Psychický blok a stres: ryba, ktorá si hryzie chvost

Málokto dnes môže tvrdiť, že nikdy netrpel mentálnym alebo emocionálnym blokádou. Hektické životné tempo a vystavenie stresovým situáciám si občas všimneme, že náš mozog zo seba nedá viac.

Pozrime sa, z čoho presne ten mentálny blok pozostáva a ako to súvisí so stresom.

Čo je to mentálny blok?

Najprv si vytvorme koncept mentálneho bloku.

Podľa slov psychiatra Manuela Escudera je mentálny blok definovaný ako „prerušenie mozgového procesu ktorá nám neumožňuje zahájiť alebo ukončiť žiadnu činnosť alebo situáciu. Tento jav možno považovať za nemožnosť sledovať myšlienkový smer, ktorý ovplyvňuje naše správanie, znižuje našu účinnosť a obmedzuje náš potenciál dosiahnuť náš cieľ konečné."

• Súvisiaci článok: „Emočné bloky: čo to sú a ako ich môžeme prekonať?”

Je teda psychický blok dobrý alebo zlý?

Nie je to dobré ani zlé. Vo svete psychológie nehovoríme o čiernej a bielej, musíme sa viac pohybovať cez nuansy.

Pokiaľ ide o mentálne bloky, ak sa budeme držať definície, hovoríme o obrannom mechanizme, ktorého cieľ je zameraný na ochranu pred situáciou, ktorá nás prevyšuje. Preto je to niečo, čo nás chráni, je to pre nás dobré a existuje to z nejakého dôvodu...

Ale tak ako veľa vecí, aj to dobré môže byť nebezpečné, a tieto mechanizmy nie sú výnimkou. Problém nastáva pri nadmernom používaní alebo v časoch, keď to nielen nie je nevyhnutné, ale aj nám sťažujú výstup z relatívne ľahkej situácie, ktorú nechtiac vytiahneme.

Čo sa stane, keď sa cítime blokovaní?

Blokovanie má multikauzálny pôvod: traumatické zážitky, nedostatok sebaúcty, úzkosť, depresia, nedostatok dôvery alebo vedomosti... To všetko má za následok nedostatočnú reakciu na každú situáciu, ktorá vedie k ich vzniku z času na čas úzkosťfrustrácia a stres.

Na úrovni mozgu uskutočnila kanadská univerzita štúdiu, kde ukázali, ako sa hormóny uvoľňujú pod stresom ovplyvňujú oblasti mozgu súvisiace s pamäťou a priestorovou orientácioua ovplyvňujú nerovnováhu neurotransmitery. Táto skutočnosť zasa ovplyvňuje momenty, v ktorých to cítime ideme naprázdno a nemôžeme si spomenúť na zmysluplné nápady alebo ciele, ktoré treba sledovať.

Fakt, že sa cítime zraniteľní a nevieme, čo máme robiť, nás zároveň vedie k pocitu väčšej úzkosti, čo zase živí mentálnu blokádu atď. Vytvára slučku nerozhodnosti, ktorú je niekedy ťažké prelomiť.

Ako sa dostať z toho džemu

Pokiaľ ide o návrhy na zlepšenie v týchto situáciách, väčšina musí mať do činenia s zdravý životný štýl, vyvážená strava, odpočinok a fyzické cvičenie. Je to niečo také základné, že to môže znieť ako vtip, ale existuje niekoľko štúdií, ktoré dajú tomuto jednoduchému receptu pravdu.

Napríklad štúdia uskutočnená na ľuďoch s duševnými poruchami poukazuje na schopnosť fyzicky pretvárať štruktúru mozgu jednoduchým pozitívnym spôsobom.

Slová aktivujú jadrá mandlí. Vedci z University of Harward preukázali, že keď človek zníži svoju vnútornú kakofóniu (alebo ako moju Profesor psychológie, mentálna centrifúga) a zistíme, že ticho, migrény a koronárne bolesti je možné zmierniť 80%.

Na druhej strane ľudia, ktorí pravidelne vykonávajú nejaký druh fyzickej činnosti majú nižšiu hladinu úzkosti a stresu. V niekoľkých štúdiách sa ukázalo, ako cvičenie zvyšuje koncentráciu norepinefrínu v tele oblasti mozgu spojené s reakciou tela na stres. To má priamy vplyv na frekvenciu epizód duševného bloku. Nakoniec, podľa vedeckých výskumov v tejto oblasti, náš imunitný systém reaguje na nedostatok spánku rovnako ako pri vystavení stresu.

Pretože žijeme v spoločnosti, kde nás rytmy života dislokujú a mohli by sa stať duševnými poruchami Náš každodenný chlieb sa zdá byť jednoznačným tvrdením, že časť riešenia je v nás samotných, čoho sa týka postoj.

Trúfnite si zvládnuť stres

Najskôr by sme sa nemali drviť, keď prechádzame fázou mentálneho bloku. Je veľmi ľahké spadnúť do rámca „Nemal by som sa sťažovať, existujú ľudia, ktorí sú na tom oveľa horšie“ a cítiť sa previnilo a frustrovanejšie, že nie ste schopní tieto emócie ovládať.

Vždy sa nájdu ľudia, ktorí sa majú horšie, ale nájdu sa aj ľudia, ktorí sú lepší; Máme plné právo cítiť sa v niektorých okamihoch svojho života stratení. Dôležité je nepodľahnúť „pohodliu“ stať sa daňovým poplatníkom, pokochať sa vlastným nepohodliem a zaujať postoj laissez faire v ktorej sa nesnažíme dostať z toho zlého pruhu.

Každá možnosť, ktorá vám napadne, akokoľvek sa to zdá smiešne, je rozhodnutím a teda príležitosťou. Musíte skúsiť šťastie a smolu a opakovať to znova. Dôležitá je účasť, nie? A choď von; uniknúť z mentálneho bludiska, v ktorom sme niekedy uväznení.

A je to tak, ako povedal Santiago Ramón y Cajal, „že každý človek, ak to navrhuje, môže byť sochárom svojho vlastného mozgu“.