Ako po rozchode otočiť stránku s bývalým: 8 psychologických tipov

Keď sa vzťah končí, nemusí to tak vždy byť v dobrom; v niektorých prípadoch je potrebné vedieť uzavrieť cykly a pochopiť, že je čas ísť ďalej.

Spomienky vždy zostanú, ale spôsob, akým čelíme koncu vzťahu, je rozdiel medzi tým, či sa máme zle a dlho a bezdôvodne zle alebo či to nerobíme. V tomto článku poďme si prečítať niekoľko tipov, aby sme vedeli, ako otočiť stránku so svojím bývalýma zabráňte tomu, aby sa proces smútku nad rozchodom vymanil spod kontroly. Je normálne, že sa spočiatku cítime smutní, ale nemali by sme sa nechať negatívnym pocitom umocniť a znehybniť.

• Súvisiaci článok: „Fázy srdcového zlyhania a jeho psychologické následky"

Čo sa stane počas rozchodu s láskou?

Aby ste vedeli, ako otočiť stránku so svojím bývalým, musíte pochopiť, čo sa stane počas rozchodu s láskou. V týchto prípadoch prestávame dostávať potešenie, že byť vo vzťahu s druhou osobou, ktorú pre nás predstavuje, a je čas čeliť skutočnosti, že vzťah sa skončil.

Počas tohto procesu je normálne, že okrem iných negatívnych pocitov, ktoré prejavujeme iba my, prejavujeme intenzívne stavy úzkosti, popretia, hnevu alebo frustrácie. spôsobiť si ujmu a zabrániť nám v primeranej kvalite života (aspoň počas toho, ako prechádzame procesom smútenia za odlomenie).

Zamilovanosť je okrem pocitu organický proces, ktorý nastáva vďaka vylučovaniu určitých látok naším mozgom (hormóny šťastia). Keď sa vzťah na zoznámenie končí a jedna zo strán je stále zamilovaná, výroba týchto látok sa náhle zastaví. Táto situácia uľahčuje subjektu štart hľadajte spôsoby, ako znovu získať príjemný pocit, ktorý vám spôsobil pobyt s druhou osobou, a mnohokrát sa snaží iracionálnymi spôsobmi, bez zohľadnenia negatívnych dôsledkov svojich činov.

Ako otočiť stránku so svojím bývalým?

V nasledujúcich riadkoch uvedieme zoznam tipov, ako môžeme otočiť stránku a správne prekonať skutočnosť, že sme ukončili zoznamovací vzťah.

1. Zamerajte sa na fakty, nie na želania

Na začiatok si musíme uvedomiť, že naše túžby po tejto osobe sú intenzívne a to nám sťažuje vidieť realitu vecí, tak ako sa skutočne dejú. Odporúča sa berte do úvahy skutočnosti o vzťahu, nie naše osobné želania.

Ak dokážete hodnotiť veci objektívne a logicky, budete si môcť uvedomiť, že veci sa stali tak, ako ste neboli najlepšie je čeliť skutočnostiam akceptujúcim, že existujú veci, ktoré nemôžeme zmeniť, pretože sú to osobné rozhodnutia druhého osoba.

2. Uzatvárajte cykly s touto osobou

Nemali by sme prechádzať životom opúšťajúcim otvorené cykly, budeme môcť iba predĺžiť stav utrpenia, ktorý nemusí byť taký dlhý. Čo je viac, nakoniec budeme musieť čeliť situáciám, ktoré necháme na celý život nedokončené.

Správny spôsob uzatvárania cyklov je vyjadrením všetkého, čo v sebe nosíme; naše pocity, naše úmrtia a vo všeobecnosti naše uvažovanie o situácii: v tomto prípade prelomí láska, ktorou prechádzame. V ideálnom prípade robíme túto katarziu s ľuďmi zapojenými do nášho procesu (bývalý partner).

3. Posilnite svoje schopnosti asertivity

Keď hovoríte so svojím partnerom, aby ste mu dali vedieť, ako sa cítite, skús byť asertívny alebo asertívny svojimi slovami, teda vyjadrenie toho, čo cítite, bez toho, aby ste to nerešpektovali.

Aj keď máte podozrenie, že niektoré z vecí, ktoré hovoríte, môžu ublížiť, v asertívnej komunikácii už nič neostáva, ak je domnieva sa, že je dôležité a dôležité pre to, čo chcete vyjadriť, áno, starať sa o spôsoby a snažiť sa neubližovať zadarmo.

Za každú cenu sa vyhnite konfliktu s touto osobou. Musíte mu iba povedať, aké sú vaše pocity z rozchodu, bez toho, aby ste sa snažili zmeniť svoje rozhodnutie. V ideálnom prípade akceptujete, že je všetko hotové, a lúčite sa so vztýčenou hlavou.

4. Zamerajte sa na aspekty svojho osobného života

Akonáhle ste hovorili so svojím bývalým, aby ste mu dali vedieť, aké máte dojmy, je čas pokračovať vo svojom živote a nájsť si zdravé miesto. Spočiatku sa môže zdať ťažké zvládnuť to, ale s pribúdajúcimi dňami uvidíte, ako sa veci vyvíjajú a dokážete znovu získať emočnú stabilitu.

Vykonajte sebahodnotenie seba a zistite, v ktorých aspektoch sa môžete zlepšovaťVytvorte si s nimi zoznam a potom vyhľadajte činnosti, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť životný štýl. Napríklad začnite s novými zdravými postupmi.

5. Porozprávajte sa s priateľmi

Nebojte sa o tom porozprávať so svojimi priateľmi. Ak sa s nimi ukážete zraniteľní, nebudete vyzerať slabo; v skutočnosti ľudia, ktorí sú schopní rozprávať svoje ťažké skúsenosti, vytvárajú dojem sebavedomia. Okrem toho vám vaši priatelia budú môcť poskytnúť podporu a radu.

6. Vyvarujte sa izolácie

Nenechajte sa touto situáciou úplne izolovať od sveta. Je rozumné, že chcete byť istý čas sami alebo sami, aby ste mali svoje myšlienky v poriadku, ale po niekoľkých dňoch by ste sa mali vrátiť na časté miesta a stretávať sa s ostatnými ľuďmi, ktorí nie sú nevyhnutne vašimi najbližšími priateľmi.

• Mohlo by vás zaujímať: „6 typov osamelosti a ich príčiny a vlastnosti"

7. Vyvarujte sa randenia s inými ľuďmi napriek

Náhla túžba nahradiť svojho bývalého niekým iným vás iba ponorí ďalej do nefunkčnej dynamiky vzťahov. Najlepšie je dať si čas na to, aby ste sa správne dostali z rozchodu, ktorý ste práve prežili.; Ak všetko pôjde dobre, po niekoľkých týždňoch budete môcť mať schôdzky bez významných problémov, ale najskôr predtým, ako prejdete procesom zlepšovania.

8. Doprajte si každodenne nové zdroje uspokojenia

Namiesto toho, aby ste sa snažili potlačiť negatívne emócie (teda tie, ktoré ubližujú), ideálne je upriamiť vašu pozornosť na činnosti, ktoré majú schopnosť zaujať vašu myseľ a byť stimulujúce. Z týchto typov zážitkov je jednoduchšie vyťažiť nový životný štýl, ktorý nám umožňuje otočiť stránku a znovu sa zapojiť do reality a jej možností.

Bibliografické odkazy:

• Kübler-Ross, E. (2006) O smútku a bolesti. Vydania Luciérnaga. Barcelona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). Kontrola rozchodu: Skúmanie romantickej lásky prostredníctvom ukončení vzťahov. Philosophia (Ramat Gan), 46 (3): s. 689 - 703.
• Sternberg, R. (2004). Trojuholníková teória lásky. In Reis, H. T; Rusbult, C. A. Úzke vzťahy. New York: Psychology Press.
• Verhallen, A.M. et. do. (2019). Rozchod romantického vzťahu: Experimentálny model na štúdium účinkov stresu na príznaky podobné depresii. PLoS One, 14 (5): e0217320.