Ako zistiť, či ste prešli od normálneho smútku k chorobnému smútku

Strata milovaného človeka má psychologický dopad, ktorý je takmer vždy sprevádzaný emocionálnou bolesťou. Aj keď v prvých minútach po vypočutí správy o smrti nereagujú vyjadrením pocity veľmi intenzívnym spôsobom, nakoniec sa to stane skôr alebo neskôr v nasledujúcich hodinách resp dni.

To všetko je prirodzené: cítiť sa nesmierne smutným zo smrti otca, sestry alebo dcéry je niečo, čo sa dá čakať, a neznamená to prítomnosť psychickej poruchy. Toto nepohodlie sa však môže vyvinúť natoľko, že to nakoniec povedie k skutočnému problému.

O tejto otázke si povieme v niekoľkých nasledujúcich odsekoch: o tom, ako vedieť, kedy prejsť od normálneho zármutku k patologickému.

• Súvisiaci článok: „Smútok: vyrovnanie sa so stratou milovaného človeka"

Čo je smútok v psychológii?

V oblasti psychológie je smútok jav charakterizovaný radom vnemov a správaní spojených s psychologickým diskomfortom, ktoré sa objavia po alebo krátko po po vedomí straty niečoho, s čím sme zažili silné emočné spojenie afektívna alebo dokonca láska.

To znamená, že hoci sa zármutok zvyčajne vyskytuje po zistení, že priateľ alebo príbuzný zomrel, môže nastať aj v najrôznejších situáciách: amputácia, keď sa sťahujete a strácate každodenné vzťahy s priateľmi, pocit, že rýchlo starnete, keď sa delíte od auta, ktoré vlastníme od mladosti, atď.

Po chvíli ľudia zvyknú si žiť vo svete, v ktorom už viac ako spomienky neexistujú to, čo im chýba, otočia stránku a naučia sa mať schopnosť cítiť radosť a vo všeobecnosti byť šťastní. Týmto spôsobom normálny smútok (ten, ktorý sa vyskytuje v drvivej väčšine prípadov a vedie k nemu fázy zotavenia a vymiznutia príznakov) je možné vyjadriť prostredníctvom týchto príznakov typické:

Plačúca kríza

Je veľmi bežné zažiť chvíle, keď nemôžete prestať plakať niekoľko minút.

Túžba

Myšlienky človeka sú zamerané na spomienka na minulé skúsenosti s touto osobou alebo predmetom ktoré sa stratili a ktoré sa minuli. Spomienky sa často miešajú s predstavivosťou.

• Mohlo by vás zaujímať: „6 rozdielov medzi smútkom a depresiou"

Cítiť sa na dne

Všeobecne, má malú motiváciu zapojiť sa do úloh, napriek tomu, že sa niektorí ľudia snažia sústrediť na činnosť, aby neuvažovali nad tým, čo ich mrzí.

Nepravidelný spánkový režim

Ľudia, ktorí prežívajú bežné obdobie smútku, majú často problémy so spánkom v bežných hodinách, buď preto pomaly zaspávajú alebo preto, že zaspávajú rýchlo z vyčerpania, ale budia sa príliš skoro alebo niekoľkokrát počas noc.

Prechod od normálneho zármutku k patologickému zármutku: ako ho rozpoznať

Teraz, keď vieme všeobecne, čo je to smútok, pozrime sa na sériu kľúčových myšlienok, ako rozpoznať tie okamihy, v ktorých sa normálny smútok zmení na chorobný smútok. Pamätajte na to sú to iba usmerneniaa skutočnú diagnózu môžu vykonať iba odborníci v oblasti psychológie a psychiatrie zaoberajúci sa duševným zdravím.

V každom prípade je potrebné uviesť, že hoci tento jav označujeme ako „patologický plač, neznamená to, že ide o udalosť, ktorá sa v osobe vyskytne izolovane, ako napr. ako by sa to mohlo stať pri krvácaní zo skutočnej rany, ani to, že osoba, ktorá utrpí túto emocionálnu zmenu, je „bláznivá“ osoba, natož osoba, ktorá takto zostane celá život.

1. Plačúce kúzla sú nekontrolovateľné a neodchádzajú

Keď uplynuli asi dva týždne, takmer každý deň sa vyskytujú kúzla a sú úplne nekontrolovateľné vyskytujú sa nedobrovoľným a neočakávaným spôsobom aj na firemnom stretnutí alebo keď ideme po deti zo školy, sa môžeme stretnúť s patologickým zármutkom, ktorý si vyžaduje odbornú pozornosť.

2. Opakujúce sa problémy so spánkom

Ak sa po dvoch týždňoch vyskytnú problémy so spánkom každú noc, môže nás to poškodiť fyzicky a psychologicky a preto to môže byť znakom toho, že smútok naberá nadmerne intenzívny priebeh a škodlivé.

3. Objavujú sa samovražedné nápady

Samovražedné myšlienky sú vždy varovným signálom, ktorý odhaľuje prítomnosť možných psychologických komplikácií, ktoré sa môžu vyvinúť v duševnú poruchu. Samozrejme, to závisí od emočného náboja týchto myšlienok: Nie je to to isté, myslieť si na samovraždu ako na abstraktný pojem, ako si predstaviť samovraždu, fantazírovať o rôznych veciach alternatívy, v ktorých sa človek môže zabiť, a dokonca hľadať na internete spôsoby, ako to urobiť, aby smrť bola rýchla a rýchla bezbolestný.

4. Sociálne vzťahy sa začínajú zhoršovať

Každý chápe, že v smútiacej fáze je normálne usilovať sa o istý stupeň osamelosti (aj keď sa v niektorých prípadoch hľadá opak). Avšak ak táto izolácia trvá niekoľko týždňov a postoj k ostatným je ľahostajný alebo nepriateľský, čelíme jednému z príznakov patologického smútku.

Robiť?

Hlavné odporúčanie, ktorým sa treba riadiť v prípade, že máte podozrenie, že máte chorobný smútok, je že idete k psychológovi. V skutočnosti je to niečo, čo sa dá urobiť aj v prípade normálneho duelu, berúc do úvahy, že výhody psychoterapie sú zaznamenané bez ohľadu na to, či existuje alebo neexistuje emočná porucha, ktorú možno považovať za a porucha.

Dôležitosť poskytovania odbornej pomoci sa však stáva zrejmejšou, keď smútok vážne poškodzuje kvalitu nášho života a hrozí, že sa stane chronickým nepohodlím. V týchto prípadoch Rýchle riešenie tohto javu pomáha vyhnúť sa veľmi bolestivým zážitkom a že náš stav smútku a túžby ovplyvňuje mesiace ďalšie oblasti nášho života.

V Ústav psychológie psychológie Je bežné zaobchádzať s ľuďmi, ktorí prechádzajú príliš intenzívnym smútkom, a preto vieme, že nie správne nástroje sú úplne dokonalé prechod od viery odsúdenej k nešťastiu, spočiatku k prijatiu straty a konštruktívny prístup vpred, po prekonaní terapia.

Bibliografické odkazy:

• Worden, W.J. (2004). Liečba smútku: psychologické poradenstvo a terapia. Barcelona: Paidós.