Sedem následkov pracovného preťaženia

Práca je nevyhnutná, o tom niet pochýb. Okrem toho, že nám dáva možnosť prežiť, je to prvok, ktorý organizuje náš čas a dáva nám profesionálne označenie, ktoré nás definuje.

Ak je však čas obmedzený a budú poskytnuté primerané pracovné podmienky, z dlhodobého hľadiska bude naše zdravie poškodené. Fyzicky aj psychicky nás práca viac, ako by sme mali, bolí, čo nás robí viac nešťastnými a menej produktívnymi.

Z tohto dôvodu je také dôležité uvedomiť si dôsledky pracovného preťaženia, ktoré uvidíme nižšie okrem toho, čo je možné urobiť, aby sa zabránilo takémuto javu.

• Súvisiaci článok: „Pracovná a organizačná psychológia: profesia s budúcnosťou"

Hlavné dôsledky pracovného preťaženia na zdravie pracovníkov

Práca je veľmi dôležitým aspektom nášho života, nielen pre jej finančné ohodnotenie.

Zamestnanie je niečo, čo zaberá značnú časť nášho každodenného života a dáva nám viac alebo menej stabilný rozvrh, ktorý organizuje náš život a dáva nám istú istotu poriadku a rovnováhy. Pri mnohých príležitostiach však nakoniec skončíme prácou viac, ako je potrebné, obetovaním ďalších aspektov nášho života a získaním všetkých druhov problémov na emocionálnej, psychologickej a fyzickej úrovni.

Pracovníci aj ich nadriadení sa snažia, či už zo svojej vlastnej vôle alebo zo zákonnej povinnosti, rešpektovať maximum z 8 hodín práce, 8 hodín voľného času a 8 hodín spánku, ale to sa v praxi ukazuje ako veľmi ťažké splni to. Existuje veľa pracovných miest, ktoré v konečnom dôsledku kladú na zamestnancov viac pracovného zaťaženia, ako bolo dohodnuté, čo spôsobuje nespokojnosť vašich zamestnancov.

Práca viac, ako chcete, z dlhodobého hľadiska znižuje vašu produktivitu. Ak investujeme dlhší čas všetky svoje zdroje, fyzické aj kognitívne, je to tak dúfať, že skôr či neskôr skončíme horšie ako zvyčajne za normálnych podmienok. To ešte viac stresuje pracovníka, ktorý sa bojí o svoju prácu a nepretržitý príjem.

Pracovné preťaženie je niečo, čo každý prežíva inak. Sú ľudia, ktorí pod tlakom pracujú lepšie a dobre zvládajú skutočnosť, že ich šéf na nich dal viac práce ako zvyčajne. Iní sa naopak cítia rýchlejšie preťažení, takže sa im horšie pracuje.

Tak či tak sa to chápe pracovným preťažením dôsledok nadmerného, ​​neprimeraného a neustáleho prideľovania dodatočných funkcií pracovníkovi. Pracovník sa necíti stimulovaný, vykonáva prácu horšej kvality a vidí svoje zdravie ovplyvnené.

Hlavné dôsledky

Ďalej uvidíme hlavné dôsledky pracovného preťaženia.

1. Úzkosť

Ak práca pracovníka vyčerpá a vyčerpá, niet divu, že z dlhodobého hľadiska sám končí trpiaci problémami s úzkosťou.

Pracovať viac, ako by ste mali, pracovať nadčasy, dodržiavať termíny alebo kombinovať s nimi každodenné úlohy objavujú na poslednú chvíľu generujú stres, vďaka ktorému sa telo pripravuje na stresové situácie a ovplyvňuje obe fyzické zdravie ako mentálne.

Ľudia, ktorí neustále trpia úzkosťou sú zraniteľnejšie voči problémom ako je cukrovka, obezita, problémy so srdcom a trávením. Zvyknú viac jesť, fajčiť alebo sa zapojiť do rizikovejšieho a nefunkčnejšieho správania.

2. Depresia

Depresia je jedným z najvážnejších následkov pracovného preťaženia spolu s úzkosťou. To, že človek má depresiu, nemusí nutne znamenať neustály plač alebo dať pocit smútku. Znamená to tiež podráždenosť, apatiu a veľkú demotiváciu.

Prepracovanie nás frustruje, vzbudzuje v nás pocit, že by sme sa mohli venovať niečomu, čo sa nám páči. Po príchode domov však nemáme chuť tráviť čas tým, čo sa nám páči, napríklad aktivitami prospešné pre naše zdravie ako je šport, čítanie, chôdza, trávenie času s našimi blízkymi resp relaxovať.

To spôsobuje, že sme ešte viac frustrovaní a dostávame sa do nepretržitého stavu podráždenosti a nespokojnosť, čo zhoršuje pocity hlbokého smútku, keď vidíme, ako nás naša práca náročné.

3. Syndróm vyhorenia

V súvislosti so stresom a depresiou máme prípad známeho syndrómu vyhorenia, čo je problém, ktorý nastáva v dôsledku popálenia v dôsledku práce. Tento syndróm bol uznaný Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO) a zahŕňa emočné, psychologické a fyzické problémy.

Týmto zdravotným stavom trpí dôležitá časť pracovníkov, ktorí sú neustále v strese a úzkosti spolu s depresívnymi príznakmi. Jej prevalencia v populácii rastie, s čím sa čoraz viac podieľajú zdravotnícke organizácie a spoločnosti na tom, aby sa jej na pracovisku vyhýbali.

• Mohlo by vás zaujímať: „Syndróm vyhorenia: ako ho zistiť a konať"

4. Problémy so spánkom

Je úplne bežné, že tí ľudia, ktorí musia pracovať viac, ako je potrebné, musia zostať až do bieleho rána v práci. To narúša cirkadiánne cykly a z dlhodobého hľadiska spôsobuje vážne problémy so spánkom..

Pracovník má problémy so zaspávaním, aj keď môže spať. Nemôžete, pretože keď ležíte v posteli, myslíte na všetko, čo zostalo na ďalší deň, alebo ste zvedaví, či vás šéf neprekvapí ďalšou prácou.

To znamená, že okrem času na spánok sa váš spánok neopravuje a v dôsledku toho ste na druhý deň ešte viac vyčerpaní a neviete v práci adekvátne pracovať.

5. Bolesti svalov

Aj keď je každá práca iná, vo všetkých trpí náš pohybový aparát. Sme náchylnejší na bolesti svalov a zranenia.

V tých profesiách, kde musíte vynaložiť niekoľko fyzických síl, ak im venujete príliš veľa času kĺby nakoniec utrpia, navyše riskujú opotrebovanie chrupavky a zranenie, ako je lumbago, vyvrtnutie a vyvrtnutia

V prípade kancelárskej práce je to obvyklé tráviť hodiny sedením pred počítačom, je úplne bežné cítiť bolesť v chrbte. V skutočnosti môže sedenie v jednej polohe viac ako 20 minút, najmä so zakriveným chrbtom, spôsobiť poškodenie svalov.

6. Zhoršenie sociálnych vzťahov

Niet pochýb o tom, že pracovať viac, ako by ste mali, znamená menej vidieť našich priateľov a rodinu. Čím viac času trávime v práci, tým menej môžeme tráviť so svojimi najbližšími, čo spôsobuje ochladenie vzťahov.

Ale nielen kvôli tomu sa zhoršujú vzťahy. Postihuje ich to aj preto, lebo keď prídeme domov, nemáme chuť rozprávať sa s rodinou alebo stretnúť s priateľmi. Radšej zostaneme v posteli alebo iným spôsobom odpočívame, keď nemusíme komunikovať s inými ľuďmi.

7. Zlá dynamika práce

Okrem všetkých týchto zdravotných následkov sa očakáva, že v kancelárii kvôli veľkému tlaku na svojich pracovníkov začnú mať vzťahové problémy medzi nimi.

Podráždenosť, depresia, úzkosť a frustrácia spôsobia, že pracovníci sa nebudú chcieť vidieť alebo maľovať, pretože svoju prítomnosť spájajú so všetkými druhmi negatívnych pocitov. To všetko premení jednoduché nedorozumenia na všetky druhy konfliktov., čo zníži produktivitu spoločnosti.

Ako sa tomu vyhnúť?

Aby sa zabránilo pracovnému preťaženiu a jeho negatívnym následkom, musia spoločnosť a jej pracovníci prijať opatrenia, aby sa z práce nestal niečo, čo ich nakoniec zožerie. Okrem toho, že sa snaží rešpektovať hodiny stanovené v zmluvách, mal by sa urobiť pokus o podporu dobrej podnikovej kultúry, najmä pokiaľ ide o organizáciu a poriadok, aby sa zabránilo pracovníkom v odchode z práce na neskôr, že budú musieť robiť nadčasy.

Spoločnosť musí v prípade, že zistí, že došlo k pracovnému preťaženiu, zistiť, aké príčiny mali tento jav. Po identifikácii budete musieť zmobilizovať zdroje, aby ste sa tak už nestali, alebo navrhnúť protokoly, aby ste ich dokázali spravovať jeho vzhľad a zabránenie jeho škodlivým účinkom na kolektívnu produktivitu organizácie a na zdravie organizácie pracovníkov.

Jedným z problémov spoločností, ktoré prispievajú k pracovnému preťaženiu, je stanovte dlhodobé a dlhodobé termíny pre veľké a dôležité pracovné miesta, vďaka čomu si ich pracovníci dôverujú, nechajú to na záver a keďže sa blíži termín dodania, za cenu svojho zdravia sa do toho vrhajú na celé hodiny. Veľmi dobrým spôsobom, ako sa vyhnúť tomuto javu, je rozdelenie úloh na malé ciele, ktoré sú v krátkodobom horizonte dosiahnuteľnejšie a ktoré je možné ľahko splniť každý deň.

Základným nástrojom v každej spoločnosti by mala byť tímová práca, najmä v úmysle vyhnúť sa pracovnému preťaženiu. Namiesto toho, aby ste všetku váhu pripísali jednej osobe, pričlenenie sa k tímu niekoľkých pracovníkov zabráni tomu, aby sa toľko spálili, a sú lepšie koordinovaní. V zásade to spočíva v delegovaní funkcií, vďaka ktorým zodpovednosť nesie namiesto niekoľkých ľudí viac na jedného, ​​pričom je menej zdrvujúca pri dosahovaní cieľov.

Bibliografické odkazy:

• Gil-Monte, P. R., García-Juesas, J. A., & Hernández, M. C. (2008). Vplyv pracovného preťaženia a vlastnej účinnosti na syndróm vyhorenia u ošetrovateľov: štúdia u ošetrovateľov. Interamerican Journal of Psychology, 42 (1), 113-118.