Výhody jasného snívania

Počuli ste už o tom? lucidné sny? Lucidné sny (tiež známe ako vedomé sny) sú tie sny, ktoré máme a v ktorých sa nachádzame vedomí si toho, že nič, čo zažívame, sa v skutočnosti nedeje, pretože vieme, že sme spí.

Existuje niekoľko úrovní, na ktorých môže jednotlivec zažiť lucidné snívanie. Na najnižšej úrovni si človek všimne, že sníva, ale nedokáže rozpoznať význam toho, čo sa deje. Tí, ktorým sa podarí dosiahnuť vyšší stupeň jasnosti sna sú si plne vedomí toho, čo sa deje, a môžu ovládať svoj spánok.

Lucidné snívanie a riešenie problémov v reálnom svete

Svet snov môže byť buď úžasné miesto alebo nepriateľský terén na prenocovanie. Ak je však spánok riadený, môže sa z neho stať niečo iné: môže ho pomôcť zdokonaliť kognitívne schopnosti, ktoré používame, keď sme hore, a pomáhame riešiť problémy vo svete reálny. A nedávna štúdia z Lincolnovej univerzity vo Veľkej Británii to dokazuje.

Výskum uskutočnili doktor Patrick Bourke, profesor na Fakulte psychológie na Lincolnovej univerzite, a jeho študentka Hannah Shaw. Toto je prvá štúdia, ktorá spája lucidné snívanie s nadhľadom.

Lucidné snívanie, sebavedomie a životná spokojnosť

Ďalšie štúdie o jasnom snívaní sa zameriavajú na preukázanie toho, aký prínos má tento typ snov pre pohodu a duševné zdravie všeobecne.

Podľa Ursule Vossovej, výskumníčky spánku na univerzite v nemeckom Bonne, ľudia, ktorí zažívajú lucidné sny majú tendenciu sa budiť „s pocitom eufórie, pretože sa skutočne cítia lepšie a s pocitom, že dosiahli niečo vo svojom sny. “

Podľa iná štúdia uskutočnila Evelyn Doll z Viedenskej lekárskej univerzity, jej výskumné subjekty, ktoré zažili lucidné sny, dosiahli vyššie skóre v otázkach týkajúcich sa sebavedomie, mal tendenciu byť viac asertívny, a preukázal väčšiu pohodu. V tejto vzorke boli porovnané výsledky z dotazníka, ktorý uskutočnilo 27 častých sníliacich ľudí a 33 ľudí, ktorí lucidné snívanie zriedka zažili.

Lucidné snívanie o prekonaní posttraumatického stresu

Za 2008 konflikt v Gaze Spomedzi izraelských a palestínskych síl demonštrovala Ben-Gurionova univerzita v Negeve v Izraeli, že jasné snenie je účinné pri prekonávaní Posttraumatický stres. Nirit Soffer-Dudek a jeho spolupracovníci uskutočnili vyšetrovanie S 223 ženami žijúcimi v oblasti zasiahnutej vojenskou ofenzívou výsledky naznačili, že vystavených osôb bolo viac Úrovne násilia vykazovali najvyššiu úroveň utrpenia, stav, ktorý bol menej závažný u tých, ktorí tvrdili, že môžu zažiť sny prehľadný.

Výcvik jasného snívania a predstavivosti

Východ štúdium naznačuje, že lucidné sny zamestnávajú rovnaké oblasti mozgu ako v lucidných snoch. tréning predstavivosti. Preto okrem výhod, ktoré sme ukázali v predchádzajúcich riadkoch, existujú aj ďalšie pozitívne účinky:

• Zvyšuje vašu schopnosť sústrediť sa a presnosť
• Posilňuje pamäť
• Stimuluje kreativitu
• Pomáha bojovať proti stresu a úzkosti

Ak si chcete prečítať viac o mentálny tréning prostredníctvom fantázie, odporúčame tento článok: „Mentálny tréning pomocou fantázie: psychológia športu”.