Dysfunkčné vzťahy: 10 varovných signálov

Za tie roky klinickej praxe som videl, koľko ľudí, ktorí prišli na terapiu, sa cítilo zle, ale nevedeli zistiť jej príčinu. Sú takí, ktorí sa neidentifikujú alebo nechcú vidieť dôsledky na emocionálny stav, ktoré môže ich vzťah vytvárať. V mene „lásky“ sa títo ľudia (neustále) ospravedlňovali škodlivým správaním svojho partnera. Realita je však iná: nedá sa vyjednávať, ak to bolí, nie je to láska.

V tomto článku preskúmame typické červené vlajky nefunkčných vzťahov.

• Súvisiaci článok: „Sedem mýtov o romantickej láske"

Charakteristika nefunkčných vzťahov

Účelom udržiavania vzťahu je osobný a spoločný rast. Vzťah musí pridať, nikdy neodčítať. Obaja musíte cítiť, že spolu rastiete ako pár a že na individuálnej úrovni sa navzájom posilňujete získanie najlepšej možnej verzie toho druhého.

Ak máte pocit, že je poškodená vaša sebaúcta a každý deň sa vaša dôstojnosť znižuje z dôvodu dynamiky, ktorú máte vo svojom vzťahu, môžete upadnúť do nefunkčného vzťahu so svojím partnerom. Postupne sa skonzumujete, až kým nedosiahnete deň, keď sa budete môcť pozrieť do zrkadla a nespoznávať samého seba.

Prvým krokom, ako sa dostať z nefunkčného vzťahu, je jeho identifikácia. Pokračujte v čítaní 10 kľúčových znakov toho, že ste v škodlivom vzťahu.

1. Boj o moc

V nefunkčných vzťahoch je veľmi časté, že k bojom o moc dochádza neustále. Ak má človek voči svojmu partnerovi pocity menejcennosti, každý konflikt s ním bude bojovať, akoby to bola posledná bitka chcú vyhrať „vojnu“. Z krátkodobého hľadiska to bude nevedomý spôsob, ako kompenzovať nedostatok sebaúcty, ale z dlhodobého hľadiska bude vaša sebaúcta naďalej oslabená a vzťah bude trpieť.

Ak máte partnera, musíte sa nad týmto bodom zamyslieť. Afektívne väzby musíte vidieť dospelo a zrelo, aby ste vytvorili priestor, v ktorom sa rešpektujú názory toho druhého.

Jedného dňa som na tom pracoval s pármi na terapii a povedal som im: „Viete, že môžete nesúhlasiť, nič sa s tým nedeje; ale to neznamená, že sa máte menej radi alebo že si nevážite samého seba, proste myslíte inak “. Ticho padlo a prekvapene na mňa pozerali. V tom okamihu bol zničený mýtus o tom, že „skutočne sa máme radi, že musíme myslieť rovnako“. Vo vzťahu s partnerom môžete skutočne nesúhlasiť. Myslieť inak je legálne, takže je lepšie nechať to remízou.

Vždy chcete mať pravdu, nikdy si nepriznávať svoje chybyNeschopnosť požiadať o odpustenie, keď zlyháte, nepočúvať partnera, nenechať ho slobodne vyjadrovať svoj názor alebo vnucovať váš, sú príznakmi boja o moc.

• Súvisiaci článok: „Boj o moc v párových vzťahoch"

2. Nedostatok rešpektu

Jednou zo základných zložiek vzťahu je rešpekt. Je to základ, na ktorom budú položené ďalšie stĺpy. Preto bez rešpektu nie je nič!

Ak vo vašom vzťahu existuje niektorý z nasledujúcich bodov, prekročili ste červenú hranicu úcty:

• Nepriateľský humor a podpichovanie.
• Pohŕdanie a krik.
• Obranný a agresívny prístup.
• Zámerne ubližovať tomu druhému.
• Ubližujúce boje a násilné hádky.
• Opakujúce sa klamstvá.
• Nevery.

Ak to cítiš nech sa snažíte akokoľvek, vždy sa nakoniec hádate nepriateľsky, komunikácia neexistuje a je nemožné, aby ste súhlasili, ste v komplikovanej situácii. To vás môže viesť k pocitu hnevu, smútku a / alebo nevôle, ktoré môžu nakoniec narušiť váš vzťah s partnerom.

Vo vzťahu musí byť vždy rešpekt a zdravá komunikácia. Rešpektovanie jeden druhého je prvým krokom k zlepšeniu kvality tohto láskyplného zväzku.

3. Nespoznávate sa

V dôsledku dynamiky, ktorú máte ako pár, je možné, že vás kontext transformuje k horšiemu. Ak sa identifikujete s jedným alebo viacerými príznakmi, môžete mať toxický vzťah:

• Ak každý deň, ktorý uplynie, budete mať zo seba horší pocit.
• Ak ste prestali byť sami sebou zo strachu pred reakciou partnera.
• Ak si myslíte, že ste tým, váš partner by vás mohol odmietnuť.
• Ak si myslíte, že váš partner by sa nikdy nemohol zamilovať do niekoho ako ste vy, a preto zmenili ste sa prijatím submisívnej úlohy.
• Ak ste zrušili svoje potreby uprednostňovaním iba svojich partnerov.
• Áno vaša nálada je čoraz nižšia.
• Ak ste pred stretnutím s partnerom boli šťastným človekom a teraz ste v depresii.
• Postupne ste nechali slabnúť svoju osobnosť.
• Pozeráte sa na seba do zrkadla a nespoznávate sa.
• Často si myslíte: „kto som?“ a nepoznáš odpoveď.

To je dôležité ujasnite si rámec dvojice, v ktorej sa pohybujete. Musíte sa cítiť slobodne, vedieť sa prejaviť taký, aký ste, a cítiť sa bez nátlaku, zároveň musíte mať rovnaký prístup k svojmu partnerovi.

4. Posadnutosť zmeniť partnera

Existujú ľudia, ktorí omylom nadväzujú vzťah, pretože ich niekto priťahuje, ale neprijímajú základné aspekty toho druhého. Títo ľudia vyjednávajú sami so sebou ako s trpezlivosťou a úsilím budú môcť meniť tie časti, ktoré sa im na druhej nepáčia. Toto je mýtus, nikto sa nezmení len preto, že sa o to pokúša niekto iný.

Môžete navrhnúť partnerovi žiadosť o zmenu správania, ale bude to musieť byť tá osoba (ak to chce urobiť), ktorá sa rozhodne slobodne pre zmenu, nie manipuláciou alebo naliehaním. Videl som, ako ľudia venovali veľkú časť svojho života a energie tomu, aby sa pokúsili zmeniť svojho partnera bez výsledku.

5. Ovládanie a žiarlivosť

Mnoho toxických vzťahov začínajú tým, že partnera podrobia riadiacemu správaniu. Existuje mnoho spôsobov (jemných alebo explicitných), ako to urobiť. Niektoré príklady:

• Ak sa váš partner rozhodne, aké oblečenie musíte nosiť.
• Ak sa rozhodne aj váš partner akých priateľov musíš často navštevovať (zvyčajne jeho, pretože sa mu nepáči ten váš).
• Ovládajte svoje sociálne siete.
• Požiada vás, aby ste mu poslali miesta (podľa WhatsApp) alebo fotografie, s kým ste.
• V dôsledku svojej žiarlivosti sleduje váš mobil alebo číta vašu WhatsApp bez toho, aby ste o tom vedeli.

Ak dovolíte partnerovi porušiť vaše právo na súkromie, ste v minimálne nefunkčnom vzťahu. Nikomu by nemalo byť dovolené rozhodovať o vašom vlastnom živote.

• Mohlo by vás zaujímať: „Druhy žiarlivosti a ich rôzne vlastnosti"

6. Vydieranie a porovnanie

Ak máte pocit, že vás váš partner porovnáva so svojou bývalou alebo s ľuďmi z jeho minulosti, urobí o vás poznámky, že s inými pármi fungovali veci, ale vy nie... Toto je spôsob vytvárania pocitov viny a znižovania vašej sebaúcty. Pri porovnávaní alebo vydieraní buďte opatrní.

Každý človek je iný, svojou definíciou jedinečný. V zdravých vzťahoch nejde o nijaké vydieranie na získanie vlastných výhod.

7. Neustála emočná nestabilita

Ak zakaždým, keď máte silnú hádku alebo problém, váš partner hrozí opustením vzťahu a dokonca ho opustí, môže vyvolať pocit neistoty v súvislosti s týmto zväzkom a viesť vás k pocitu, že ste na nepretržitej horskej dráhe pocity.

Vyhrážanie sa opustením alebo odňatím je príznakom nefunkčného vzťahu. S problémami by sa bolo treba naučiť zaobchádzať inak. Je to nevyhnutné pre rozvoj stabilného vzťahu aby sa členovia cítili bezpečne v záväzkoch ktorá existuje v rámci párového vzťahu.

8. Otvorené a trvalé konflikty

Nie je nič nepríjemnejšie ako žiť v nepretržitom otvorenom boji alebo vojne bez prímeria. To odčerpáva ľudí a oberá ich o energiu, ktorá vstupuje do ich projektov a plánov.

Zlá komunikácia vo dvojici vám môže spôsobiť neustále konflikty vyvolávajúci pocit nepohodlia, frustrácie a neistoty v oboch. Pre psychologické zdravie by bolo potrebné dosiahnuť dohodu a naučiť sa efektívne zvládať komunikáciu.

9. Svoj postoj musíte ospravedlniť výhovorkami (sami so sebou a so svojím prostredím)

Ak chcete vo vzťahu pokračovať, musíte neustále ospravedlňovať seba / svoje správanie a v hĺbke duše viete, že to, čo sa stane, je pre vás škodlivé, ste v škodlivom vzťahu.

Ak vám vaše prostredie hovorí o toxických veciach (zjavných) vo vašom vzťahu alebo vám hovorí, aby ste zo vzťahu odišli, je to tak takto nemôžeš pokračovať a musíš si to všetko ospravedlňovať, je to tým, že si asi vo vzťahu nefunkčné.

Vo všetkých pomenovaných bodoch je cesta tiež opačná, nerobte to, čo nechcete, aby robili vám.

10. Nie ste schopní sa dostať z toxického vzťahu

Ak sa cítite byť stotožnený s ktorýmkoľvek z predchádzajúcich bodov a nie ste schopní sa dostať z nefunkčného vzťahu so svojím partnerom, máte Pokúšate sa, ale nemôžete alebo by ste chceli vyriešiť problémy vo vašom vzťahu, môžete požiadať o odbornú pomoc v hoteli El Prado Psychológovia; vieme, ako vám pomôcť.

Lara García Ferreiro - odborná psychologička párov v psychologickom odbore El Prado