Aké sú črty psychologicky zdravých ľudí?

Duševné zdravie ovplyvňuje každú oblasť nášho života.

Umožňuje nám nadviazať zdravé a funkčné afektívne väzby s ostatnými, umožňuje nám primerane komunikovať s ostatnými ľuďmi umožňuje dobrý pracovný výkon a dokonca nám umožňuje vychutnať si každodenný deň a dosiahnuť dlho očakávanú koncepciu „šťastie“. Avšak... Aké sú vlastnosti psychologicky zdravých ľudí? Touto témou sa budeme zaoberať ďalej.

• Súvisiaci článok: „16 najčastejších duševných porúch"

Rysy psychologicky zdravých ľudí

Psychológ kabinetu v Malage v Psychológovia Málaga PsicoAbreu navrhuje sériu znakov, ktoré musia mať ľudia, ktorých považujeme za psychicky zdravých. Sú nasledujúce.

1. Dobré sebavedomie

Človek s primeranou sebaúctou a dobrým sebapoňatím pozná sám seba a vidí sa realisticky. Nehľadia na seba zhora, nepreháňajú sa, nepodceňujú ani nepreceňujú svoje schopnosti alebo schopnosti, nevidia sa v tom, že sú menejcenní voči iným ľuďom, neporovnávajú sa s ostatnými. Ďalej si je istá vo väčšine svojich rozhodnutí, je so sebou spokojná (aj keď vie, že sa musí stále zlepšovať), si je istá svoje vlastné schopnosti, cíti sa dobre sama (nemá strach ani strach o osamelosť), pozná svoje silné a slabé stránky, rešpektuje sa sama vie, v čom je dobrá a čo nie, je schopná prijímať kritiku od ostatných, vie požiadať o odpustenie, vie sa zdravo kritizovať, aby dokázala zlepšiť sa ...

Môžeme tiež úzko spojiť koncept sebaúcty koncept emočnej nezávislosti, ktorý vám umožňuje považovať inú osobu a akýkoľvek vzťah za ďalšiu súčasť vášho každodenného života, čo umožňuje upevnenie zdravých vzťahov s ostatnými.

2. Emočnej inteligencie

Osoba s primeranou emočnou inteligenciou je schopná cítiť, prežívať a vyjadrovať svoje pozitívne a negatívne emócie. Emocionálne inteligentný človek je schopný samoregulácie a kontroly nad svojimi vlastnými emóciami a pocitmi.

Identifikácia, analýza, komunikácia a riadenie vlastných emócií je rozhodujúce, aby bolo možné v budúcnosti dosiahnuť adaptívnejšie konečné správanie. Ľudia s emocionálnou inteligenciou nie sú ohromení vlastnými emóciami (strach, hnev, hnev, pocit viny, úzkosť, žiarlivosť ...), keďže sú schopní ich adaptívne precítiť a spracovať, aby pri nich nezostali dlho ukotvení.

• Mohlo by vás zaujímať: „Čo je emočná inteligencia?"

3. Odolnosť

Odolnosť je pozitívna zručnosť, ktorá umožňuje nám prejsť nepriaznivou, traumatickou alebo extrémnou situáciou s vlastnými zvládacími schopnosťami a dokonca nám umožňuje vyjsť z toho posilnený. Odolnosť nám umožňuje adaptívne prekonať nepriaznivú udalosť, aj keď to neznamená že negatívne emócie nie sú pociťované alebo vyjadrené počas procesu choroby, smrti, duel ...

4. Vnútorné miesto kontroly

Ľudia s vnútorným zameraním kontroly sa vyznačujú tým, že myslia si, že medzi ich správaním alebo správaním a ich dôsledkami existuje úzky vzťah.

Osoba s vnútorným miestom kontroly má pocit, že je sám schopný ovládať svoj život a že nie je ovládaný šťastím, osudom, karmou alebo rozhodnutiami ostatných. Vnútorné miesto kontroly uľahčuje črty ako zodpovednosť, úsilie, vytrvalosť, pozitívna sebakritika... Napríklad osoba s vnútorným riadiacim prvkom pripisuje svoje úspechy a neúspechy svojim vlastným činom, a nie silám externý.

Naopak, ľudia s externým zameraním kontroly pripisujú svoje zásluhy, zlyhania a zodpovednosti externým udalostiam resp voči iným ľuďom, čo vedie k nízkej sebaúcte, pasívnemu prístupu tvárou v tvár nepriazni osudu a neuľahčuje rast osobné.

5. Asertivita

Asertívna komunikácia s ostatnými spočíva v včas a priamo vyjadrovať svoje názory, emócie, pocity, potreby a túžby.

Asertivita znamená teda rešpektovanie svojich vlastných práv a práv iných, bez toho, aby sme upadli do pasívnej alebo agresívnej komunikácie. Okrem toho umožňuje zdravšie, hlbšie a adaptívnejšie vzťahy s ostatnými a uľahčuje interakciu s prostredím.

Na druhej strane asertivita úzko súvisí s dobrou sebaúctou, pretože ak si uvedomím, že moje potreby, názory a pocity sú rovnako dôležité ako názory a pocity ostatných. Budem mať viac prostriedkov na ich vyjadrovanie a schopnosť brániť ich.

• Mohlo by vás zaujímať: „Asertívna komunikácia: ako sa jasne vyjadrovať"

6. Frustračná tolerancia

Frustrácia je nepríjemná sekundárna emócia, ktorá má zložky hnevu, smútku a bezmocnosti, a to zažíva to, že nemôžeme mať to, čo sme si mysleli alebo očakávali (plán, projektová ilúzia, hmotný objekt ...).

Každý deň zažívame veľa udalostí a situácií, ktoré nás spôsobujú frustráciu: zmeškanie autobusu, výpovede v práci, nie Topánky, ktoré sa vám páčili vo vašej veľkosti, zostávajú, že priateľ zruší váš víkendový plán, že vás ukradnú, že vás vyhodia z práca... Frustrácia je veľmi častá emócia v našom každodennom živote, takže je nevyhnutné vedieť ju ovládať a zvládnuť to.

7. Trpezlivosť a sebaovládanie

Trpezlivosť je zručnosť, ktorá nám umožňuje vydržať a vyrovnať sa s ťažkosťami a neúspechmi, aby sme dosiahli nejaký cieľ alebo dobro. Všetci vieme, že to, čo je cenné alebo čo stojí za to dosiahnuť, si vyžaduje trpezlivosť a úsilie (mať profesionálnu kariéru alebo sa na niečo špecializovať, mať romantický vzťah s niekým ...), takže rozvoj trpezlivosti je v našej každodennej práci nevyhnutný, aby sme neopúšťali to, čo máme navrhované.

Sebakontrola je zručnosť, ktorá súvisí s trpezlivosťou a schopnosťou oddialiť uspokojenie bezprostredne po dosiahnutí cieľa, ktorý sa považuje za oveľa dôležitejší. Napríklad, ak nie som schopný sebakontroly a odmietnem výlet s priateľom víkend pred skúškami (odloženie okamžité uspokojenie), nebudem môcť študovať a nedostanem tie predmety, ktoré mi umožňujú dosiahnuť navrhovaný cieľ „získať závod “.

8. Adaptívna kapacita a zručnosti zvládania

Zmeny sú v našom živote a v každodennom živote časté, takže schopnosť prispôsobiť sa im je nevyhnutná. Ľudia s dobrou adaptabilitou sa dokážu prispôsobiť novým situáciám: novému životu v iné mesto, nové prostredie, smrť príbuzného, ​​súboj, sklamanie vo vzťahu milujúca ...

Schopnosti zvládania, ktoré každý človek rozvíja počas celého života pomôcť prijať a čo najlepšie sa vyrovnať s týmito novými situáciami, byť schopný znovu získať emocionálne a psychologické pohody, ktoré sa dosiahli pred udalosťou. Týmito schopnosťami zvládania môže byť pozitívna reštrukturalizácia negatívnych myšlienok resp nefunkčné, hľadanie sociálnej podpory, pozitívne prehodnotenie udalosti... medzi mnohými iné

9. Empatia

Empatia je zručnosť, ktorá nám umožňuje spoznať, ako sa cítia iní ľudia alebo čo si myslia, aby sme pochopili ich emócie, pocity a zámery. Táto schopnosť vžiť sa do kože toho druhého uľahčuje nám adaptívnu a efektívnu interakciu s vašim najbližším sociálnym prostredím.

10. Sociálne zručnosti

Sociálne zručnosti sú nástroje, ktoré vám umožňujú stýkať sa s ostatnými. Mentálne zdraví ľudia všeobecne majú uspokojivé sociálne vzťahy a sú schopní udržiavať silné väzby s ostatnýmiAdekvátne komunikujú s cudzími ľuďmi a známymi, majú tendenciu udržiavať v každodennom živote príjemný vzťah s ostatnými, udržiavajú väzby. Psychologicky zdraví ľudia sa tešia zo sociálnych vzťahov a zvyčajne sa cítia dobre v spoločnosti ostatných, takže sociálne vzťahy sú pre nich uspokojivé.

Ako tieto vlastnosti vylepšiť?

Na všetkých týchto vlastnostiach je možné pracovať pomocou psychologickej terapie, byť psychologicky zdravším človekom a dosiahnuť väčšiu psychickú pohodu zo dňa na deň. Ako pacientom to umožní mať adaptívnejšie a zdravšie vzťahy s ľuďmi okolo nás, cítiť sa lepšie a viac sa tešiť každý deň.

Ak nemáte žiadne z týchto schopností dobre rozvinuté, bolo by dobré ísť k psychológovi, aby mal dobré psychologické zdravie a dosiahol vyššiu osobnú a duševnú pohodu.