyžaduje čeliť neistote, čo nás môže vzbudiť v neistote a dokonca v úzkosti. Na prekonanie strachu z neistoty je nevyhnutný odpor proti zmene.

• Súvisiaci článok: „To, čo vám chýba, zostať v pohodlí"

4. Zlepšiť sebavedomie

Vnímanie sebaúčinnosti alebo sebadôvery sú viery, ktoré máme o našej schopnosti vykonávať určité úlohy. Mať nízke sebavedomie znamená, že budeme odolávať zmenám v tom zmysle, že ich nebudeme schopní uskutočniť; budeme sa cítiť neisto, keď čelíme problémom, aj keď majú relatívne ľahké riešenie. Zmena nie je ľahká a ak nemáme dostatok dôvery v seba, bude ťažké pohnúť sa ďalej, keď sa veci skomplikujú.

5. Stanovte si realistické ciele

Odolná zmena súvisí aj s neschopnosť vizualizovať si budúcnosť a výhody zmeny. Stanovenie cieľov je skutočne motivujúce a je najlepším spôsobom, ako prekonať tento odpor. Teraz musia byť ciele jasné a realistické, inak by sme mohli vopred hodiť uterák do ruky.

6. Otvorte zmenu

Zmena má veľa spoločného s prístupom človeka, pretože sa dá ťažko zmeniť ak daná osoba nemá vôľu tak urobiť. Chcieť zmenu neznamená verbalizovať, že chceme zmeniť náš život (ktorý je známy ako falošné sebavedomie), ale byť v pohybe a robiť malé kroky, aby sme dosiahli to, čo chceme.

7. Naplánujte si zmenu

Ako už bolo spomenuté, je dôležité uvedomovať si, kde sme poznať náš východiskový bod a kam chceme ísť. Bolo tiež uvedené, že je potrebné vizualizovať si ciele, ktoré chceme sledovať, pretože je to motivujúce. Je však tiež dobré vyhnúť sa odporu voči zmenám, naplánovať túto zmenu a našu transformáciu. To vám umožní zostať motivovaný v strednodobom a dlhodobom horizonte. Mať veľmi vzdialené ciele nás môže v určitom čase motivovať, ale nie zo dňa na deň.

8. Prevziať zodpovednosť

Odolnosť voči zmenám môže nastať, pretože človek nepreberá zodpovednosť za problémy a radšej sa im vyhýba alebo hľadá ich príčiny vonku, to znamená, obviňovanie ostatných za ich chyby. Je to jednoduchšie a čakať, až sa veci samy zmenia. Toto sa stáva málokedy, takže aby ste sa zmenili, musíte sa zmocniť a prevziať zodpovednosť za transformáciu.

9. Vzdať sa obete

Neprevzatie zodpovednosti môže tiež viesť k viktimizujúcemu prístupu. Toto správanie je opäť vyhýbajúce sa, inými slovami, aJe to odpor alebo popretie. Viktimizmus bráni zmenám a je správaním, ktoré vedie k odporu voči zmenám. Prevzatie zodpovednosti znamená tiež opustenie obete.

• Súvisiaci článok: „Chronické obete: Ľudia, ktorí sa sťažujú na zlozvyk"

10. Navštívte odborníka na osobný alebo organizačný rozvoj

Vykonanie predchádzajúcich krokov niekedy nemá žiadny účinok a je potrebné vyhľadať odbornú pomoc, aby sme zlepšili naše Emočnej inteligencie, naše sebavedomie, vychovajte nás, aby sme sa lepšie poznali a plánovali si jasné a realistické ciele atď. The trénerov a pozitívni psychológovia Sú to odborníci na osobný rozvoj, a preto nám môžu pomôcť prekonať odpor voči zmenám. To, že sa človek dostane do dobrých rúk, je kľúčom k prekonaniu odporu voči zmenám,