8 zlatých pravidiel na prekonanie vzťahového konfliktu

V osobných vzťahoch skôr alebo neskôr vzniknú nezrovnalosti, pretože každý človek má svoj pohľad, svoju vieru a svoj konkrétny spôsob videnia sveta.

Mať rozdiely je prirodzené, trpká časť sa objaví, keď sa stanete slepou uličkou. Vzťah sa zhoršuje a objavuje sa utrpenie a odcudzenie páru. Pri párovej terapii neustále otvárame alternatívy, aby sme našli cestu v uličke.

• Súvisiaci článok: „14 najbežnejších problémov vo vzťahoch

Riešenie konfliktov párov: čo robiť?

V každodennom živote Psicodeovho inštitútu používame nekonečné techniky, pomocou ktorých hľadáme ďalšie možnosti riešenia problémov, ktoré manželia sami nedokážu. Sprostredkujeme, pracujeme na flexibilite, odstraňujeme toxickú dynamiku, vytvárame zdravé komunikačné scenáre, Učíme uzatvárať minulé príbehy, plašíme pýchu, prezentujeme odpustenie a kúzlo znovudobytie. Každopádne psychológovia sa stávajú sprostredkovateľmi dohody a harmónie vo dvojici.

Je to však veľmi kuriózne väčšina párov čelí rovnakým problémom znova a znova. Každý pár nakoniec opakuje rovnaké konfliktné scény a témy. Aj ľudia, ktorí to tvoria, vedia, aký bude výsledok situácie, ale nemôžu si pomôcť; Robia stále to isté a dúfajú, že sa to vyrieši. Ale obaja sú uväznení v konflikte.

Niečo, čo nás udivuje, je to, že keď prídu na konzultáciu, pozorujeme, že veľa párov má vo svojom repertoári veľmi dobré komunikačné schopnosti. Niektorí dokonca čítali a trénovali asertivitu, ale ani pomocou nich sa im nedarí prekonať konflikty.

Prečo to nemôžu opraviť sami?

Zahŕňa to veľa emócií, ako napríklad hnev, pocit viny alebo strach, ktoré vám bránia vidieť riešenie. Téma rozhovoru sa stáva stresujúcou už len jeho spomenutím, pretože ich už bolo veľa príležitosti neúspechu v pokuse a preto, lebo chcú, aby ten druhý videl svet tak, ako vidia, rovnako perspektíva. Tam sa objavuje hlavná prekážka. Neustály boj o to, kto má pravdu.

Témy, ktoré na konzultácii nájdeme väčšinou a ktoré sú najčastejšími dôvodmi diskusie, sú zvyčajne: výčitky týkajúce sa nedostatku účasť na domácich povinnostiach a s deťmi, rôzne uhly pohľadu na vzdelávanie s deťmi, problémy s rodinami politiky, neprekonateľná nevera, požiadavky na individualitu, ktorým druhý člen páru nerozumie, problémy v sexuálnych vzťahoch, závislosti alebo žiarlivosť.

Kľúče na prekonanie konfliktu párov

Z týchto úvah sa pozrime na 8 pravidiel, ktoré vám môžu pomôcť dostať sa z konfliktu.

1. Hovorte o probléme, keď nie ste ponorení

Normálne u párov existujú určité opakujúce sa scény, ktoré sa končia zlým výsledkom. Pár sa omylom snaží nájsť riešenie v čase, keď sa problém vyskytne, potom sa objaví veľký spor. Je ťažké nájsť dôvody, keď nad nami prevezme kontrolu emocionálny mozog. Preto je vhodné hovoriť o probléme, keď už pominie, nie „na mieste“.

Nemusíte to opravovať teraz ani dnes. Prípadne o tom môžete hovoriť a dohodnúť sa, keď budete pokojní.

2. Skôr ako začnete hovoriť o probléme, pripravte sa na to psychicky

Cvičenie týkajúce sa nastavenia očakávania si môžete urobiť na neskôr nenechajte sa frustrovať, ak sa situácia nevyvinie tak, ako by ste chceli.

Vychádza sa z premisy, že keď prezentujete predmet, druhá osoba ho nebude vnímať tak, ako vy.

Rôzne uhly pohľadu sú len také, odlišnosti. Musíte nájsť prechodný bod, ktorý ich upraví a vyrieši problém. Aby ste to dosiahli, musíte prejsť procesom dialógu; riešenie nepríde okamžite. Nebuďte frustrovaní, ak to nevyjde na prvýkrát, pretože to ešte zvýši hnev a sťaží zvládnutie.

Zamyslite sa nad tým, ako druhý človek prežíva situáciu, skúste sa na to pozrieť z ich pohľadu. Trochu empatie si zacvičte, aby ste sa dostali do kože toho druhého, aby ste pochopili, prečo asi druhý člen tohto páru koná takto. Na cvičení určite zistíte, že ten druhý nemá v úmysle vám ublížiť, ale radšej si situáciu interpretuje iným spôsobom.

Pamätajte, že každý z nich navrhuje rôzne riešenia poznačené svojou kultúrou, modelmi viery v detstve, svojimi minulými skúsenosťami... To ho núti robiť závery, hodnoty odlišné od vašich a nevidí problém tak, ako vy.

• Mohlo by vás zaujímať: „Empatia, oveľa viac ako to, že sa vžijete do kože niekoho iného"

3. Keď sa cítite malí a bezmocní, neuchýľte sa k vytváraniu strachu

Svoju silu môžete načerpať rozhovorom o budúcnosti, v ktorej ste obaja šťastní. Nájdeme napríklad veľa prípadov, ktoré sa pri najmenšom spore uchýlia k hrozivej rozluke. To vytvára väčšie napätie v situácii a sťažuje hľadanie možnosti.

Pokúste sa nájsť argumenty, v ktorých vyjadrujete svoj úmysel problém vyriešiť, pričiniť sa o to hľadať konsenzus a kráčať spolu. Táto možnosť prinúti druhého člena zachrániť si obranný štít, a tým uľahčí komunikáciu a hľadanie alternatív.

4. Čím viac je ten druhý rozrušený, tým viac úsilia musím vyvinúť, aby som zostal pokojný

Ak zlyháme v prostredí priaznivom na dialóg, bude to znamenať, že nie je čas hovoriť. Môžeme to odložiť. Pri riešení všetkého teraz existuje zvláštna mánia, ktorá prináša len ďalšie problémy. Napríklad cez víkendy bez prerušenia a tlaku na každodenné povinnosti, uprednostňujú, aby v komunikácii bol viac prístupu a s ním aj prístupnejšie riešenie.

5. Žiadosť o odpustenie nie je slabá

Jednoduché prepáčenie niekedy otvorí tisíc spôsobov riešenia. Neboj sa. Pýcha iba dobýva problém.

6. Bez divákov je to lepšie

Pamätajte na najdôležitejšie pravidlo: „S deťmi vpredu, nie“, keďže nakoniec trpia argumentmi a nevedia, ako na to. Niekedy vzniknú problémy pred priateľmi alebo rodinou. Je lepšie uhryznúť guľku a nechať ich na neskôr, pretože mať pred sebou svedkov, panovníkov treba mať pravdu, a to nás iba vedie k extrémnejším a radikálnejším víťazstvám pred iné.

7. Trénujte sa v A-B-C, 3 zložkách, ktoré vám pomôžu vyjadriť sa

Najskôr sa porozprávajte o tom, ako sa cítite bez súdenia druhej osoby. Ukážte svoju časť podľa toho, čo si myslí alebo cíti ten druhý, a potvrďte to tiež.

Po druhé, opýtajte sa ho bez výčitiek a bez chrlenia irónie čo čakáš, čo by ste chceli, aby sa stalo. Robte to bez všeobecností a abstrakcií, čím konkrétnejšie, tým lepšie. Pamätajte, že nemusíte brať minulosť, tešíme sa.

Na záver vysvetlite, aké pozitívne dôsledky by to podľa vás malo, keby sa stalo to, čo požadujete, a to nielen pre pár, ale pre každého z nich zvlášť.

8. Neotvoríme niekoľko dverí súčasne

Ak hovoríte o téme, je nesmierne dôležité, aby vás nezaujala ďalšia minulá chyba alebo problém. Je zakázané miešať témy, aby ste boli rozumnejší. Kľúčom je dialóg a hľadanie riešení krok za krokom. Ak sa zmiešame, otvoríme veľa rán a potom je ťažké zostať dostatočne racionálnymi na to, aby sme našli cestu von. Ak sa ten druhý cíti veľmi previnilo alebo zranený, pomôže mu to urobiť svoju úlohu, skôr bude mať tendenciu brániť sa.

Dúfame, že vám tieto pravidlá pomôžu, ak si kedykoľvek myslíte, že potrebujete posilu alebo vám pomôže dostať sa z uličky, v Psicode Institute majú odborníci, ktorí vás prevedú. Môžete nám zavolať na číslo 910000209.