10 trikov, ako si prestať hrýzť nechty (onychofágia)

Často panuje presvedčenie, že hryzenie nechtov je spojené iba s momentálnymi nervami alebo so zlým zvykom. Avšak tento hrozný zvyk môže byť spôsobený hlbšími psychologickými dôvodmi a často je to indikátor určitej detskej traumy.

Zvyk obhrýzať si nechty, tiež známy ako onychofágiaMá to dosť vážne následky na zdravie, nie je to len estetický problém. V prstoch a nechtoch sa nachádza nespočetné množstvo mikroorganizmov, niektoré z nich sú patogény, ktoré pri kontakte s ústami môžu spôsobiť infekciu. Navyše, hryzenie nechtov ich môže nenapraviteľne poškodiť a poškodiť aj zuby a ďasná.

Ale neprepadajte panike, pri troche vôle a zručnosti a S desiatimi tipmi, ktoré vysvetľujeme nižšie, budete môcť znova nosiť dokonalé a zdravé nechty.

Prečo si hryzieme nechty?

Nechty sú v zásade tvorené mŕtvymi bunkami potiahnutými keratínom a sú nevyhnutné pre mnoho funkcií u ľudí. Používame ich dokonca aj na hru na hudobných nástrojoch, ale samozrejme Majú oveľa viac denného a potrebného využitia pre náš každodenný deň.

Príčiny onithofagie

Niektorí odborníci v tejto oblasti tvrdia, že zvyk hryzenia nechtov môže mať pôvod v priebehu V ranom detstve majú kojenci a malé deti zvyk držať si prsty na prstoch ústa. Hryzenie nechtov sa nepovažuje za chorobu, ale skôr za psychologická patológia, ktorý, ak sa stane nepotlačiteľným a nutkavým zvykom, musí byť liečený lekársky.

Príčiny onychofágie možno rozdeliť do dvoch skupín:

1. Vonkajšie príčiny

Jedným z opakujúcich sa vysvetlení pre onychofágiu je úzkosť a stres spôsobené osobnými, pracovnými, ekonomickými, sentimentálnymi alebo manželskými problémami, nervozita zo skúšok... Spravidla sú to benevolentnejšie faktory, pretože s vôľou a oboznámením sa s problémom je pomerne ľahké tento zvyk opustiť a ovládnuť ho.

2. Vnútorné príčiny

Je o emočné nesprávne úpravy a zmeny nervového systému spôsobené traumou. Môžu to byť rodinné úpravy, zlé zaobchádzanie, poníženia, nízka sebaúcta, pocit viny a potreba sebapotrestania. Zvyk sa predlžuje v čase a stane sa chronickým, niekedy je správanie také akútne, že môže viesť k sebagresívnemu správaniu.

Existuje rozšírené presvedčenie, že hryzenie nechtov je miernym problémom, pretože aj tak po krátkej dobe dorastú. Ale pozor! onychofágia môže byť horšia, ako sa bežne myslí, a spôsobiť trvalé poškodenie.

Dôsledky a účinky hryzenia nechtov

Ruky nám poskytujú množstvo informácií o osobe, sú odrazom zdravia a bezpečnosti ako takej.

Upravené ruky robia dobrý dojem na ostatných. To znamená, že hryzenie nechtov má zdravotné, emocionálno-psychologické, estetické a spoločenské konotácie.

1. Dôsledky na zdravie a estetiku

Na nechtoch sa nachádza obrovské množstvo choroboplodných zárodkov všetkého druhu. Tieto pri kontakte s ústami môže preniknúť do nášho tela a spôsobiť nejaký druh choroby.

Zranenia prstov a prstov môžu viesť k bakteriálnym alebo vírusovým infekciám. Čo je viac, prsty sa môžu zdeformovaťa existuje riziko trvalej straty nechtu. Medzi ďalšie následky patrí tiež chronický zápal prstov a vzhľad dutín v dôsledku poškodenia zubnej skloviny.

2. Emočné následky

Ďalšou triedou negatívnych účinkov hryzenia nechtov je komplex a hanba (v konečnom dôsledku spôsobujúca úzkosť) vzhľadu rúk a že môže zasahovať do medziľudských vzťahov.

Tento bod súvisí aj s nízkou úrovňou sebaúcty, pocitmi smútku a neschopnosťou ovládať nutkavé správanie.

3. Sociálne dôsledky

Osoba, ktorá si hryzie nechty, môže uveriť, že ich spoločnosť zavrhuje. Tiež môžu predstavovať určité ťažkosti v osobných a romantických vzťahoch.

Pracovné problémy: odmietnutie v Pracovné pohovory z hygienických alebo estetických dôvodov v závislosti od polohy.

Desať rád, ktoré by ste mali vedieť, aby ste si nehryzli nechty

Ako vidíte, opustenie tohto nezdravého návyku môže mať nespočetné množstvo výhod pre vaše zdravie aj na psychologickej, emocionálnej a sociálnej úrovni.

Potom vysvetlíme Desať skvelých tipov, ako si zabrániť hrýzaniu nechtov. Sú to veľmi ľahké triky, ktoré nevyžadujú špeciálne výrobky, musíte jednoducho chcieť a dať svoju vôľu.

1. Uvedomte si problém

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je zistiť, ktoré situácie spôsobujú stres alebo neistotu a ktoré vo vás vyvolávajú zvyk hryzenia, prehmatajte alebo poškriabajte nechty a to vedie priamo k ich vloženiu do úst.

Ide o identifikáciu konkrétnych okamihov, ktoré vedú k tomuto správaniu, napríklad nevyhnutnosťou komunikovať v spoločnosti alebo sa pripraviť na akademický test, chvíle pred pohovorom s práca... Rovnakým spôsobom musíte určiť, ktorá činnosť alebo skupina z nich sa tomuto správaniu vyhýba a nechajú vaše ruky zaneprázdnené, musia to byť napríklad veci, ktoré sa vám páčia, napríklad športovať, remeslá, hra na hudobnom nástroji, písať... Týmto spôsobom zmiernite úzkosť a vyhnete sa nutkavému správaniu pri hryzení nechtov.

2. Žujte sladké drievko

Zamestnanie ústami žuvaním koreňa sladkého drievka je dobrý spôsob, ako bojovať proti zvyku hrýzť si nechty.. Robte to najmä v období úzkosti. Je zvykom nosiť tento liek stále so sebou. Ak ste raz prelomili zlozvyk onychofágie, môžete si oddýchnuť a sladké drievko nechať doma.

3. Žuť žuvačku

Rovnakým spôsobom, žuvačka vždy, keď cítite potrebu vložiť si prsty do úst, je veľmi efektívna. Týmto spôsobom sa vyhnete hryzeniu nechtov pri osviežovaní dychu a precvičovaniu svalov čeľuste bez vrások.

4. Použite Aloe Vera

Existujú špecifické horké výrobky, ktorým sa treba vyhnúť. Zvyknite si však na to, aby ste mali doma to, čo potrebujete?

Aloe Vera má nespočetné zdravotné vlastnosti, ale určite veľmi nechutí. Nakrájajte list Aloe Vera na polovicu, uvidíte, že má priehľadný obsah podobný slimačímu slizu, nechajte ho jednu noc v chladničke a uvidíte, že tento sliz získal vďaka oxidácii farbu ako červenkastú, ktorá vytvára horkosť. Potom ho nanášajte na nechty, kým nevyschne. Zakaždým, keď si nechty založíte do úst, príde na vás veľmi trpká a nepríjemná chuť, ktorá vás určite prinúti, aby ste si to zopakovali. Aloe Vera má navyše antibakteriálne a liečivé vlastnosti, vďaka čomu je ideálne sa jej vyhnúť infekcie v dôsledku zranenia pri bodnutí nechtov a na urýchlenie procesu regenerácie týchto nechtov.

5. Sebaovladanie

Týmto cvičením sebaovladanie budete schopní kontrolovať nutkanie na hryzenie si nechtov:

• Pritiahnite si prst k ústam a zastavte, keď je to dva centimetre od vašich pier. Daj to preč. Túto akciu opakujte niekoľkokrát, čím viac sa vzdialenosť zmenšuje.
• Vložte necht medzi zuby bez toho, aby ste skutočne hrýzli, trochu ho podržte a vytiahnite ho. Toto gesto opakujte, čím predĺžite čas. Cvičte toto cvičenie 5 minút denne a uvidíte, že to funguje.

6. Umelé nechty

Možno je to najdrahšie riešenie zo všetkých, ale stojí to za to, je to o zakryte nechty inými syntetickými, napríklad akrylom. Zabráni vám poškodeniu vlastných nechtov a zároveň ich nechá rásť.

7. Omietky

Dajte si na nechty nejaké náplasti na mesiac a z času na čas ich vymeňte. To spočíva v tom, že môžete po chvíli obdivovať, ako rastú zdravo a lesklo, bez toho, aby ste ich hrýzli.

8. Cvičte hobby

Ak sa budete venovať záľubám alebo koníčkom, ktoré vás bavia, vaše nechty budú od zubov dlhšie.

Akákoľvek činnosť, ktorá vás zaujíma, je vhodná, je veľmi dôležité, aby sa vám to páčilo, pretože to rozptýli vašu túžbu vložiť si nechty do úst. Remeslá sa veľmi odporúčajú, pretože vám dajú prácu, najmä pokiaľ ide o prácu materiály ako napríklad hlina na výrobu keramiky, pretože vaše ruky sú špinavé rovnako maľba.

9. Noste rukavice

Ak zistíte, že vám rukavice sedia, noste ich, najmä v zime. Je to bezpečný spôsob, ako sa vyhnúť hryzeniu nechtov.

10. Gratulujeme si k pokroku

Nebojte sa oslavovať svoj pokrok, keď postupujete. Uvidíte, ako vám to ľudia okolo povedia a zagratulujúTo vás povzbudí, aby ste svoje nechty naďalej udržiavali zdravé a krásne.

Na záver...

Vďaka sile svojej vôle a tipom, ktoré ste sa naučili, budete mať čoskoro určite dokonalé nechty. Ak zistíte, že máte veľké problémy s opustením návyku, môžete ísť k dôveryhodnému psychológovi.

Bibliografické odkazy:

• Baeza, J. C.; Balaguer, G. a ďalší (2008). Hygiena a prevencia úzkosti. Madrid. Úvodník Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Cítiť sa dobre. Terapia proti depresii. Redakčný Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 stratégií na prekonanie strachu, úzkosti a fóbií. Barcelona. Redaktori RBA.